Неуважність. Причини і як позбутися від неуважності

Сьогодні стало модним говорити про «інформаційному столітті» і потоках інформації, які буквально тиснуть і завантажують людини, руйнуючи його пам`ять, увагу, ускладнюючи процеси мислення, сприйняття, і т.д., і т.п. Дуже багато людей самі говорять про себе, що вони неуважні, і часто виправдовують цим свої більш ніж скромні досягнення, хоча умови для розкриття потенціалу - начебто - цілком сприятливі.

Саме неуважність заважає нам досягати цілей і досягати успіху в житті, але так чи так уже вона непереможна?

Відео: Причини неуважності уваги

причини неуважності

Що таке неуважність, як з нею боротися, і чи варто взагалі це робити? Адже ця проблема здавна вважалася межею великих людей - наприклад, поетів чи вчених, які настільки захоплювалися своєю улюбленою справою, що забували про все інше, в тому числі і про самих себе. Наприклад, часто наводять приклад з Ньютоном, зварити годинник замість яйця, проте тут мова йде про уявну неуважності, а не про ту, яка постійно заважає нам жити і працювати.

Деякі великі таланти настільки захоплені своїм внутрішнім світом, що вони не можуть розподіляти увагу на світ зовнішній - реальності у них як би змішуються, але захворюванням це не є. Трапляється таке і зі звичайними людьми, якщо вони концентруються на якійсь важливій для них задачі, або переживають через чогось надто сильно - в цьому випадку вони просто нічого навколо не помічають, але такий стан не триває довго. «Поетичної» неуважністю називають не тільки стан натхнення, в якому людина може створювати літературні шедеври - до речі, це зовсім не обов`язкове стан поетів, - але і то, в якому людина перестає відокремлювати реальність від мрії, і може приймати бажане за дійсне.

Однак більшість сучасних людей самі культивують свою неуважність - хоча, можливо, таке пояснення когось засмутить чи навіть обурить.

Адже коли ми найчастіше виявляємо неуважність? Так саме тоді, коли перебуваємо на роботі, і відволікаємося від неї заради дрібниць або незначних - з точки зору начальства - подій, і тоді продуктивність праці різко падає. Причому таке рідко трапляється, якщо робота улюблена, а ось в тих випадках, коли робота порядком набридла або «дістала», напади неуважності стають мало не способом життя.

Погана пам`ять тут ні при чому: справа в тому, що ми, перебуваючи тілесно в одній точці простору, думками і почуттями можемо перебувати зовсім в іншому місці або часу - тобто, «не тут і не зараз» - саме з цим пов`язана велика частина проявів неуважності. Найпростіший побутовий приклад: якщо потрібно під час приготування їжі додати сіль або приправу, а на кухню хтось увійшов, або ми просто задумалися, чи дивимося в телевізор - сьогодні багато кухні обладнуються телевізорами, - ми можемо посолити або приправити страву кілька разів поспіль, і при цьому ніяких «проблем з головою» у нас немає.

Відео: Як боротися з розсіюванням?

У словниках зустрічаються такі поняття, як «незібраність», «неуважність» і «забудькуватість», і багатьом здається, що це не дуже істотний недолік, і нічого страшного він в собі не несе. Однак якщо уявити собі, що розсіяним під час роботи виявиться, наприклад, залізничний або авіаційний диспетчер, або навіть просто водій автомобіля, то цей недолік не здасться таким вже нешкідливим - на жаль, в житті таке трапляється, і не так уже й рідко.

Причому в цих випадках неуважність часто буває істинною, або, як її називають психологи, функціональною. Цей вид неуважності виникає через погане самопочуття, хвороби, перевтоми, емоційного перенапруження, поганого настрою, рутинної роботи - монотонної і одноманітною, і ось тут людина може відключатися повністю - наш організм просто захищається таким шляхом від перевантажень, і йому наплювати, що ми виконуємо важливу роботу - він втомився і хоче відпочинку, незважаючи ні на що.

В такому стані людина просто не може цікавитися тим, що відбувається, і у нього «розпливаються» не тільки думки, а й відчуття. Так звану вікову неуважність психологи відносять сюди ж: так буває з учнями, коли вони перевантажені інформацією, проте і в літньому віці людина може вести себе так само - через проблеми зі здоров`ям і нездатності нервової системи швидко сприймати все, що відбувається навколо, і відповідним чином реагувати на події.

