Прокрастинація. Причини і лікування

«Я знаю, що треба робити. Я розумію позитивні моменти цього. Я усвідомлюю, що буде погано, якщо я цього не зроблю. Я вмію це - у мене є все необхідне, але я все ще це не роблю »Звучить знайомо, чи не так?

синдром прокрастинації

Перш ніж шукати лікування від цієї хвороби, давайте розберемося, що стає причиною її появи.

1. Невідповідний настрій. У вас немає настрою щось робити, ви емоційно пригнічені.

2. Невідповідний час. Ви вважаєте, що зараз невідповідний момент для активних дій, хоча, насправді це дуже вдалий час.

3. Недолік чітких цілей. Як можна приступати до чогось, коли неясно до чого це призведе?

4. Усвідомлення складності завдання. Спочатку ви думали, що завдання виявиться простим, але, виконуючи його, ви зрозуміли, що доведеться докласти набагато більше зусиль, ніж передбачалося. Так чому б не відкласти всі?

5. Невизначений результат. Ви почали чимось займатися, але, без розуміння до чого це призведе, ви не знали, як це зробити.

6. Відчуття, що завдання вам нав`язано. Коли ви розумієте, що вам доведеться щось зробити, бажаєте ви цього чи ні, мотивація значно зменшується. Ваше свідомість відвернута від мети.

7. Завдання занадто неясне. Ви вже переступили до виконання завдання, але воно виявилося настільки неясно і заплутано, що ви не вирішили за необхідне довести справу до кінця.

8. Страх. Ви боїтеся, що можете не впоратися із завданням.

9. Перфекционизм. Ви вважаєте, що у вас не вистачає здібностей або ресурсів для коректного виконання завдання.

Прокрастинація. Від бездіяльності до дії

Навіть маючи все необхідне, а також маючи навички, люди часто не користуються можливостями і відкладають все на завтра. Чому так відбувається? Чому люди вважають за краще бездіяльність дії? Існує ряд страхів, які заважають людям розвиватися, внаслідок чого багато таланти і здібності залишаються прихованими. лікування тут - тільки початок ваших дій.

1. Страх невдачі. Якщо у мене нічого не буде виходити, як справлятися з перешкодами? Краще навіть не намагатися.

2. Страх успіху. Якщо я зможу це зробити в перший раз, то люди будуть очікувати, що я знову буду це робити. Але чи зможу я знову впоратися з цим завданням?

3. Страх досконалості. Якщо я почну роботу зараз я можу не встигнути досягти досконалості в цьому. Чи є у мене на цей час?

прокрастинація симптоми

Як зрозуміти, що ви прокрастініруете? Ось головні симптоми:

- більшу частину дня займаєтеся не найважливішими справами

- читаєте завдання, не починаючи працювати над ним

- починаєте робити щось важливе і відразу біжите налити чашечку чаю

- не хочете вирішувати завдання, яка є дуже важливою в усіх відношеннях.

прокрастинація може залежати від двох основних чинників, це людина і завдання, яку треба вирішити. Зазвичай все можна звести до двох основних причин:

1. Завдання здається вам нецікавою.

2. Завдання здається вам дуже складною.

Дивитися Відео: Прокрастинація. Причини і лікування

Дивитися Відео: Прокрастинація. Причини і лікування

Дивитися Відео: Як перемогти відкладання на потім

Дивитися Відео: Як перемогти відкладання на потім

прокрастинація лікування

Боротьба з прокрастинація - тепер, коли ви знаєте всі симптоми і причини викликають прокрастинація, виникає питання: «Як з цим боротися і які існують методи лікування»? лікування - існує тільки один метод боротьби. Він називається - Я повинен діяти зараз. Ви готові діяти? Розбийте будь-яку проблеми на дрібні частини, так буде значно легше почати рухатися вперед. Посміхніться! Згадайте цю статтю і скажіть собі: я не чого не повинен - ​​просто я дуже хочу зараз це зробити.

Жіночий журнал - жіночий світ сподівається, що ви знайдете у нас корисні поради, подивіться розділ психологія, а так же прочитаєте потрібну вам, цікаву інформацію.