Боязнь темряви

Почуття страху знайоме кожному живої істоти на Землі і людина, в даному випадку, не виняток, тому що страх - це винахід Матінки-природи. Природа навчила людський організм за допомогою страху оберігати себе від різних неприємностей. Таким чином, страх - це те, що людині допомагає в разі самозбереження, але страх ні в якому разі не повинен керувати людиною, так як це вже фобія.

Говорити ми сьогодні будемо про ахлуофобіі, або про боязнь темряви. Люди, які страждають ахлуофобіей, відчувають, як у них всередині наростає панічний жах, якщо вони виявляються в тому місці, де темно. Боязнь у людини виникає не від самої темряви, а тому, що людина не може побачити розташування предметів в темному приміщенні. У багатьох людей виникає моторошна безсоння тому, що кімнату покриває темрява.

Як перестати боятися темряви, які дії необхідно зробити, якщо людина відчуває страх перед темрявою? Перше що можна зробити - це звернутися до професійних психологів, які допоможуть позбутися страху. Але наша мета - це зрозуміти, як ми можемо самі подолати почуття страху темряви.

Велика частина страхів дорослої людини, виникає ще в дитячому віці і якщо страхи не перебороти вчасно, то мучити вони нас будуть постійно. У дітей досить багата фантазія, яка в їхній уяві малює різного роду страшилки. Дітям часто здається, що в темному приміщенні їх чекають страшні, невідомі істоти. Але проходить час, діти стають старшими і боязнь темряви зникає сама собою, однак, не у всіх. Згідно зі статистичними даними психологічних досліджень, близько 30% людей, які досягли понад 20 років, відчувають страх перед темрявою.

Для того щоб перемогти свою боязнь темряви самостійно, ви повинні розуміти, що це щоденна складна і копітка робота, але результат не змусить себе чекати.

Перш ніж почати викорінювати свій страх, постарайтеся розібратися в собі і зрозуміти, чого саме ви боїтеся, тобто якою є справжня причина вашого страху. Наприклад, є люди, які відчувають страх перед темрявою, але при цьому дивляться фільми жахів, хоча прекрасно знають, що заснути потім взагалі не зможуть. Якщо ви ставитеся до такої категорії людей, то перегляд таких фільмів краще припинити.

Навчіться відчувати тільки позитивні емоції, почніть мислити позитивно. До того, як лягати спати, поговоріть з близькими людьми, з улюбленими, або перегляньте свій фотоальбом, адже в ньому, швидше за все, багато фотографій, які змусять вас посміхнутися і згадати приємні моменти з життя.

Деякі люди позбавляються від страху темряви за рахунок впевненості в тому, що вони не самотні. Якщо члени сім`ї відсутні вдома, то лягаючи спати, візьміть собою в ліжко улюблену м`яку іграшку. Хтось може зараз посміхнутися від такої ідеї, але це доведений факт - даний метод дійсно допомагає заснути спокійно. Підсвідомо у людини виникає почуття захищеності і відчуття безпеки.

Також позбутися страху темряви відмінно допомагає прочитана книга з захоплюючим сюжетом, який ви потім зможете прокрутити у своїй голові. А, як відомо, книга не тільки допомагає швидко заснути, але також робить благотворний вплив на інтелект людини, тим самим стимулюючи його розумові процеси.

Відмінним варіантом буде побудова планів на майбутнє або просто позитивні мрії.

Готуючись спати, ви, природно, вмиваєтеся, приймаєте ванну або душ, в цей час можна послухати улюблену музику. Особливо корисно перед сном слухати релаксуючу, спокійну музику, яка зможе вас розслабити і налаштувати на позитивні думки, і ви навіть не помітите, як легко і швидко ви заснете.

Однак, якщо страх бере гору і буквально паралізує вас зсередини, то краще буде залишити включеним нічник. Обов`язково приглушите світіння до мінімуму, та як яскраве світло не дозволить вам відпочити повноцінно.

Практично магічний вплив надає домашній чотириногий улюбленець. Якщо вдома є домашня тварина, то почуття самотності і почуття страху дуже швидко покинуть вас.

Не забувайте також постійно тренувати своє мислення. Якщо страх виникає від будь-якого шуму, шереху або стуку, то своїй свідомості варто сказати, що це просто вітер, дощ або сусіди шумлять за стінкою.

Щоб викорінити почуття страху перед темрявою можна записатися на йогу, де ви навчитеся медитувати. Щоденна медитація перед сном позбавить вас від негативних думок і стовідсотково навчить не боятися темряви.

Якщо всі вищеописані рекомендації вам не допомагають, то проблема набагато серйозніша, ніж може здатися на перший погляд. Причини цієї проблеми приховані у вашій підсвідомості і допомогти вам перебороти страх перед темрявою зможе тільки психолог.