Підготовка до заняття йогою в домашніх умовах

Отже, Ви вирішили займатися йогою будинку. Прекрасно!

Перш за все, визначитеся, де саме Вам буде зручніше проводити тренування, так щоб у Вас було достатньо місця і Вас би ніхто не відволікав. Добре, якщо в обраному приміщенні є можливість включити розслаблюючу музику. Не завадить і наявність дзеркала, щоб Ви могли контролювати правильність виконання асани йоги.



Одяг для занять йогою не повинна віджимати судини. Найкраще підходить одяг з натуральних тканин, що дозволяють шкірі дихати, наприклад, з бавовни. Якщо є можливість, перед заняттям прийміть душ, або хоча б просто облийтеся водою кімнатної температури, починаючи з кистей рук, потім голови, а потім всього тіла.

Для заняття йогою в домашніх умовах перед початком тренування перевірте наступне:

-складіть приблизний комплекс вправ, який Ви плануєте виконувати вдома. Заздалегідь подбайте, щоб у Вас під рукою було все необхідне для практики: болстер, ремінці, цеглинки, пляшка з чистою водою (в проміжках між асанами рекомендується робити невеликі глотки).

-необхідно відключити звукові сигнали у всіх засобах зв`язку, а також попросити домашніх не турбувати вас під час практики.

-не лягайте на холодну підлогу, а також на занадто м`яку поверхню-найкраще використовуйте спеціальний килимок для йоги.

-так як Ваші суглоби і зв`язки ще недостатньо гнучкі, щоб уникнути травм, використовуйте для входження в асани аксесуари для йоги

-зніміть всі заважають вам прикраси, виконуйте вправи босоніж

-перевірте, щоб приміщення для занять йогою не було задушливим або занадто холодним. Після тренування не забудьте його провітрити.

Доброю практики!


Поділися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі
© 2021 uadarin.ru