Скільки потрібно займатися йогою

Відео: О котрій годині займатися йогою найкраще

• Скільки потрібно займатися йогою для початківців
• Скільки потрібно займатися йогою в тиждень для ввійшли в практику
• Коли краще займатися йогою

Відео: Скільки і як потрібно займатися? Фізичні вправи, я роблю йогу

Хатха йога дає видимі результати тільки за умови регулярних занять. Людина, яка вирішила зайнятися йогою, повинен виробити у себе звичку проводити заняття постійно. Це одна з умов успішної практики проведення сеансів йоги, дотримання якого допоможе досягти результатів.

Скільки потрібно займатися йогою для початківців

Йоги не вітають надмірне завзяття. Це призведе до того, що початківець не збереже інтерес, «перегорить» і залишить заняття, так і не усвідомивши величезну користь, яку вони несуть. Два заняття в тиждень - оптимальна кількість для початківців. Поступово тіло зміцніє, зарядиться енергією, і тоді людина зрозуміє, що пора збільшити навантаження, підвищити складність асан. До цього треба йти поступово, не поспішаючи, прислухаючись до своїх можливостей. Щоб поступово перейти до змін у власному тілі, рекомендуємо також переглянути свою систему харчування і спробувати готувати так само, як їдять йоги: Збалансований раціон позбавить від важкості з шлунку, забезпечить відчуття легкості у всьому тілі.

Відео: Чи можна поєднувати йогу та інші практики? - відповідає НАДЯ АНДРЄЄВА

Досягнення зовнішніх показників не є метою в йозі. Сила, гнучкість і краса тіла приходять самі, при регулярній практиці. Головне - це присутність гармонії в кожному з занять. Якщо гармонії немає, то заняття не можна назвати йогою, це буде набір звичайних вправ, яким є гімнастика або акробатика, наприклад. Цю межу важко вловити новачкам, адже відмовитися від буденного і налаштуватися на гармонію складно. Сучасна людина не звик орієнтуватися на свій внутрішній світ, довіряти йому. Тому відповідаючи на питання коли можна досягти результатів в йозі, на перше місце виходить питання досягнення внутрішньої гармонії з собою.

Практики йоги покликані допомогти людині слухати свій внутрішній світ, розуміти відчуття і бажання. Цей шлях повільний, неспішний, але він надійний і перевірений тисячоліттями. Дорога пізнання призведе до щастя і радості, яких неможливо домогтися без гармонійного підходу. Гармонія ж досягається тільки поступовим входженням в практику.

Заняття дадуть очікуваний ефект, навчивши прислухатися до себе, знаходити гармонію і відчувати умиротворення. Це головні кінцеві цілі, але добитися їх можна, тільки виробивши звичку на початкових етапах.

Скільки потрібно займатися йогою в тиждень для ввійшли в практику

При успішному проходженні етапу звикання, можна переходити на тренування по три рази на тиждень тривалістю по півтори години. Такий режим підходить тим, хто займається в повну силу. Тіло потрібно не тільки навантажувати, йому потрібно давати можливість відновитися. Якщо ж людина не використовує всі можливості організму, і з огляду на, що йога є більш самопогруженности, ніж фізичним навантаженням, то займатися можна щодня, залишаючи один день для повного відпочинку.

Однак потрібно пам`ятати, що витрата певного обсягу сил і енергії допомагає робити вправи легше і ефективніше в наступний раз. Резерв сил вичерпує себе за три доби, тому практика, що проводиться раз на тиждень, буде сприйматися організмом так, ніби вона проводиться вперше. Іншими словами, результату від таких вправ не буде.

Коли краще займатися йогою

Важливим фактором є і вибір часу. Так, вранці тіло ще недостатньо гнучке для практики асан, тому при проведенні занять в цей час потрібна попередня гімнастика і розтяжка.

Інтенсивні заняття краще проводити вдень або ввечері, але не пізніше, ніж за три години до сну. Йога - це енергія, яка заважає людині заснути, тіло після занять має заспокоїтися.