Як люди культивують неуважність

Яким же чином люди культивують неуважність, і навіщо вони це роблять? Звичайно, більшість людей роблять це несвідомо, щоб перестати помічати ті речі і події, які їм помічати не хочеться. Наприклад, якщо людині не подобається його робота, або предмет, який йому чомусь потрібно вивчити, він буде розсіяним дуже часто, але йому буде здаватися, що неуважність «напала» на нього сама по собі. В цьому випадку боротися з неуважністю марно - краще змінити вид діяльності, і все налагодиться.

Як позбутися від неуважності

З неуважністю варто боротися тоді, коли начебто все нормально, але сконцентруватися чомусь не виходить, а зробити це потрібно. якщо неуважність Чи не обумовлено хворобою, можна впоратися з нею самостійно, і почати треба з самого простого - встановлення нормального режиму сну і відпочинку. Спати потрібно не менше 8 годин, і не варто говорити, що це не виходить: хронічне недосипання часто виникає не тому, що ми завантажені роботою «по самі вуха», а тому що ми використовуємо свій час вкрай нераціонально. Ми розтягуємо домашні справи- витрачаємо час на пустопорожні балачки по телефону- дивимося «мильні опери», які не приносять ніякої пользи- граємо в комп`ютерні ігри, і робимо все це як раз тоді, коли потрібно лягати спати.

Звичка нервувати з приводу теж веде до неуважності: В нашому мозку є центри, що відповідають за увагу і пам`ять, і, якщо ми весь час напружені, вони починають гірше працювати. Не варто постійно думати про проблеми - краще зосередитися на чомусь цікавому - наприклад, розпланувати свій відпочинок на вихідних.

Надмірні навантаження - прямий шлях до неуважності, а в наш час багато працюючі люди намагаються навантажити на себе якомога більше: вони думають, що таким чином «зроблять кар`єру», або доб`ються прихильності начальства і заслужать повагу оточуючих. Деякі прагнуть заробити грошей побільше, але в результаті підвищуються доходи стають їм нецікаві, тому що немає сил ними користуватися. Краще робити все послідовно: не намагатися «вбивати двох (трьох і більше) зайців», а регулярно влаштовувати невеликі перерви в роботі - тоді увагу буде в порядку, і неуважність вас не наздожене.

Ще одна причина, яка багатьом здається неважливою - безлад на робочому місці. Якщо весь час доводиться шукати, що і куди поклали, і попутно втрачати інші потрібні речі, неуважність стає «шкідливою звичкою». На робочому місці має бути тільки те, що потрібно для роботи, а все інше слід рішуче убрать- якщо вже дуже хочеться, можна залишити улюблену фотографію або іграшку.

Недолік руху теж призводить до неуважності. Спробуйте сидіти весь день в приміщенні, біля комп`ютера, і «завантажувати мізки» - навіть найкраща пам`ять не витримає. Звичайна ранкова гімнастика і прогулянки чудово допомагають перерозподілити енергію, надають бадьорості і сил - неуважність в такому стані просто неможлива.

Відео: Невинна неуважність ...

Спосіб позбутися від неуважності

Все це загальні рекомендації, але є і конкретний спосіб позбутися від неуважності раз і назавжди - навчитися робити щось одне в певний момент часу. Наприклад, якщо ви готуєте суп, треба думати тільки про приготування супа- якщо ви пишете наукову роботу, думаєте тільки про неї-якщо ведете машину, концентруйтеся на дорозі, а не на сторонніх думках і розмовах. Якщо ви часто сумніваєтеся, чи вимкнули праску або електроплиту, коли йшли з дому, приділяйте 5 хвилин для того, щоб все перевірити, кожен раз перед тим, як вам потрібно вийти - поступово ви навчитеся розподіляти увагу, і неуважність залишиться в минулому.

Однак якщо неуважність обумовлена ​​проблемами в роботі центральної нервової системи, не варто розраховувати на те, що вдасться позбутися її за допомогою простих методів - краще звернутися до фахівця.