Як вибрати вид йоги
Відео: Як вибрати килимок для йоги - види килимків, практика
Простий ця задача здається тільки на перший погляд і тільки для новачка, роздумуючи над питанням - яку йогу вибрати для початківців.
Якщо Ви тільки починаєте осягати ази йоги, перед тим як вибрати вид йоги, який підходить саме вам, варто засвоїти головне: йога, в першу чергу - це філософія гармонії духу і тіла. І хоча популярні асани з достатнім успіхом можуть бути використані в якості фітнес-вправ, справжня йога висуває вимоги не тільки до тілесного досконалості, але і до роботи над своїм внутрішнім я. До речі, корисно також знати, як харчуватися при заняттях йогою і які базові продукти включити в свій щоденний раціон, щоб підсилити ефект від занять.
Відео: Як вибрати напрямок йоги і вчителі? Андрій Верба
Покопаємось в собі
Таким чином, перш за все, варто відповісти на просте запитання: навіщо потрібні заняття йогою саме вам:
- Чи хочете ви таким чином «підправити» фігуру;
- Впевнені, що систематичні заняття йогою допоможуть позбутися від деяких хронічних захворювань;
- Мрієте збільшити чистоту думки, швидкість реакції, розвинути інтуїцію;
- Вас завжди захоплювала індійська філософія.
Якщо кажучи про заняття йогою, ви маєте на увазі комплекс не найскладніших асан, які можна буде виконувати вдома вранці під час ранкової зарядки, то, в принципі, вам все одно в жодних гуртах починати навчання. Головне, щоб в них була достатня кількість таких же, як і ви новачків. В іншому випадку, дивлячись на які досягли успіху вже в виконанні складних асан одногрупників, ви швидко відчуєте себе «недотепою».
Відео: Який вид фітнесу вибрати?
Для тих, хто мріє раз і назавжди розпрощатися із застарілими хворобами, кращим варіантом стануть кундаліні і з найбільшою активністю практикуючі дихальні вправи, Айшварья-йога, йога-нідра. Щоб розібратися в напрямках східної філософії, рекомендуємо прочитати статтю про те, яка йога для чого корисна.
Від Хатхі до джняниЗначне число студій сьогодні пропонує заняття йогою у вигляді чистого фітнесу. Такий підхід цілком зрозумілий і нерідко дає досить хороші результати. І так, якщо вибирати вид йоги, як найбільш підходящий вид фізичного навантаження, слід звернути увагу на:
- динамічну аштанга-віньяса-йогу, в якій практикується швидка і часта зміна асан;
- менш динамічну, але також задану високий темп і забезпечує достатній рівень фізичного навантаження крийя-йогу;
- відносно спокійну, яка потребує значної фізичної підготовки, але на відміну зміцнюючу м`язовий скелет і забезпечує гнучкість суглобів хатха-йогу;
- Найбільш статичну, що робить упор на дихальних вправах і медитації - йога-нідра;
- Засновану на правильній релаксації і найпростішу з точки зору рівня фізичних навантажень, а тому часто рекомендовану новачкам Шивананда-йогу.
Для тих, кого в більшій мірі цікавлять практики медитацій, варто порадити:
- будить внутрішні сили організму, також не вимагає серйозної фізичної підготовки, але робить упор на максимальній концентрації уваги - Айшварья-йогу;
- також більше додає значення духовних практик, розвиваючу пам`ять і ясність розуму джняна-йогу;
- гранично розвиваючу інтуїцію і сенсорні можливості янтра-йогу.
- Користь йоги для тіла і душі
- Мистецтво в позі лотоса: йога і фотографія
- Напрямки йоги, які варто спробувати в 2015 році
- Йога айенгара - практика, доступна кожному
- Користь йоги для вагітних
- Огляд аксесуарів для занять йогою: як вибрати?
- Скільки потрібно займатися йогою
- Навіщо потрібна йога-практика?
- Йога при шийному остеохондрозі
- Як не охолонути до йоги? Корисні поради для новачків
- Вибираємо килимок для йоги: практичні поради
- Йога- практика: з чого почати?
- Яка йога для чого корисна
- Цікаві факти про йогу
- Кундаліні йога: розбуди свою творчу енергію!
- Що потрібно для занять йогою з дітьми в домашніх умовах?
- Йога аштанга віньяса що це?
- Пози йоги для початківців: бхарадваджрасана (скручування сидячи на колінах)
- Офісна йога: відео
- Підготовка до заняття йогою в домашніх умовах
- Вправи йоги для зниження холестерину