Йога аштанга віньяса що це?

Відео: Виньяса йога для початківців. Все тіло - 30 min

Аштанга Віньяса йога - це відома у всьому світі система йоги, що представляє собою жорстку динамічну практику, яка поєднуватиме певну послідовність асан йоги з пранаямой, пов`язаних між собою повторюваними комплексами рухів -віньясамі.
Мета Аштанга Віньяса йоги - формування сильної в духовному і фізичному плані особистості, здатної впоратися з усіма завданнями, що виникають під час практики.
Історія Аштанга Віньяса йоги починається з 60-х років XX століття. Засновником напряму вважається Шрі Крішна Паттабгі Джойс, учителем якого був знаменитий гуру Шрі Тірумали Крішнамачарьі. Філософське обгрунтування стилю сходить до найдавніших йога-трактатів: Бхават-гіті, Шива-самхите і деяким іншим працям.
По суті Аштанга Віньяса йога являє собою різновид хатха-йоги, найбільш поширеною в західних країнах. До Росії Аштанга йога прийшла в період перебудови, в 90-і роки, коли стало доступним перекладне видання «Йога мала» - класичний підручник з даного стилю. Сьогодні Аштанга йога залучає широке коло практикуючих, більшість з яких - активні і фізично витривалі люди, які прагнуть до духовного розвитку.

Відео: Аштанга-віньяса йога. Урок для початківців з Михайлом Константиновим

Особливості Аштанга Віньяса йоги

Основна особливість Аштанга Віньяса йоги, що відрізняє цей стиль, - це застосування в практиці різних Віньяс для взаємозв`язку комплексу асан в єдине ціле. Виньяса - це певний спосіб дихання і руху, який зберігає концентрацію при переході до виконання чергової пози йоги. Кожна асана характеризується певною кількістю Віньяс: від 5 до 8. На думку основоположника Аштанга-йоги, віньяси змушують кров рухатися швидше і «очищають» внутрішні органи від забруднень і накопичився негативу. Посилення припливу крові полегшує виконання асан і робить заняття більш комфортними. В першу чергу майстра йоги вчать новачків Трістхане - контролю за позою, способом дихання і напрямком погляду (дрішті).
Вчення Аштанга йога говорить, що справжня сутність роботи віньяси проявляється тільки при досягненні стану Трістхани, захоплюючи при цьому три рівня очищення: тіло, нервову систему і розум.
При цьому асани спрямовані на зміцнення фізичної оболонки, Уджайі-Пранаяма допомагає розігріти кров, а дрішті очищає розум і забезпечує його стійкість.

Відео: Аштанга-йога