Детокс на 21 день: основні правила

• У чому суть детокс дієти на 21 день
• Підготовка до тривалої детокс дієті
• Жорстка детокс дієта на рисі і гречці

Детокс програми з меню на кожен день в останні роки стають все більш популярними серед людей. Принцип їх дії грунтується на вживанні рослинної їжі і веденні правильного способу життя. Детокс дієта на 21 день - одна з найефективніших. Завдяки детоксикації вона очищає шкіру, нормалізує сон і покращує розумову активність.

Загальні принципи дієти

Якщо ви зацікавилися програмою Детокс на 21 день для очищення організму, то напевно знаєте про те, що таке детокс ефект, в іншому випадку рекомендуємо почитати статтю на нашому сайті, присвячену даній темі.

Відгуки дівчат і жінок про детокс дієті з меню на 21 день в основному позитивні, але попередньо рекомендується проконсультуватися з лікарем. Він повинен провести обстеження і виключити наявність певних захворювань і порушень, здатних нашкодити нашому організму. Дана програма самоочищення організму передбачає відмову від:

• копченостей;
• здоби та кондитерських виробів;
• спецій;
• вживання будь-якої їжі перед сном;
• алкоголю і сигарет.

Тільки дотримуючись всі рекомендації, ви досягнете позитивних результатів. Також вам потрібно вживати більше рідини, сидячи на детокс дієті з меню на 21 день. Особливо корисною виявляється вода з соком лимона.

Вам потрібно забезпечити собі нормальну фізичну активність, яка допоможе роботі кишечника. Ідеально підійдуть танці, йога, пілатес, їзда на велосипеді. Потрібно робити упор на кардіо і намагатися гарненько пітніти, щоб разом з потом з тіла виходили шкідливі токсини.

Як сісти на дієту?

Детокс дієта на 21 день повинна бути чітко розпланована. Якщо ви вели не найправильніший спосіб життя, перший тиждень дасться вам важко. Різко починати програму не можна - вам потрібно дозволити організму перебудуватися. Перш за все, відмовтеся від всіх шкідливих продуктів і звичок, які вже були перераховані вище. Також привчитеся їсти до 5-6 разів на добу, роблячи упор на білкову їжу, овочі і фрукти.

Починаючи з другого тижня, потрібні жорсткі обмеження. Під сувору заборону потрапляє кави і будь-який алкоголь. Прибираємо з раціону цукор і все підсолоджувачі, рафіновані продукти і їжу тваринного походження. Нам потрібно більше клітковини, тому харчуємося переважно фруктами, овочами, горіхами і зерновими. Солодкі фрукти і крохмалисті овочі нам не підходять. Головною метою на цьому тижні детокс меню на 21 день є підвищення споживання клітковини до 40 г на добу.

На завершальному етапі повертаємо в раціон тваринні білки і корисні жири, але не стараючись. Потрібно трохи риби, нежирного сиру, курячі або перепелині яйця. Цукор і алкоголь, як і раніше, під забороною. На цьому тижні детокс дієти можна сходити 1-2 рази в баню, щоб посилити детоксикацію, або використовувати детокс-ванни з содою і ефірними маслами.

Детокс дієта на крупах

Існує ще одна незвичайна детокс дієта на 21 день на рисі і гречці. Одного разу ми вже розповідали про систему схуднення на цих популярних крупах. Детоксикація обумовлена ​​високим вмістом харчових волокон в рисі і гречці. Вони втягують в себе шкідливі речовини, що очищає від них внутрішні органи.

Особливо ефективно очищаються стінки травних органів, але також відбувається детоксикація печінки і нирок.