Як зберегти здоров`я і красу

Ми все хотіли б знати, що такого потрібно зробити, щоб призупинити процес старіння, виглядати молодше і при цьому не вдаватися до послуг пластичного хірурга. Тим часом, поради, які допоможуть зберегти надовго здоров`я і красу, не є таємницею за сімома печатками і не так вже й складні. Головне - починайте якомога раніше піклуватися освоїти здоров`я і красу, коли ваша зовнішність ще не вимагає радикальних заходів виправлення.

Поради щодо запобігання зморшок або як залишитися молодою та здоровою на довгі роки

- Уникайте сонця.
Воздействіе сонячних променів є основною причиною передчасних зморшок. Якщо ви припускаєте перебуває тривалий час на сонці, наносите сонцезахисний крем з SPF мінімум 30. До речі, солярії також збільшують ризик появи ранніх зморшок.

Відео: Ольга Гурєєва - Очищення тіла зсередини | як зберегти здоров`я, як зберегти красу, лімфа

- Не паліть.
ДоУрень - друга за значимістю причина передчасних зморшок. Крім всіх «принад» куріння, воно ще й порушує механізм відновлення шкіри.

- Зменшіть споживання алкоголю.
Алкоголь зневоднює шкіру, позбавляє її вологи, тому «не дайте собі засохнути» і будьте уважні до тієї кількості алкоголю, яке ви вживаєте. Алкоголь, крім усього іншого, викликає крихкість капілярів. А судинна сіточка, звана куперозом, ще нікого не фарбувала. Куріння алкоголь далеко не союзники краси і здоров`я.

- Вправи.
Физические вправи - це те, що стоїть під номером один в антивікової програмі. По-перше, вони є прекрасним способом протистояти стресу. А по-друге, фізичні вправи поліпшують кровопостачання, що дуже добре для вашої шкіри. Крім того, вони допоможуть зберегти здорову вагу, збільшать щільність кісткової тканини і зроблять м`язи сильними. Ми втрачаємо 4 відсотки м`язової маси кожні 10 років після 20-річного віку, тому і біг, і вправи з обтяженням і, тим більше, розтягування і йога просто необхідні, якщо ви хочете надовго зберегти молодість і здоров`я.

- Багато відпочивайте.
Телу потрібен час, щоб відновитися. Нестача сну може порушити обмін речовин і прискорити настання вікових змін. Тому не треба обмежувати години сну.
Пийте мінімум вісім склянок води щодня. Вода виводить токсини, що накопичуються в організмі, і зберігає шкіру зволоженою. Вона є як би внутрішнім зволожуючим кремом. Тому пийте достатньо рідини. Крім того, ви можете уникнути багатьох хвороб. Адже не випадково існує відоме твердження: «ви не хворі, у вас зневоднення».

Відео: Як зберегти здоров`я і красу

- Антивікова дієта.
Не забувайте про тих продуктах, які необхідно включити в свій раціон раз і назавжди. Зелені і червоні овочі. Ці продукти містять велику кількість антиоксидантів. Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, які руйнують клітини і призводять не тільки до передчасного старіння, а й багатьом болезням.Риба. Риба містить омега-3 жирні кислоти. Крім протизапальних властивостей, відмінного впливу на серце і зміцнення імунної системи, ці жири дуже корисні для кожі.Масло у вашій дієті. Оливкова олія і риб`ячий жир необхідні, якщо ви вирішили залишатися у відмінній формі до глибокої старості.

- Обмежте споживання цукру.
Захар діє як окислювач і має протилежний ефект антиоксидантів. Він не сприяє ні здорової масі тіла, ні здоровій шкірі. А крім того, цукор змушує організм виробляти більше інсуліну, що підвищує ризик розвитку діабету. Дотримання антивікової дієти також допоможе залишатися молодими і здоровими.

Як бачите, все дуже просто і давно відомо. Для того, щоб зберегти молодість і красу - не лінуйтеся. І нехай здоровий спосіб життя буде вашою звичкою і вашим стилем.