Як перестати боятися

Всі люди чогось бояться, тільки у деяких страх живе на підсвідомому рівні і вони практично не помічають його в своєму повсякденному житті, а у інших боязнь присутній внутрішньо і постійно. Відчувати страх - це нормально, так як дане почуття часто допомагає нам в екстремальних ситуаціях. Але коли страх позбавляє людину впевненості в своїх можливостях, то це вже не нормально і з таким страхом необхідно боротися. Щоб зрозуміти, як перестати боятися, розглянемо найбільш дієві способи по звільненню від страху, який позбавляє нас впевненості в самому собі і своїх силах.

Метод послідовних наближень або до мети крок за кроком

Уявіть, чого саме ви боїтеся, наприклад, це може бути вода, тобто ви боїтеся навчитися плавати і, опинившись на море, у вас виникає паніка, коли ви не відчуваєте під ногами пісок. Щоб перестати боятися, вам немає потреби мучити себе і вчитися плавати саме в море або річці, це можна зробити в басейні, де поруч з вами буде знаходитися інструктор.

Або припустимо, що вас долає страх перед протилежною статтю, і ви ніяк не наважуєтеся запросити на побачення хлопця своєї мрії. Що робити? Почніть з вітання, поступово переходите до спілкування, балачки на загальні теми, потім - щирий комплімент і запрошення разом пообідати або погуляти в парку.

Таким чином, усвідомте свій страх і повільно, але впевнено починайте позбавлятися від нього. Найскладніше це почати, а потім ви й самі не помітите, як боязнь покине вас, тому що страх не любить впевнених людей.

Вчіться дивитися на свій страх з боку і перестаньте боятися без причини

Так уже влаштована психіка людини, що свої страхи він часто просто перебільшує, тобто людина в своїй уяві малює страшні картинки, тим самим доводячи себе до повного відчаю. Потрібно навчитися розслаблятися і ставитися до своїх страхів простіше, тоді вони не зможуть домінувати над нами. Часто люди переживають через будь-якої дрібниці, через це вони постійно перебувають у стресовому стані, виникає роздратування і песимізм. Уявіть собі ситуацію, що ви працюєте продавцем, запорука успішних торгових операцій полягає в впевненості продавця. Але якщо ви почнете думати, що ваш товар занадто дорогий або він поганої якості, хіба ви зможете що-небудь продати? Скоріш за все ні. Продажі не зможуть здійснюватися, тому що покупці будуть відчувати вашу невпевненість і напруга. Перестаньте боятися без видимої на те причини! Ставтеся до оточуючих вас речей простіше, легше, чи не перебільшуйте свої переживання, тоді впевненість завжди буде з вами. Одним з важливих моментів в подоланні страху, є погляд з боку. Постарайтеся подумки подивитися на себе з боку, на свою поведінку, на вираз обличчя, на жести, на ходу, і якщо вам не сподобатися те, що ви побачите, значить, у вас є над чим працювати і змінювати на краще.

Будьте гнучкими і відкритими до несподіваних змін

Тут мається на увазі наступне - наприклад, у вас повинна відбутися важлива ділова зустріч, ви заздалегідь обмірковуєте свій монолог або фрази, які будете використовувати при розмові, при цьому все це ви прокручуєте в своїй голові десятки разів. Навіть не помічаючи, ви починаєте занадто багато акцентувати увагу на майбутню розмову, в результаті в вас вселяється панічні переживання і невпевненість, що ви не зможете сказати все те, що запланували. Природно, побудова плану для ділових людей - це необхідність, яка допомагає їм рухатися вперед. Але не варто прокручувати свій план весь час в голові раз по раз, тому що життя досить непередбачувана і у вас має бути присутня гнучкість в мисленні, так як може статися щось, що не входитиме в ваш план, і ось тоді треба проявляти мимовільність . Вміння імпровізувати допоможе перестати боятися! Виділіть найголовніше, що ви хотіли б донести до свого співрозмовника при ділової зустрічі і відпустіть ситуацію від себе, розслабтеся, і не бійтеся в ході ділової бесіди проявляти спонтанність.

Орієнтуйтеся на людину, яка змогла перестати боятися

Припустимо, ви боїтеся висоти, але серед ваших знайомих, або просто серед відомих вам особистостей, є людина, яка свого часу теж моторошно боявся висоти, однак він зумів позбутися свого страху. Ніщо так не мотивує, як усвідомлення того, що хтось зміг перемогти свій страх і набути впевненості. Найважча боротьба, це боротьба, яка відбувається в душі людини, тобто битва між бажанням бути впевненими та небажанням залишати то кут, в який нас заганяє боязнь. Більший відсоток людей боїться труднощів і часто вибирають найпростіший шлях і витрачають багато часу, іноді - все життя, на досягнення своїх цілей, а хтось за короткі терміни досягає тих же самих вершин. Секрет досить простий - успішні люди не бояться піти по складному шляху, вони впевнені, що переможуть і простіше ставляться до оточуючих речей.

Вчіться розслаблятися, умиротворений людина перестає боятися

В даному випадку взаємодія відбувається між тілом і розумом - розслабляючи тіло, ми тим самим розслаблюємо розум і наше загальний стан стає умиротвореним. Найкращий варіант для досягнення 100-відсоткового спокою - заняття йогою, там вас навчать, як правильно треба медитувати. Також вас навчать техніці дихання, адже дихання грає важливу роль для досягнення внутрішньої гармонії. Страх зникне і ви перестанете боятися, коли між розумом і душею досягається рівновага. Наявність внутрішнього балансу дозволяє напрузі, скутості, невпевненості покинути ваше тіло і ваш мозок. Вчіться грамотно здійснювати релаксацію, так як наша життя повне стресів, через які згодом і виникають страхи.

