Як впоратися з прокрастинація?

Кожна з нас має знати, як впоратися з небажанням що-небудь робити, тому що це - одна з найгірших звичок в життя. Вона може вплинути на твою працездатність і викликати багато проблем. Як від будь-якої поганої звички, від прокрастинації важко позбутися, але приклавши терпіння і труд, ти переможеш її і станеш більш дисциплінованою.

Часто прокрастинація здається нам єдиним способом впоратися зі своїми емоціями, гнівом і депресією. Спочатку тобі стає легше, але потім ти стикаєшся з її наслідками - починаєш розуміти, що не справляєшся з поставленими завданнями.

Ось кілька порад, як позбутися від патологічної звички відкладати все на потім.

1. Правильно розстав пріоритети

Якщо ти хочеш впоратися з прокрастинація, тобі необхідно сконцентруватися на тому, що для тебе зараз дійсно важливо. Проаналізуй свої вчинки і причини власного неробства. Виключіть всі можливі фактори, які викликають бажання відкласти справи на потім. Найголовніше - бути по-справжньому зацікавленою в досягненні своїх цілей.

2. Познач мети

Дуже важливо чітко позначити для себе цілі. Запиши їх на невеликі стікери і приклей їх на дошку. Таким чином ти будеш читати їх по кілька разів на день і у тебе буде стимул діяти.

3. Почни з простого

Дуже часто ми починаємо з самого складного, швидко втрачаємо інтерес, кидаємо справу на півдорозі і засмучуємося. Щоб такого не було, необхідно починати з малого, з самого простого, з того, що не вимагає великої підготовки. Поступово домагаючись легких цілей, ти будеш наближатися до складних і незабаром подолаєш небажання до них приступати.

4. Розплануйте свій день

Всі успішні люди заздалегідь планують свій день. В результаті у них є можливість справлятися з великою кількістю завдань, і робочі будні стають більш продуктивними.

Коли у тебе є план, важливо слідувати йому і перевіряти, щоб ти нічого не пропустила. Спробуй сконцентруватися на справах, які є найбільш важливими, і старайся, щоб ніхто не зміг перешкодити тобі зробити задумане.

5. Вставай раніше

Вставай рано, і у тебе буде більше часу і шансів позбутися від прокрастинації. Навіть якщо тобі важко вставати з самого ранку, необхідно морально себе підготувати і налаштуватися на це. Через 21 день твій організм звикне до нового графіка.

6. Усунь всі відволікаючі тебе чинники

Сьогодні існує велика різноманітність відволікаючих чинників, таких як телефон, Інтернет, ТБ та інші. Не намагайтеся бути Гаєм Юлієм Цезарем і займатися відразу декількома справами. Ти повинна зосередити свою увагу тільки на головному завданні, яку тобі необхідно виконати.

Підготовлено за матеріалами сайту womanitely.com