Як впоратися з післяпологовий депресією

Що робити якщо радість материнства супроводжується післяпологову депресію?

Відео: Післяпологова депресія, синдром емоційного вигоряння, невроз

Нарешті з`явився на світ довгоочікуваний малюк! Одне з найяскравіших подій у вашому житті. Відчуття щастя і радості має супроводжувати матусю, але чомусь все частіше після народження дитини ви відчуваєте занепокоєння і смуток, а часом і роздратування. Часті перепади настрою це симптоми післяпологової депресії.

Як побороти депресію, що виникла після пологів?

Для того щоб впоратися з цим явищем, треба бути до нього готовою. Озброєний, значить захищений. Для початку потрібно зрозуміти, що це цілком природна, часто зустрічається реакція жіночого організму, на значні зміни в її житті.

Пройде якийсь час, і фізіологічні процеси в організмі відновляться. І чим спокійніше ви будете реагувати на тимчасові труднощі і незручності, які виникли у вашому житті, тим швидше пройде період відновлення.

Після народження дитини ваш режим різко зміниться. З`явиться багато справ, які потрібно буде встигати зробити. Тому під час вагітності, коли вільного часу більш ніж достатньо, постарайтеся закупити все необхідне для малюка.

З батьком дитини варто поговорити на предмет розподілу обов`язків, які виникнуть у великій кількості. Він теж повинен розуміти, що і його ритм життя на деякий час буде іншим.

Можливо, буде потрібно пожертвувати спілкуванням з друзями, і якимись захопленнями, адже турбота про малюка зараз найголовніше у вашому житті. Чим більше участі в турботі про дитину буде приймати чоловік, тим сильніше він буде любити цього малюка і розуміти як вам зараз не просто.

Якщо є можливість найняти робітницю по дому - зробіть це. Доглядати за малюком краще самим, а ось роботи з прибирання квартири або приготування вечері можна тимчасово доручити помічниці. Це заощадить ваш час, який ви зможете приділити своїм найближчим людям: малюкові і чоловікові.

Змиріться з тим, що ви не зможете вести активний громадський спосіб життя якийсь час. Можливо у подруг життя веселіша, зате ваше життя наповнене більш важливими емоціями. І швидше за все подруги заздрять вам.

А коли малюк підросте, ви знову зможете приділяти час своїм улюбленим захопленням і відновити почуття потрібності в вас як у фахівці на роботі.

Деякі чоловіки після народження дітей відчувають себе обділеними, тому що жінка всю свою увагу і ніжність приділяє тільки малюкові.

Щоб народження дитини не позначився негативно на взаєминах з чоловіком, постарайтеся знайти час для ніжності зі своєю коханою людиною. Не забувайте про свій зовнішній вигляд.

Адже чоловік, як правило, кожен день ходить на роботу, а там його оточує безліч доглянутих стежать за собою жінок. Не дайте їм шансу! Щоб залишатися привабливою, стежте за своєю зовнішністю. Тут вам на допомогу такі статті: «Як швидко надати свіжість особі»,«Як залишитися привабливою в домашньому одязі».

А якщо на нервовому грунті або з інших причин у вас не буде вистачати грудного молока, то прочитавши статтю: «Як посилити лактацію», Ви зможете впоратися і з цією проблемою.

Відео: Випуск 44. післяпологової депресії. перинатальна психологія

Слухайте гарну музику, вона зможе підвищити настрій і розвинути музичне сприйняття вашого малюка.

Подивіться ці фото!

Який б не був щільний ваш розпорядок дня, постарайтеся знайти час для себе коханої - прийміть розслаблюючу ванну або почитайте життєстверджуючі історії в наших рубриках - історії успіху і тоді ваш стрес як рукою зніме!