Як не охолонути до йоги? Корисні поради для новачків

Почавши займатися йогою, позитивні зміни багато хто починає відчувати вже після одного-двох занять. І ось уже куплений абонемент на заняття з тренером, для будинку придбаний килимок для йоги і різні аксесуари, завантажена відповідна для йога-практики музика ... Але чому ж раптом замість заряду бадьорості Ви відчуваєте втому, і замість того щоб розстилати в черговий раз килимок для занять, Ви віддаєте перевагу полежати на дивані з пультом від телевізора?
Чому так відбувається і що не охолонути до йоги: відповіді на ці питання Ви дізнаєтеся з цієї статті.

Відео: Корисні поради для занять йогою або що потрібно знати новачкам



виділяємо головне



Поширена помилка всіх новачків - це прагнення відразу освоїти якомога більше асан йоги і наздогнати сусідів по килимку. Намагаючись закрутитися в складну позу, не можна ігнорувати можливості власного тіла: недостатньо підготовлені м`язи і зв`язки можуть дуже розтягнутися від невдалої скручування, і заняття будуть доставляти больові відчуття. Запам`ятайте - в йозі ніхто ні з ким не змагається! Прислухайтеся до себе під час практики, запам`ятайте свої відчуття розслабленості і спокою і періодично протягом дня пробуйте увійти в аналогічне духовний стан, навіть не виконуючи асани. Тим самим виробляється звичка займатися йогою, навіть умовно. Досвідчені майстри йога-практики рекомендують для вироблення звичку до занять, практикуватися щодня, по можливості в один і той же час. «Якщо ви не змогли попрактикувати, хоча б подумайте. Якщо ви не змогли подумати, подумайте на наступний день », - зробіть ці слова одного з наставників своїм девізом. Головне - не кидайте цю корисну звичку!

Як гармонійно влитися в практику: корисні поради для новачків

Звичайно, потреба в регулярних заняттях йогою приходить далеко не відразу. Щоб Вам було легше освоїтися і зробити йогу частиною свого життя, пропонуємо ряд нескладних правил.
1.Першою кілька місяців не думайте про те, що якісь асани Вам абсолютно не даються, м`язи не слухаються, а розтяжка залишає бажати багато кращого. Спробуйте займатися не дивлячись на себе в дзеркало а орієнтуючись виключно на власні почуття.
2.Очень важливо знайти свій особистий межа: практика не повинна доводити Вас до знемоги. Інакше наступного разу на підсвідомому рівні Ваше тіло повстане проти чергового тренування, і всі зусилля будуть зведені нанівець.
3.Почувствовав сильну втому, не боріться з собою - відпочиньте трохи, навіть якщо інша група продовжує в робочому ритмі. Пам`ятайте, що фізичні можливості у всіх різні, і рівняйтеся тільки на себе.
4.Найдіте інструктора з йоги, який Вам подобається - це стане додатковим стимулом, щоб не пропускати заняття.
5. Пам`ятайте, що найважче буває саме новачкам. Ваше тіло здійснює величезну роботу, наближаючись до межі своїх можливостей і опираючись незвичних навантажень. Однак після перших складнощів Ви почнете відчувати приємну легкість у всьому тілі і виконання наступних асан буде даватися набагато легше.
6. Не забувайте кожного разу хвалити себе за чергове досягнення. І пам`ятайте, що основна мета занять - набуття гармонії з собою і навколишнім світом. Так що Ваші заняття змінюють не тільки Ваше тіло - завдяки змінам в душевному стані весь світ теж трохи змінюється на краще. І це чудово!

Відео: Дієтичний лимонний суп з сочевиці і рису - Все буде добре - Випуск 600 - 14.05.15


Поділися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі
© 2021 uadarin.ru