Як не боятися пологів

В чому полягає справжнє щастя жінки? Напевно, в народженні її малюка! Момент зустрічі майбутньої мами і немовляти наближається з кожним днем, і так хочеться якомога швидше зустрітися з тим, хто скоро стане сенсом життя ... Але часто затьмарює цю радість панічний внутрішній страх, який буквально сковує вагітну жінку. Страх цей пов`язаний з майбутньою фізичним болем, він не дозволяє жінці нормально спати ночами, а іноді призводить до нервових зривів. Почуття страху перед пологами в жінках закладено генетично, так як до сих пір майбутні матусі народжують своїх малюків, відчуваючи біль, яку не кожен чоловік здатний витримати. Вагітну жінку часто переслідує тривога, якесь внутрішнє занепокоєння, як все пройде і, звичайно, дикий страх перед болем, так як жінка - це крихке і ніжне створіння. Однак, незважаючи на все це, лікарі запевняють, що турбуватися і боятися пологів не варто, так як сьогоднішні знання і досвід медиків дозволяють жінці народжувати без будь-яких побоювань. Тому майбутній мамі варто бути впевненою, що все буде добре, адже Малюк, з`явившись на світ, повинен побачити свою маму щасливою і усміхненою йому ніжною посмішкою!

Отже, як навчитися не боятися пологів? Відчуття жінки, в процесі пологів, залежать від її психологічної підготовки. Швидше за все, протягом дев`яти місяців вашої вагітності ви перечитали масу літератури, щодо мислення і поведінки в період вагітності, а також відвідували неодноразово курси для майбутніх мам. Природно, ви прекрасно обізнані, як слідувати щоденного здорового способу життя, які продукти краще вживати в їжу, щоб ви і малюк отримували корисні вітаміни, який час проводити на свіжому повітрі, здійснюючи піші прогулянки і, звичайно, ви почали дуже добре відчувати своє тіло. Найголовніше вам необхідно почути свою свідомість і своє тіло, і для самої себе зрозуміти, чого саме ви так бійтеся, після чого постарайтеся з`ясувати, як ви можете позбутися відчуття страху.

Спочатку ви повинні відповісти собі на питання, ви боїтеся майбутніх больових відчуттів або невідомості. Якщо ви спробуєте отримати додаткові знання про те, як протікають пологи, то існує ймовірність, що ваш страх зникне. По крайней мере, якщо десь і залишаться якісь страхи, то володіючи додатковою інформацією про родове процесі, ви зможете контролювати свої страхи, що досить важливо. Таким чином, ми з`ясували, що дуже часто страхи перед пологами виникає в силу малої інформованості, значить, нам необхідно розширити наші знання і отримати достовірну інформацію. Отримавши великі знання про родове процесі, у всіх найдрібніших подробицях, у вас зникне страх, що ви не розпізнаєте, як почалися перейми, потуги або пологи, або, припустимо, не зможете правильно зрозуміти, якого роду у вас сутички, реальні чи хибні, або не відразу зрозумієте, відійшли води чи ні.

Не варто турбуватися щодо сутичок, так як їх ні з чим не переплутаєш. Сутички відносять до першої фази, притому до найтривалішою фазі в родовому процесі, так як вони можуть протікати до 10 годин, а іноді до 14 годин. Друга фаза настає тоді, коли сутички відбуваються все частіше і частіше, вони будуть ставати все більш сильними і тривалими, все це ви теж відчуєте і зрозумієте, що незабаром виникнуть потуги. Якщо порівняти потуги з переймами, то больові відчуття при потугах протекаю менш юолезненно, ніж в період сутичок. Так що боятися потуг точно не варто. Але тут необхідно робити все те, що вам каже навколишній вас медперсонал. Ви повинні сконцентруватися на своєму диханні і правильно здійснювати вдих і видих, так ви набагато полегшите весь родовий процес, який пройде дуже швидко. І щастя осяє все ваше палату, так як на світ з`явився ваш малюк, після чого відходить плацента, що вважається третьою фазою, і родовий процес можна вважати майже завершеним.

