Як надовго зберегти свою молодість і красу

Молодість - той безцінний дар природи, який дається кожній людині. Але час йде, і кожен прожитий рік накладає відбиток на зовнішність. На щастя, цей процес можна зупинити, зберігши молодість і красу надовго. Правда, для того, щоб домогтися вражаючого результату, необхідна постійна робота над собою. І діяти треба комплексно, не залишаючи без уваги жодну сторону життя. Тоді компліменти і захоплене «як же ви молодо виглядаєте!» Лунатимуть вам услід постійно!

Напрям перший - харчування

Воно повинно бути правильним і здоровим. Істина банальна і відома всім, але від цього вона не перестає бути істиною. Щоб продовжити молодість тіла, необхідно дотримуватися певного режиму харчування і вживати корисні продукти.

Відео: Як продовжити молодість шкіри: відновлюємо рівень колагену [Справжня жінка]

Багато людей в суєті ранкових зборів відмовляються від сніданку. Це величезна помилка! Адже саме сніданок заряджає нас енергією на цілий день. Дуже корисні в цей час доби різноманітні каші, салати з овочів і молочних продуктів. Обід і вечеря теж пропускати не можна.

Які продукти вибирати для свого столу? Зрозуміло, свіжі і якісні! Постарайтеся, щоб ваше меню було максимально різноманітним. Риба, морепродукти і біле м`ясо, овочі, фрукти і ягоди - все це забезпечить організм необхідними вітамінами і мікроелементами, без яких про збереження молодості і говорити не доводиться. Особливу увагу потрібно звернути на моркву, селеру, петрушку і чорницю - вони здавна відомі своєю здатністю «гальмувати» процеси старіння.

Відео: Секрет Клеопатри, як зберегти молодість і красу

Вашими вірними помічниками в боротьбі за красу стануть:

• Антиоксиданти. До них відносять вітаміни (С, А і Е, селен, і коензим Q10). Вони пов`язують вільні радикали, що ушкоджують клітини і призводять до їх передчасного старіння. Антиоксидантів багато в рослинній їжі, особливо у винограді, горобині, смородині, зеленому чаї, червоному вині та гіркому шоколаді;
• Речовини для профілактики гормонального старіння. Це фолієва кислота (можна придбати в аптеці), вся група вітамінів В і фітоестрогени;
• Речовини, що допомагають шкірі виробляти колаген. До них відносять лізин (його дуже багато в перлової крупі), а також вітаміни С, Е і А.
• Є у молодості і свої «кулінарні вороги». До них відносяться, перш за все, цукор, сіль, консерви, фастфуд і напівфабрикати. Від цих шкідливих продуктів варто відмовитися раз і назавжди, якщо ви не хочете виглядати значно старшою за свої роки.

Напрямок другий - пиття

Без достатньої кількості рідини зберегти молодість буде вельми проблематично. І тут акцент варто зробити нема на чай, каву та соки, а на звичайну питну воду. Саме вона життєво необхідна нашому організму. Між зневодненням і швидким старінням можна сміливо ставити знак рівності. Це погано позначається і на самопочутті, так як недолік рідини уповільнює обмінні і очищають процеси.

Відео: Як зберегти молодість і виглядати в 50 як в 30! - Все буде добре. Випуск 771 від 09.03.16

Півтора-два літри в день обов`язково потрібно випивати, щоб залишатися бадьорим, здоровим і повним сил.

Напрямок третє - догляд за шкірою

Як відомо, саме шкіра найголосніше «кричить» про справжній вік людини. Тому на догляд за нею потрібно звернути найпильнішу увагу. І краще зробити перші кроки в цьому напрямку, як можна раніше. Адже поява зморшок набагато легше попередити, ніж потім боротися з цими віковими змінами.

