Три "кити" здорового способу життя

Відео: Три кити ЗДОРОВ`Я

Не секрет, що здоровий спосіб життя - запорука довголіття та гарного самопочуття в будь-якому віці. Однак жителі мегаполісів перебувають в явно програшному становищі - екологічна обстановка в великих містах залишає бажати кращого. Тому поняття здорового способу життя москвичам доводиться розглядати, не беручи до уваги екологічні фактори: адже далеко не кожен готовий відмовитися від престижної та високооплачуваної роботи і переїхати в село, де повітря набагато чистіше і свіже, і немає такої кількості приводів для стресу і перевтоми.

Відео:

На чому ж базуються принципи здорового способу життя?
Перш за все, це здорове харчування. Харчові звички, які ми часом навіть не помічаємо, мають величезний вплив на здоров`я організму в цілому. Насправді правильне харчування - це не так складно, як може здатися на перший погляд. Включіть у свій раціон сезонні овочі і фрукти, обмежте вживання алкоголю, а також не зловживайте вуглеводами. Відмовлятися від «шкідливих» продуктів слід поступово: спочатку виключіть з меню білий хліб, потім чіпси, картопля фрі, замінюючи їх, наприклад, на картоплю, запечену у фользі. Поступово Ви помітите зміни у своєму настрої і самопочутті, а також непомітно зможете позбутися від зайвої ваги. Через кілька місяців Вам вже зовсім не захочеться повертатися до колишніх звичок.

Другий важливий фактор - це вміння зберігати спокій при будь-якій ситуації. Звичайно, зовсім виключити зі свого життя нервозність і стреси навряд чи вдасться, але що реально можна зробити - навчитися керувати своїми емоціями. У таких випадках потрібно не зациклюватися на проблемі, а навчитися переключатися - наприклад, сходити на курси малювання, ліплення з глини або вишивання бісером. Як то кажуть, кому що подобається. Відмінно допомагають впоратися з перевтомою і творчою кризою такі види спорту, як біг, а також медитаційних практика і йога. Тільки не шукайте позбавлення від стресу в алкоголі - спиртне ще нікому не допомагало, а ось здоров`я точно зменшиться.

Відео: 13.01.2016 Три Кита: Чи можливо заборонити курити?

І ще один «кит», на якому ґрунтується здоровий спосіб життя - фізична активність. Завдяки фізичним навантаженням прискорюється обмін речовин, підвищується м`язовий тонус і йдуть жирові відкладення, поліпшується настрій. Тільки не забувайте про те, що займатися треба регулярно. Подивитися різні тренувальні програми Ви можете тут.