Зміцнюємо здоров`я сім`ї

здоров`я сім`ї - це, безсумнівно, здоров`я всіх членів сім`ї. Але початок здоровим змін в сімейному способі життя, звичайно ж, належить жінці. Кому, як не нам, хранителька домашнього вогнища, в першу чергу необхідно піклуватися про здоров`я своєї родини і про своє теж.

здоров`я сім`ї залежить від безлічі факторів. Який спосіб життя веде сім`я, таке й здоров`я цієї сім`ї. Необхідно виховувати корисні звички і позбуватися від шкідливих, привчаючи своїх дітей з ранніх років вести здоровий спосіб життя. У свою чергу, наші діти привчать своїх дітей піклуватися про своє здоров`я. Результат здорового способу життя позначиться на всіх членів сім`ї. І зовнішність стане краще, і стрункість прийде негайно, діти будуть менше хворіти, будуть активні.

Правильне харчування, як основа здоров`я сім`ї

В основі здоров`я, безсумнівно, лежить здорове раціональне харчування. У родині здоров`я починається саме з того, що ми їмо. Які речовини надходять в наш організм і кров`ю розносяться до всіх органів, так і працювати буде кожна система нашого організму. Намагайтеся, щоб хоча б удома (на роботі, в школі ми не можемо вживати на всі 100% правильну їжу) готувати корисну їжу, яка забезпечить всіх членів вашої родини енергією, корисними речовинами, вітамінами. Намагайтеся харчуватися не менше 4-х разів на день., Не перекушуйте на ходу.

Пробходіте стороною фастфуди і будь-яку швидку їжу. Включайте в раціон своєї родини каші, кисломолочні продукти, овочі, фрукти, ягоди, зелень, горіхи, сухофрукти, м`ясо і рибу. Обмежте вживання кондитерських виробів. Не переїдайте, але й не голодуйте. У періоди епідемій і холодну вогку погоду Більша увага приділяйте профілактики і включайте в раціон лимони, часник, журавлину, шипшину. Цим, ви збережете здоров`я сім`ї та вбережете своїх близьких від простудних захворювань.

Активний спосіб життя

ДНА ДОРОЗІ -жизнь, відома всім фраза. І це не просто слова, це дійсно так. Малорухливий спосіб життя призводить до застійних явищ і нестачі кисню в органах. .Тому з малих років привчайте своїх дітей до елементарної зарядці, привчайте їх з дитинства до праці. Нехай вони допомагають по господарству.

ЗТара проводити вихідні всі разом на природі: влітку прогулянки по парках і чи помірна робота на дачі, взимку прогулянки лісом або катання на лижах, просто більше ходіть пішки. Нехай ваші діти відвідують, по можливості, спортивні гуртки, займаються плаванням. Найголовніше менше лежите на дивані перед телевізором або сидите перед комп`ютером. Це вже точно здоров`ю сім`ї не допоможе.

Здоров`я сім`ї та гігієна

Грязние руки, немиті фрукти - джерело різних інфекцій. Здоров`я сім`ї та дотримання правил гігієни нерозривно пов`язані один з одним. Це прописні істини, але дотримання гігієни обов`язкова умова підтримання здоров`я всіх членів сім`ї. Привчайте дітей з самого раннього віку мити руки перед їжею і після прогулянки на вулиці. Слідкуйте за чистотою не лише тіла, а й одягу і взуття, постільних речей, предметів особистого догляду (зубні щітки міняйте кожні 3 місяці, періодично міняйте мочалки, мийте гребінця), підтримуйте чистоту вашого житла.

Чістотою і затишок у вашому будинку не тільки зміцнять здоров`я сім`ї, а й сплочат всіх членів. Приємно перебуває вдома, де панує чистота і доброзичливе ставлення один до одного.

Інші складові здорової сім`ї

Псіхоемоціональное стан в сім`ї - це один з головних критеріїв здоров`я. Діти, які виросли і виховані в любові набагато здоровіше тих, кому не вистачило сімейного тепла, уваги, розуміння. Батьки часто кричать на своїх дітей, вимагають від них того, що вони ще не можуть або не розуміють. Буває так, що часто хворіє дитина, потрапляючи в іншу атмосферу, відмінну від тієї, яка панує в його родині, швидко йде на поправу.

ЗТреси сильно слабшають імунітет, призводять до шлунково-кишковим і серцево-судинних захворювань. Без стресів не обійтися, але треба звести їх до мінімуму, а дітей намагатися і зовсім від них захистити.

Вредную звички, такі як куріння, зловживання алкоголем, не кажучи вже про наркотики, несуть непоправної шкоди здоров`ю. Діти часто переймають від батьків не тільки гарне, але і погане. У сім`ї, де всі члени ведуть здоровий спосіб життя найімовірніше здоров`я дітей буде в повному порядку. Необхідно правильно розподіляти свій час: і попрацювати в міру і відпочити для заповнення сил.

здоров`я сім`ї багато в чому залежить від нас з вами. Давайте не будемо руйнувати його своїми руками.