Зміцнення здоров`я

ЗДОРОВ`Я - це найголовніше і найдорожче в житті кожної людини. для зміцнення здоров`я доведеться чимало потрудитися, якщо воно нам не дано природою або спадковістю. Поки ми молоді нас мало турбує здоровий спосіб життя. Ми легко справляємося з недосипанням, неправильним харчуванням, а часом і алкоголем.

ЕЯкби кожна людина дбав про своє здоров`я з "пелюшок", може і не довелося б в майбутньому звертатися до лікарів і таблеткам. Але це не кожен може собі дозволити, так що зміцненням здоров`я треба зайнятися якомога раніше і подумати, що негативно відбивається на нашому здоров`ї, а що принесе велику користь його зміцненню.

Надо привчати себе і особливо своїх маленьких, і не дуже маленьких дітей до здорового способу життя. Подивіться на своїх батьків, бабусь і дідусів. Якщо у них зі здоров`ям все добре, можна тільки позаздрити. Але багато старі люди хворіють і "сидять" на таблетках. А може бути, якщо б вони приділяли належну увагу зміцненню свого здоров`я з раннього віку, може життя було б набагато легше.

Зараз все більше говорять про здоровий спосіб життя, про те, що необхідно тримати вагу в нормі, займатися посильною фізичною працею. Давайте разом розглянемо складові зміцнення здоров`я.

Зміцнення здоров`я правильним харчуванням

Не дарма на перше місце я поставила зміцнення здоров`я харчуванням. Адже людина складається з того, що він їсть. Якщо їсти здорову їжу, то і зміцнювати здоров`я не доведеться. Воно буде в нормі. Правильне харчування має на увазі вживання в їжу продуктів до яких не була "прикладена" рука людини. Це те, що зростає. Фрукти, овочі, ягоди, горіхи, злаки. А також кисломолочні та молочні продукти, яйце, м`ясо, але не напівфабрикати або готові м`ясні делікатеси.

Для зміцнення здоров`я не забувайте про воду. Вода очищає організм, позбавляє від алергії. Не можна пити відразу після їжі, а за 15-30 хвилин до прийому їжі дуже корисно випити склянку чистої води, а також між прийомами їжі.

І ніколи не їжте за компанію, це не той випадок. Приступайте до трапези, якщо ви дійсно голодні. Основний прийом їжі розподіліть до 15 годин, потім легка вечеря. Після 21-ї години категорично не можна їсти, всі процеси в організмі зупинені, він готується до відпочинку до ранку. І пити рідину в цей час небажано, в уникненні на ранок набряків.

Зміцнення здоров`я фізичним навантаженням

На другому місці зміцнення здоров`я варто спорт, ранкова зарядка, посильні фізичні навантаження. Рух це життя. І це дійсно так. Ми молоді, поки можемо рухатися, маючи здоровий хребет, спортивну ходу, коли не болять суглоби.

А для цього є тільки один спосіб - рух в будь-якому вигляді. Величезну користь зміцненню здоров`я нададуть піші прогулянки на свіжому повітрі, далеко від шосейних доріг, відпочинок на природі, біля моря, в горах або просто на дачі. Взимку катайтеся на ковзанах, лижах разом з дітьми, це зміцнить не тільки ваше здоров`я, але і зробить більш згуртованою і дружньою вашу сім`ю. А це, погодьтеся, великого варто.

Зміцнення здоров`я позитивним мисленням

Позитивне мислення це ще один ключ до здоров`я. Адже вже точно доведено, що думки матеріальні. Про що ми найчастіше думаємо, то і буде. У статті Виконання бажань я писала про це. Дуже добре написано про зміцнення здоров`я в книгах Суріної Лідії Несторівна. "Часто прояву наших хвороб сприяють особисті відчуття життя: незадоволеність життям, втрата інтересу до життя, апатія, зневіра, злість, заздрість."

"Бережіть серце від ненависті, розум від неспокою, живіть прсто, очікуйте малого, віддавайте багато, Нехай вас веде по життю любов до людей, добра воля і мета. Не дозволяйте стресу затягнути вас в трясовину безвиході".

Фізіологами доведено, що при посмішці створюються умови для найкращого харчування кров`ю клітин головного мозку. Помічено, що більш міцне здоров`я у тих, у кого в родині панують мир, любов, взаєморозуміння, турбота одне про одного. Думайте тільки про хороше, не пускайте погані думки в свою голову, будьте оптимістом.

Зміцнення здоров`я енергетикою організму

Повишайте енергетику організму. Не знаєте як? Заняття улюбленою цікавою справою, підвищення духовного рівня підсилює енергетику організму і захищає від хвороб. Дозволяйте енергії космосу зміцнювати ваше здоров`я, частіше бувайте поза домом, на природі, або просто на вулиці. Щоб підняти енергетику організму за допомогою енергетики землі, обов`язково ходите влітку босоніж. Отримати енергетику з повітря можна займаючись пранаямой - диханням йогів. Про це можна знайти в книгах або в інтернеті. Корисно дихання з затримкою. Підживлює енергією живих рослин, щойно зірваних з грядки.

Зміцнення здоров`я відмовою від шкідливих звичок

Протказом від шкідливих звичок також можна зміцнити своє здоров`я, це всім відомо, але не так-то просто від деяких з них відмовитися. Алкоголь, наркоманія, куріння це дуже страшні звички, які несуть непоправної шкоди не тільки здоров`ю в фізичному сенсі, але від них йде деградація особистості. Звичайно ви скажете дивлячись скільки випити і як часто, а куріння не діє на мозок. Хоча можна з вами і посперечатися.

Нпро поговоримо про інші шкідливі звички, які дуже негативно позначаються на зміцненні здоров`я. Для багатьох жінок - це тяга до солодкого, любов до кави, або навпаки, надмірне захоплення дієтами. І те й інше не приносить абсолютно ніякої користі ні для здоров`я, ні для краси. Як то кажуть, у всьому потрібна поміркованість.

Зміцнення здоров`я одна зі складових здорового способу життя.