На щастя, в арсеналі сучасної жінки є маса засобів по догляду за обличчям і тілом. Всі їх можна розділити на наступні групи, в залежності від виробленого ефекту:

• Очищаючі - сприятиме очищенню різні забруднення з поверхні шкіри;
• Отшелушивающие - знімають верхній шар відмерлих клітин, скорочують нерівності шкіри, покращують колір обличчя;
• Антиоксидантні - зв`язують вільні радикали і не дають клітинам шкіри руйнуватися;
• Сонцезахисні - захищають шкіру від згубного впливу сонячних променів;
• Живильні - підтримують молодість еластинових і колагенових волокон, роблять шкіру пружною і бархатистою;
• Зволожуючі - підтримують водний баланс, забезпечують клітини шкіри необхідною вологою;
• Підтягують - покращують контури особи і підтягують обвислі шкіру.

Відео: Як виглядати молодше ?! Секрети молодості і краси!

Найбільший ефект ви отримаєте, якщо будете користуватися всіма цими засобами регулярно і в комплексі. І, зрозуміло, косметика повинна підходити вашій шкірі, не викликати алергічних реакцій. Для догляду за обличчям можна використовувати не тільки салонні кошти, а й домашні маски (наприклад, з кефіру, огірків, лимона, меду, полуниці та інших продуктів).

Щоб зберегти молодість шкіри надовго, варто уникати спеки і прямих сонячних променів. У літні дні не виходьте з дому без нанесення на обличчя сонцезахисного крему і пляшечки з термальною водою. І ніколи не ходите в солярій! Взимку не користуйтеся надто часто обігрівачами.

Напрямок четверте - фізична активність

Фразу про те, що рух - це життя, чули багато. Але рух - це ще й молодість, краса, енергійність. На жаль, сучасна людина не надто схильний до фізичних навантажень. Нам набагато простіше сісти в салон комфортного автомобіля, ніж пройти пішки пару зупинок. Та й вечора багато з нас вважають за краще проводити за переглядом телепередач або біля монітора комп`ютера.

Так ось: людина, яка прагне до молодості і довголіття, повинен розпрощатися з лінню і гіподинамією! Навіть невелика рухова активність дасть прекрасний результат. Якщо не можете серйозно займатися спортом, то виберіть для себе прогулянки на свіжому повітрі, скандинавську ходьбу або йогу. Чудовий омолоджуючий і розслабляючий ефект дає плавання (в басейні або природних водоймах).

Одним словом, не має особливого значення, який вид спорту або фізичної активності ви для себе оберете. Головне, щоб заняття були регулярними і були в радість. Почати можна з звичайної фізичної зарядки. Якщо побоюєтеся за власне здоров`я, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Він допоможе підібрати оптимальну навантаження.

Напрямок п`яте - сон

Повноцінний сон - це найкращий друг тих, хто прагне добре і молодо виглядати. Потреби уві сні у кожної людини свої, але в середньому це 7-8 годин щодня.

Дуже важливі і умови нічного відпочинку. Засипати потрібно в повній темряві і тиші. Вимкніть від мережі всі електронні пристрої, задерніте штори, при необхідності використовуйте спеціальну маску і беруші.

Одяг для сну не повинна дратувати шкіру і заважати руху. І не потрібно прокручувати в голові плани на завтра або згадувати про проблеми! Керуйтеся правилом незабутньої Скарлетт: «Я подумаю про це завтра!»

Напрямок шосте - думки і почуття

Ви не помічали, що активні, позитивні і життєрадісні особистості виглядають часто молодше, ніж їх похмурі і вічно всім незадоволені однолітки?

Молодість полягає не тільки в стані шкіри або параметрах фігури. Молодість - це стан душі, любов до себе і навколишнього світу, вміння радіти життю і творити добро. Спробуйте мислити позитивно. Перемкніть свою свідомість з хвороб і проблем на молодість і здоров`я. Спілкуйтеся з хорошими людьми, ставте перед собою значущі цілі і насолоджуйтеся кожним новим днем.

Повірте, це насправді працює!