Як перемогти осінню депресію

Відео: Як перемогти осінню депресію

До розвитку осінньої хандри призводить сезонне коливання гормонів радості - серотоніну і нарадреналіна, а також вторинне зниження гормону сну мелатоніну. Тим, кому осінь "тисне на мізки" занадто сильно, лікар може прописати препарати, що стимулюють вироблення цих гормонів (нерідко їх рекомендують у вигляді БАДів).

Але в більшості випадків з проблемою можна боротися за допомогою додаткового освітлення будинку і на роботі. Краще використовувати галогенні і люмінесцентні лампи, світло яких наближений до денного. Обов`язково виходити на вулицю вдень.

Ароматерапія проти депресії

Існують безліч засобів від осінньої хандри одна з них - аромотерапія. Ванна з кількома краплями олії базиліка або лаванди знімає втому і розслабляє тіло надаючи йому відчуття легкості. Цитрусові аромати - лимона, мандарина, грейпфрута - підвищить працездатність. Піднімають тонус допомагають в міру легкі фізичні навантаження: якщо ви давно хотіли почати робити зарядку, то зараз саме час! Добре б купити абонемент в басейн. Їжте банани і шоколад, в них міститься серотонін. Також дієтологи радять їсти продукти з вітамінами групи. В: капусту, моркву, буряк, зелений горошок, пророщену пшеницю і овес, горох, апельсини і яблука.

Відео: Як перемогти осінню нудьгу?

Осіння хандра може проявлятися й розвиватися незалежно від погодних умов і пори року. Ледь помітні симптоми осінньої хандри на самому початку набирають обертів і надалі на грунті душевних переживань, страждань, на нервовому грунті хвороба переходить на сходинку вище тобто починається хвороби внутрішніх органів. Серйозність цієї хвороби дуже висока і вимагає лікування у фахівця - психоневролога.

симптоми депресії

Ознакою депресії вважається той стан людини, коли протягом довгого часу (дні, тижні, місяці) він знаходитися без настрою, немає розумової, фізичної активності, людина стає як "амеба", йому нічого не цікаво - життя ставати сірим і нудним. Схиляючись на офіційні джерела вчені встановили що до 2020-го року за кількістю хворих депресія вийде на перше місце.

Відео: Як перемогти ДЕПРЕСІЮ !!!

Серед симптомів депресії вранці після сну серце починає калатає в шаленому ритмі, згодом через пару годин починає зменшувати оберти і приходить в норму. Сезонної хандри звичайно це не властиво. Ще одна ознака депресії - це пропажа апетиту, особливо проявляється це вранці: їжа не приносить задоволення, погіршується сприйняття смаку. Саме тому люди худнуть спочатку депресії. Людина може відчувати на собі страх і головний біль, під час їзди в транспорті пропадає бажання вийти з нього назовні. Також переслідує депресію нічне безсоння. Людина після довгих зусиль щоб заснути різко прокидається серед ночі і страждаючи від недосипання засинає тільки під ранок, коли пора вставати на роботу.

Потрапляючи в кліщі депресії, людина не може повноцінно працювати, навіть якщо б хотів. Повноцінний життєвий тонус знаходить тільки до вечора, коли всі інші члени сім`ї збираються спати. Серед симптомів - апатія, втрата інтересу до життя.

Раніше вважалося, що від депресії страждають переважно інтелігенти, але насправді це не так. Ризики пов`язують: може переходити у спадок, як людина активна, від професії. А також з особистими відносинами. Тривожні, недовірливі, піддаються впливу люди, звичайно більш схильні до депресії. Але досить навіть сильній людині протягом короткого часу пережити кілька стресів, і він також буде вразливий, тому що руйнується його умовна психологічний захист.

Глибина і протягом депресії може залежати від різних обставин наприклад, від вікової категорії. У малолітніх, неповнолітніх дітей депресія проходить дуже важко, тому що вони ще не адаптувалися в життя. Психологічно у них мало досвіду, їм нема за що хапатися, люди старшого віку, зазвичай триматися за своїх других половинок, дітей, за свою роботу, також можуть покластися на своїх близьких. У неповнолітніх підлітків же грають в цьому віці гормони і у них немає ніякої відповідальності, підлітки повністю залежні від дорослих. Найбільше хворіють люди похилого віку від депресії. Вони практично не мають фізичних навантажень, ослабла захист гормонів, присутня безліч інших захворювань, які не дозволяють адекватно лікувати стан душі. Слабка стать жінки, більш схильні до депресії, ніж чоловіки, тому що вони переживають і страждають набагато глибше ніж чоловіки, і виходять з цього стану дуже важко і болісно. Пов`язано це тому що жінка може виплеснути своє горе і переживання сльозами, у них є для цього всі особливості гормональної системи захисту. А чоловікам простіше за все знайдуть розраду в спиртному і сигаретах, при цьому роблячи велику помилку.

Для лікування від депресії щоб був результат паралельно призначають антидепресанти і прописують психотерапію. Також лікують як допоміжними методами танцями, малюванням, музикою і т.д. Більшість антидепресантів починають давати результати через 2-3 тижні після початку прийому препарату, а лікування займає місяці, а то й роки ..............

Щоб депресія не виявлялася потрібно стежити за своїм душевним станом і хорошим настроєм. Частіше посміхайтеся, не дивлячись на осінню пору!