Як вибрати вид йоги

Відео: Як вибрати килимок для йоги - види килимків, практика

Простий ця задача здається тільки на перший погляд і тільки для новачка, роздумуючи над питанням - яку йогу вибрати для початківців.

Якщо Ви тільки починаєте осягати ази йоги, перед тим як вибрати вид йоги, який підходить саме вам, варто засвоїти головне: йога, в першу чергу - це філософія гармонії духу і тіла. І хоча популярні асани з достатнім успіхом можуть бути використані в якості фітнес-вправ, справжня йога висуває вимоги не тільки до тілесного досконалості, але і до роботи над своїм внутрішнім я. До речі, корисно також знати, як харчуватися при заняттях йогою і які базові продукти включити в свій щоденний раціон, щоб підсилити ефект від занять.

Відео: Як вибрати напрямок йоги і вчителі? Андрій Верба



Покопаємось в собі

Таким чином, перш за все, варто відповісти на просте запитання: навіщо потрібні заняття йогою саме вам:

  1. Чи хочете ви таким чином «підправити» фігуру;
  2. Впевнені, що систематичні заняття йогою допоможуть позбутися від деяких хронічних захворювань;
  3. Мрієте збільшити чистоту думки, швидкість реакції, розвинути інтуїцію;
  4. Вас завжди захоплювала індійська філософія.


Якщо кажучи про заняття йогою, ви маєте на увазі комплекс не найскладніших асан, які можна буде виконувати вдома вранці під час ранкової зарядки, то, в принципі, вам все одно в жодних гуртах починати навчання. Головне, щоб в них була достатня кількість таких же, як і ви новачків. В іншому випадку, дивлячись на які досягли успіху вже в виконанні складних асан одногрупників, ви швидко відчуєте себе «недотепою».

Відео: Який вид фітнесу вибрати?

Для тих, хто мріє раз і назавжди розпрощатися із застарілими хворобами, кращим варіантом стануть кундаліні і з найбільшою активністю практикуючі дихальні вправи, Айшварья-йога, йога-нідра. Щоб розібратися в напрямках східної філософії, рекомендуємо прочитати статтю про те, яка йога для чого корисна.

Від Хатхі до джняни

Значне число студій сьогодні пропонує заняття йогою у вигляді чистого фітнесу. Такий підхід цілком зрозумілий і нерідко дає досить хороші результати. І так, якщо вибирати вид йоги, як найбільш підходящий вид фізичного навантаження, слід звернути увагу на:

  1. динамічну аштанга-віньяса-йогу, в якій практикується швидка і часта зміна асан;
  2. менш динамічну, але також задану високий темп і забезпечує достатній рівень фізичного навантаження крийя-йогу;
  3. відносно спокійну, яка потребує значної фізичної підготовки, але на відміну зміцнюючу м`язовий скелет і забезпечує гнучкість суглобів хатха-йогу;
  4. Найбільш статичну, що робить упор на дихальних вправах і медитації - йога-нідра;
  5. Засновану на правильній релаксації і найпростішу з точки зору рівня фізичних навантажень, а тому часто рекомендовану новачкам Шивананда-йогу.

Для тих, кого в більшій мірі цікавлять практики медитацій, варто порадити:

  1. будить внутрішні сили організму, також не вимагає серйозної фізичної підготовки, але робить упор на максимальній концентрації уваги - Айшварья-йогу;
  2. також більше додає значення духовних практик, розвиваючу пам`ять і ясність розуму джняна-йогу;
  3. гранично розвиваючу інтуїцію і сенсорні можливості янтра-йогу.


Поділися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі
© 2021 uadarin.ru