Напрямки йоги, які варто спробувати в 2015 році

Регулярні заняття йогою допомагають поліпшити загальний фізичний і психічний стан організму, сприяють зниженню ваги, призводять до ладу думки і допомагають розслабитися і відпочити.

1. Звукова медитація

Звукова медитація підійде для тих, хто часто перебуває в стресових ситуаціях або відчуває незрозуміле занепокоєння і тривогу. Звукова медитація має дуже потужним і бадьорить ефектом. Звуки допомагають змінювати свідомість, впоратися з напругою і створювати атмосферу умиротворення і спокою. Регулярна практика допоможе зупинити внутрішній діалог, очистити думки і краще зрозуміти себе. Вона дає можливість побачити і почути свої проблеми, впоратися з ними швидше і з найменшими втратами.

2. Рейкі

Ця методика була розроблена ще на початку XX століття для того, щоб швидко розслабитися і відновити сили. Вважається, що рейки улучают майже всі аспекти життя людини, наприклад, вони допомагає при емоційних травмах. Практикуючи методику рейки, ти зможеш підвищити енергетичний рівень всього організму.

3. Підводна йога

Відео: Види йоги. Індивідуальна і групова йога. Хатха-йога

Величезний плюс методики в тому, що виконувати вправи під водою набагато легше, так як у воді тіло стає більш легким, гнучким і податливим. Спочатку у тебе, звичайно, можуть виникнути деякі труднощі, але ти швидко з ними справишся. Занурюючись у воду, ти будеш відчувати себе прекрасною квіткою лотоса. Якщо тобі пощастить займатися йогою в море, ти зможеш насолодитися прекрасним підводним світом і його мешканцями.

5. Йога з живою музикою

Зараз все більше студій по заняттю йогою починають використовувати живу музику в якості музичного супроводу занять. Йога під звуки фортепіано допомагає краще налаштуватися і сконцентруватися на вправах, медитації і розслабленні.

6. Офісна йога

Щільний графік роботи і сидячий спосіб життя негативно позначаються на фізичному і психічному здоров`ї, викликає сильне напруження в м`язах і хребті і навіть призводить до депресії. Незважаючи на те що не так вже й просто практикувати йогу за робочим столом, спробуй знайти кілька вправ, які ти можеш виконувати, наприклад, під час обіду. Нескладні розтяжки або скручування допоможуть розслабити м`язи і позбутися накопиченої втоми. Так ти не тільки підвищиш рівень своєї продуктивності і ефективності, а й подбати про здоров`я і продовжите собі життя.

Відео: Як вибрати напрямок йоги і вчителі? Андрій Верба

7. Укрепляющая йога

Набір для йоги

Зміцнююча йога не підійде для занадто активних людей, тому що вона вимагає особливої ​​концентрації, спокою і уваги. Для виконання знадобиться безліч пристосувань: еластичні ремені, валики, подушки, м`які кубики, пов`язка на очі і багато іншого. У кожній позі потрібно стояти трохи довше, ніж під час класичної йоги.