Здоровий спосіб життя - як піклуватися про себе взимку

Для того щоб завжди бути здоровою, залишатися у формі і відчувати себе добре, потрібно приділяти більше уваги своєму здоров`ю.

Ось кілька правил, які допоможуть тобі пережити зиму і не захворіти.

1. Мотивуй себе

Для того щоб підтримувати свій організм в тонусі і мати міцне здоров`я? тобі потрібно знайти в собі стимул займатися цим. Ти повинна чітко розуміти, для чого тобі це потрібно і яких результатів ти хочеш досягти. Важливо залишатися позитивною і налаштуватися на важку роботу, яка з часом принесе плоди.

2. Дотримуйся збалансованого харчування

Пам`ятай, що збалансоване харчування - це не виняток будь-яких продуктів з раціону, а грамотне їх поєднання один з одним і правильні порції. Пам`ятай про фрукти і овочі - саме вони є зараз основним джерелом вітамінів, необхідних твоєму організму.

Додай в їжу зігріваючі спеції (кориця, перець, куркума), але не у великій кількості. Вони допоможуть відновити баланс в організмі, поліпшивши фізичний і емоційний стан.

Стеж за прийомами їжі. Намагайся їсти в один і той же час. І не забувай про дробове харчування, їж часто, але по чуть-чуть.

3. Більше пий

В середньому людина повинна випивати в день 1,5-2 л води. Це дуже важливо для правильного функціонування всіх органів. Намагайся пити якомога частіше, іноді дозволяй собі випити чай, сік або каву.

4. Більше рухайся

Займися зимовими видами спорту. Катайся на санках або лижах, ковзанах, сноуборді або просто влаштовуй прогулянки по парку або лісі. Рух і свіже повітря дуже корисні, так ти насичуєш все клітини киснем і покращуєш роботу серця.

5. Відмовся від шкідливих звичок

Забудь про куріння, алкогольних напоях, фастфуді, переїданні і їжі на ніч. Ти ж хочеш бути здоровою і зміцнити свій імунітет, тому потрібно вибрати щось одне: здоров`я чи шкідливу звичку.

Відео: ЯК І НАВІЩО РОБИТИ вуглеводного завантаження? Легкий ЗСЖ # 3