Корисні продукти для молодості і краси

Кожній жінці хочеться продовжити молодість і зберегти привабливість тіла якомога довше. Для цього потрібно прикладати певні зусилля і використовувати ефективні засоби. Також існують корисні продукти для жіночого здоров`я і краси, про які ми вирішили детально розповісти.

• вода
• Овочі зеленого кольору
• Червоно-оранжеві овочі
• капуста
• Бобові і злаки
• цитрусові
• Риба та морепродукти
• Чорний шоколад
• Інші корисні продукти

вода

Одним з найбільш корисних продуктів для молодості і краси є звичайна питна вода. Жоден інший напій не здатний її замінити, так як наш організм на більшу частину складається саме з води. Вона по праву вважається найбільш ефективним засобом для попередження таких неприємних вікових змін, як:

• ранні зморшки;
• лущення шкіри;
• ламкість волосся.

Брак вологи в організмі - одна з головних причин швидкого старіння. Привчитеся починати кожен новий день зі склянки води, а також пийте її всякий раз, коли хочеться випити кави, з`їсти цукерку або печиво. Щодня потрібно випивати достатню кількість води, яке можна розрахувати за простою формулою: 30-40 мл на кілограм маси тіла.

Овочі зеленого кольору

У зелених овочах багато природних антиоксидантів, які виводять з нас шкідливі речовини, які здатні руйнувати клітини і викликати передчасне старіння. Серед кращих антиоксидантних речовин, що містяться в овочах зеленого кольору, виділяють:

• аскорбінова кислота;
• ніацин;
• ретинол;
• токоферол.

Особливо багато їх в зеленій цибулі, петрушці і шпинаті, листі салату і щавлі, базиліці, зеленому солодкому перці. Окремо слід виділити селера, кожна частина якого корисна для жіночого здоров`я і краси. зелені смузі з овочів або фруктів готуються швидко і засвоюються організмом легко.

Червоно-оранжеві овочі

Овочі червоних і помаранчевих кольорів забезпечують захист клітин організму від УФ-впливу, покращують стан епідермісу, попереджають утворення зморшок і покращують колір обличчя.

Червоно-оранжеві овочі вважаються найкориснішими продуктами для організму і краси, так як мають ощелачивающие і очищаючі властивості. За рахунок них підтримується кислотно-лужний баланс, що лежить в основі молодості і краси.

У моркві, гарбузі, болгарському перці, томатах і абрикосах присутня бета-каротин, який відповідає за регенерацію клітин шкіри і застережливий її від сухості і ранніх зморшок. У томатах також присутній лікопен - потужний природний антиоксидант, що не гине навіть після термообробки. Для краси шкіри потрібен цинк, який відповідає за вироблення колагену, а міститься цей мікроелемент у буряках.

капуста

До головних причин передчасного старіння відноситься брак аскорбінової кислоти. Всі види капусти містять багато вітаміну-антиоксиданту. Примітно, що у квашеній капусті вітаміну C більше, ніж у свіжій, тому її можна сміливо віднести до полезнейшим продуктам для молодості і краси для жінок.

У брокколі багато бета-каротину, що виводить з клітин шкіри надлишки вологи і продукти їх життєдіяльності. Важливою перевагою всіх видів капусти є їх мінімальна калорійність, тому ці корисні продукти для краси і молодості можна включати в раціон навіть на строгих дієтах.

Бобові і злаки

Корисні продукти для краси і здоров`я повинні сповільнювати старіння, а з цим добре справляються натуральний адсорбенти:

• висівки;
• коричневий рис;
• пророщена пшениця;
• крупи;
• цільнозерновий хліб.

Завдяки харчовим волокнам і антиоксидантів все вони нормалізують процеси обміну, виводять шлаки і покращують зовнішній вигляд шкіри. Крім того, в злаках і бобових є кремній, стимулюючий вироблення колагену і вітамінів групи B.

цитрусові

У наш перелік корисних продуктів для краси шкіри не могли не потрапити цитрусові, які є найкращими джерелами аскорбінової кислоти. Цей природний антиоксидант підтримує молодість шкіри і уповільнює процеси старіння, а також стимулює синтез еластину для підтримки свіжості і тонусу епідермісу в сукупності з колагеном.

Риба та морепродукти

Сьомга, лосось, форель і горбуша - всі ці жирні сорти риби неймовірно корисні через вміст омега-3. Всі лососеві багаті жирними кислотами, які уповільнюють процеси руйнування колагену в епідермісі. Разом з еластином ця речовина підвищує пружність шкіри і робить її більш еластичною, що впливає на красу і молодість тіла.

Морепродукти - одні з найкорисніших продуктів для жіночого здоров`я. У них багато кальцію, фосфору, йоду, цинку і заліза. Всі ці мікроелементи потрібні шкірі, так як запобігають запальні процеси типу вугрів і прищів.

Чорний шоколад

Цей продукт корисний для краси шкіри і молодості. Він нормалізує кровообіг і допомагає шкірі утримувати потрібну їй вологу. Продукт попереджає поява зморшок і створює легкий омолоджуючий ефект. У чорному шоколаді присутні антиоксиданти-флавоноїди, які знімають запалення і захищає епідерміс від УФ-випромінювання.

Інші корисні продукти

Наостанок розглянемо ще декілька корисних продуктів для краси і молодості, про які багато хто з вас напевно вже знають:

• Зелений чай. Потужний антиоксидант, що захищає шкіру від негативних впливів сонячних променів і температурних перепадів.
• Рослинні масла прискорюють регенерацію клітин.
• Кисломолочні продукти містять мінеральні речовини для уповільнення вікових змін.
• Авокадо багатий жирами і вітаміном E, мають омолоджуючі властивості при регулярному вживанні продукту.
• Ягоди виводять токсичні речовини і нейтралізують небезпечний вплив вільних радикалів.
• Мед допомагає боротися з вільними радикалами і зміцнювати захист епідермісу.
• Желатин - натуральний продукт, що нормалізує вироблення колагену і зміцнює шкіру.

Регулярне вживання перерахованих продуктів дозволить попередити або уповільнити багато вікові зміни і зберегти молодість.