Детокс-дієта clean алехандро юнгера

• Як з`явилася детокс-дієта CLEAN
• Основні принципи революційної дієти CLEAN
• Кому протипоказана дієта Юнгера

Останнім часом світ захлеснула мода на детокс-дієти. Зараз на них успішно сидить половина знаменитих американських кінодів, в той час як інша половина на-гора видає свої секрети харчування, поповнюючи авторські дієти голлівудських зірок такими як дієта Анджеліни Джолі або дієта Камерон Діас.

І все ж більшу довіру викликають детокс-дієти від дієтологів. Особливою популярністю користується дієта CLEAN американського лікаря-дієтолога Алехандро Юнгера. Її ефективність вже встигли оцінити Демі Мур, Гвінет Пелтроу і навіть провідний модельєр Донна Каран. Що ж являють собою революційні правила Детокс Алехандро Юнгера?

Як з`явилася детокс - дієта CLEAN

CLEAN - це унікальна в своєму роді дієта, яка крім зниження ваги очищає організм людина від токсинів (звідси і приставка «детокс»), насичує його силою і здоров`ям.

На створення цієї системи доктора Юнгера наштовхнули власні проблеми зі здоров`ям. Алехандро з`явився на світ у невеликому містечку Уругваю. Він виріс на домашньою їжею, яку дбайливо готувала його мама з натуральних продуктів місцевого виробництва. Хлопець відмінно себе відчував і ніколи не скаржився на здоров`я.

Після переїзду в Нью-Йорк з Алехандро почали відбуватися дивні метаморфози. Через скаженого ритму і постійної нестачі часу йому доводилося харчуватися у фастфудах, поповнюючи недостачу енергії висококалорійної їжею, солодощами і колою. Через деякий час від міцного уругвайського хлопчаки не залишилося і сліду. Після цього доктор Юнгер взявся активно досліджувати питання правильного харчування. Свої результати він виклав в книзі «Clean. Революційна система омолодження », яка поповнила собою кращі книги про дієти провідних світових авторів.

Основні принципи революційної дієти CLEAN

Метод доктора Юнгера - це шлях до правильного харчування і здорового способу життя, який складається з декількох кроків.

1. Очистити організм від токсинів. Автор рекомендує виключити зі свого життя алергени та інші шкідливі речовини. Це стосується не тільки товарів, а й одягу, косметики.
2. Обмежити споживання продуктів, які дратують слизову (томати, перець, картопля і баклажани).
3. Зменшити кислотність шлунка за рахунок продуктів, які підвищують лужність (Додайте до свого раціону мед, гречану крупу, рослинну їжу, коричневий рис).
4. Медитувати. Якщо Ви зможете навчитися медитувати, це допоможе краще усвідомити своє тіло і швидше впорається з токсинами.
5. Дотримуватися певного режиму їжі. Між вечерею і сніданком повинен пройти мінімум 12 годин, інакше їжа застоїться в організмі, створюючи відчуття тяжкості і накопичуючи токсини.
6. Зробити їжу різноманітної, одночасно збільшивши вживання клітковини, підбираючи правильні продукти: бобові, зерновий хліб, вівсяні пластівці, свіжі овочі і фрукти, зелень.
7. Регулярно займатися спортом.
8. Кожен день випивати не менше двох літрів чистої води.
9. Регулярно очищати кишечник.

Якщо вірно дотримуватися всіх правил, то через деякий час організм повинен засвоїти нові харчові звички. І корисні продукти на кшталт кефіру і фруктів будуть приносити ту ж радість, що і шоколад раніше.

Кому протипоказана дієта Юнгера?

Незважаючи на високу ефективність детокс-дієти, вона має деякі протипоказання: вагітність, період лактації, діабет першого типу і онкологічні захворювання. Тому перед початком рекомендуємо звернутися до лікаря за консультацією.