Проаналізуйте свою боязнь

Людина боїться робити дії, якщо у нього відсутня впевненість, що йому це дійсно необхідно. Якщо ви робите певний важливий для вас крок і при цьому відчуваєте страх, то подумайте, чого саме ви так бійтеся. Наприклад, ви збираєтеся на побачення з чоловіком, який вам дуже сильно подобається і чим ближче час зустрічі, тим сильніше в вас наростає хвилювання. Можливо, ви боїтеся, що чоловік передумає і не прийде, або що він може не сприйняти ваше серйозне ставлення до нього або ви якось не так себе поведете. Всі ці думки породжують прискорене серцебиття, тремтіння і невпевненість. Відкиньте сумніви, адже чоловік, навіть якщо він вам дуже сильно подобатися, звичайна людина і може бути, він хвилюється так само, як і ви перед вашою зустріччю. Чи не накручуйте себе, "а якщо не вийде", "а якщо ще щось", не треба цього робити, просто вирішите, чи важливо для вас те, що ви хочете зробити чи ні. Якщо відповідь позитивна, то всі сумніви і невпевненість відкиньте геть і сміливо дійте, так як краще спробувати ризикнути, ніж так і не зважитися, і згодом шкодувати про це.

проявляйте компетентність

Це величезний козир в ваших руках, адже озброєний той, хто обізнаний. Компетентність - це ознака професіоналізму. Згадайте, коли ви вперше прийшли на роботу, ви перебували тоді в статусі новачка, ви відчували невпевненість в собі, так як у вас не було практичного досвіду, і ви боялися, що можете не впоратися. Ваше внутрішнє напруження і страх, створювали колосальний стрес для вашого загального стану. Але минув час, і ви набралися досвіду, стали майстром своєї справи і перестали боятися. Таким чином, маючи досвід в чому-небудь, у людини завжди є впевненість в собі, відсутність же практики і знань викликає внутрішній страх. Однак, люди забувають, що абсолютно будь-який професіонал теж колись був новачком і так само не мав досвіду. Впевненість в собі, розвинений інтелект і допитливість, дозволяють швидше набути практичного досвіду, а значить, швидше позбутися від страху перед невідомим.

Будьте доброзичливі

Природно, що не в будь-якій ситуації можна застосовувати дружелюбність, проте, частіше за все, саме дипломатичний талант в спілкуванні допомагає вийти переможцем із ситуації. Прояв дружелюбності часто викликає у людей повагу до людини і такій людині легше викликати до себе прихильність оточуючих. Адже приємно приходити туди, де ти впевнений, що тебе поважають і ти цікавий. Багато хто відчуває внутрішню напругу, коли їм доводиться спілкуватися з директором фірми, в якій вони працюють або з будь-якої іншої високопоставленої особистістю. Чомусь люди, що знаходяться на підлеглих посадах забувають, що начальник - це людина, у якого теж є свої труднощі, свої страхи, невпевненість і все інше, що притаманні звичайній людині. Природно, що фамільярність у спілкуванні з начальством неприйнятна, але і тремтіти весь час перед начальником теж не варто. Вчіться спілкуватися без напруги, якщо ви добре знаєте свою справу і впевнені в своїй правоті, то будь-який начальник поважатиме такого співробітника.

Підвищуйте свою самооцінку і вчіться поважати самого себе

Якщо ви хочете, щоб вас поважали оточуючі, навчитеся шанобливо ставитися до себе. Самооцінка людини зростає тоді, коли він чітко знає хто він, що він вміє, якими знаннями володіє. Невпевненість часто з`являється тоді, коли вислухавши критику на свою адресу, людина замість того, щоб проаналізувати і винести для себе щось корисне, починає сам на себе чинити психологічний тиск. Пропадає настрій, нічого не хочеться і людина сама починає себе вселяти, що він ні на що не здатний, нічого не вміє і так далі. Однак, якщо таку людину похвалити, він моментально розпрямляє плечі і перетворюється. Така категорія людей, насправді, не знає, ким вони є насправді. Їх життя повністю залежить від думки сторонніх людей. Знову виникає глибока помилка і людина забуває, що ідеальних людей немає. Повага до себе - це прийняття самого себе таким, яким ти є насправді, а значить, позбавлення від внутрішньої невпевненості і страху. Будьте справжніми, перестаньте боятися, не носіть маски на обличчі і не намагайтеся проживати чуже життя! Вчіться жити своїм життям, так як ви - особистість і у вас є свої переваги щодо навколишнього світу.

Найголовніше, що необхідно для того, щоб перестати боятися - це навчитися дивитися своїм страхам прямо в очі! Кожен день, крок за кроком позбавляйтеся від всього непотрібного, кожна ваша перемога над своїми страхами робить вас сильніше духом. Не піддавайтеся жалості до самого себе і не звинувачуйте інших у своїх страхах, то не будьте слабким, боріться, будьте природним, будьте справжнім. І настане день, коли ви з усмішкою будете згадувати про своїх маленьких страхах, які зараз вам здаються величезними!