Як подолати страх?

Бувають різні види страху, причини у нього теж найрізноманітніші. Для роботи над усуненням страху потрібно знати і розуміти причини його виникнення, в цьому нам допоможе досвід інших людей або психолог. Можливо, нам не вдасться розповісти про всі можливі способи боротьби зі страхом, але ми постараємося розповісти про те, що допоможе в окремих випадках.

Найпростіший страх, з яким ми можемо зіткнутися протягом всього нашого життя, це «поверхневий» страх. Він виникає, коли ми переживаємо через якихось подій. Цей страх можна описати як занепокоєння від незнання результату ситуації. Такі переживання можуть бути, наприклад, коли ми чекаємо, чи дадуть нам закордонний паспорт (страх невидачі) чи ні, які будуть результати аналізів (страх поганих відповідей аналізів), прийде людина на зустріч чи ні, і т.д. У випадках такого страху можна використовувати один метод. Береться лист паперу, ділиться на дві половинки, на першій половині пишемо варіанти подій, які нас турбують. На другий - свої дії для вирішення кожного з цих ситуацій, таким чином ми будемо відповідати на питання: «Що я зроблю, якщо станеться щось страшне?». Відповідь має бути повним, що приводить до заспокоєння. На питання: «Якщо результат аналізів неблагополучний, що я буду робити?» - потрібно відповідати: «Знайду фахівця, отримаю всю інформацію про свою хворобу, буду лікуватися, серйозно візьмуся за своє здоров`я».

Далі задайте собі питання: «Після такої відповіді мені стало спокійніше?». Проблема вважається вирішеною, якщо відповідь - «так». Якщо відповідь - «ні», потрібно подумати, що ще вас турбує в цьому питанні найбільше. Якщо ви боїтеся, що вас не вилікують, потрібно заспокоїти себе. Ви повинні сказати собі: «Я знаю, що розвиток медицини зараз на дуже високому рівні і вона творить чудеса. Є хороші фахівці, які допомагають саме при таких захворюваннях. Як показує статистика, багато людей виліковуються ... »і т.д.

Потрібно відзначити, що цей спосіб застосовується в легенях, початкових видах страху.

Щоб побороти великі страхи і серйозні переживання, потрібно ретельно попрацювати над собою. Одна людина боровся зі страхом за допомогою медитації, він переживав найжахливіший страх, розслаблявся і в своєму поданні переживав його знову і знову, поки страх не відступив. Природно, можна уявити як йому було страшно, важко, але людині так сильно хотілося позбутися свого найбільшого страху, що він був готовий пройти через всі. Психіка людини прийняла всі його праці і розслабилася, після чого страшно вже не було. Страх замінило відчуття свободи, йому здалося, що він навіть дихає легше, ніби скинув з себе важкий тягар!

Відео: Як подолати страх?

Багато з нас зустрічаються зі страхом водіння автомобіля. Тут важливими факторами вважаються небезпеку для життя і відсутність потрібного досвіду. З`являється страх самих різних спектрів, таких як потрапити в аварію, помилитися, зганьбитися, вчасно не звернути, що не зорієнтуватися і т.д. Простим розписом всіх дій таку ситуацію вже не вирішиш. До таких переживань потрібно поставитися просто, дозвольте їм бути, але при цьому не зациклюйтеся на них і перемикайтеся на інші речі. Говоріть собі: «Так, мені страшно, але я буду зосереджений на дорозі, машині і своєї їзді. Потрібно їхати і немає часу на страх ». Так ви не зацикливаетесь на своїх почуттях і страхах, а просто не думаєте про них. Природно переживаєте, боїтеся, але все одно їдете, адже їзда важливіше. Так ми можемо вирішити свою проблему і побороти свій страх щодо просто.

Відео: УБЕЙ СВІЙ СТРАХ: 10 МЕТОДИК!