Всі три фази описані досить коротко, але основна суть процесу пологів викладена. Суть ви вловили - для того щоб пологи пройшли якомога безболісніше вам необхідно:

• 
  
  
  

  перейнятися оптимізмом;

• гарненько розслабитися і не піддаватися паніці;

• не тільки слухати, а й чути допомагають вам медиків;

• не забувати про правильне дихання.

Якщо ви навчитеся правильно застосовувати техніку дихання під час пологів, то легко зможете контролювати весь процес. Таким чином, у вас не буде паніки, яка абсолютно небажана протягом родового процесу, ви будете чітко знати, що саме від вас вимагається, відповідно, ви не будете боятися пологів. Від правильного вашого дихання залежить надходження кисню в організм, так як цим киснем дихає, поки ще не з`явився на світло, ваша дитина. Ви повинні зрозуміти найголовніше - дихати в період інтенсивних сутичок необхідно досить повільно і досить глибоко. У процесі пологів сутички буде проявлятися все частіше і частіше, відповідно, дихання також стане більш прискореним.

Спробуйте провести зараз репетицію вашого правильного дихання в період родового процесу. Улаштуйтеся так, щоб вам було максимально комфортно, і також постарайтеся якомога краще розслабитися. Потім, як можна повільніше і глибше, здійсните вдих, після цього абсолютно спокійно видихніть, не перериваючи дихання при цьому. Такий процес дихання дозволить вам в період пологів відчувати спокій і фізичне розслаблення.

Далі, можете не поспішаючи учащати своє дихальне вправу. Плавно здійснюйте перехід до досить частого, але, поряд з цим, глибокого дихання. Для того, щоб вам було простіше, візуалізують в своїй уяві, що ви тільки що пробігли кілька кіл кросу. Освоєння частого дихання дозволить вам полегшити період сутичок і потуг, і також збереже сили для більш відповідального моменту в процесі пологів.

Далі постарайтеся попрактикувати поверхневе дихання, але, разом з тим, воно повинно бути частим. Даний тип дихання врятує вашого малюка від кисневого голодування. Практикуючи такий вид дихання не перестарайтеся, так як у вас може виникнути запаморочення.

Закінчуючи техніку дихання, спробуйте подихати по черзі через рот, потім через ніс. Тобто максимально глибоко робимо вдих через ніс і швидко випускаємо повітря через рот, потім проводимо вправу навпаки, вдихаємо через рот, випускаємо повітря через ніс.

Який би жінка не була зовні сильної, вона, в першу чергу, все ж - жінка, і підтримка близьких людей в момент народження малюка дуже для неї важлива. Вагітна жінка не повинна жити зі своїми страхами одна, краще розповісти, що вас турбує, своєму чоловікові, своїм близьким людям. Ви повинні пояснити вашому чоловікові, як вам важливо його розуміння і його підтримка. Статистичні показники свідчать про те, що присутність близьких людей при пологах, робить благотворний вплив на жінку, що народжує. У таких жінок набагато легше і швидше протікає весь процес пологів. Отже, щоб не боятися пологів, запросіть свого чоловіка побути з вами в пологовому будинку і бути присутнім при пологах. Також крім чоловіка, при пологах може перебувати мама жінки, що народжує. Напевно, ніхто не зможе так зрозуміти і допомогти породіллі, як її рідна мама. Якщо ви порахуєте, що хочете народжувати в оточенні близьких вам людей, то це питання вирішується з медиками, тим більше сьогодні дозволено близьким родичам бути присутніми при пологах.

Крім цього, перебуваючи в пологовому будинку, ви зможете поспілкуватися з такими ж майбутніми матусями, як і ви, тим самим розвіявши свої страхи. А ті майбутні мами, які вагітні вже не в перший раз, поділяться з вами масою корисних порад, як необхідно розслаблятися і вести себе в процесі появи малюка на світ.

Наостанок хочеться додати наступне: природа нагородила жінок дивовижної здатністю давати життя іншій людині, цей процес властивий будь-якій жінці, і боятися нічого не варто, просто вірте в себе і слухайте своє тіло - і все обов`язково буде прекрасно, адже ви даруєте нове життя і відповідно, наповнюєте сенсом життя свою!