Як зберегти психічне здоров`я

Психічне здоров`я

Доак живе сучасний міський людина? Весь час в бігах - від роботи до будинку, від будинку до дитячого садка або до школи, від магазину до державних установ, так весь тиждень в постійному браку часу, стресах, роздратуванні, втоми.

Разве при такій щоденній гонці можна залишатися спокійним і врівноваженим, зберегти своє здоров`я? Та ще домашні проблеми, нерозуміння, конфлікти на роботі, іспити, причіпки начальника. Не дивно, що ми раз у раз зриваємося, засмучуємося, лаємося один з одним. Ну як тут зберегти психічне здоров`я?

Ппро даними медичної статистики сучасний світ характеризується випадками психічних захворювань у населення, в тому числі у молоді (що особливо насторожує). Це нервові зриви, неврози, шизофренія, проблеми міжособистісного спілкування, соціалізації, навіть суїциди. Як же зберегти здоров`я психіки?

Зпеціалісти стверджують, що психічне здоров`я - це коли людина може адекватно сприймати все, що з ним відбувається і, відповідно, адекватно діяти. А, крім того, складовими здорової психіки є душевний комфорт, вміння справлятися зі стресовими ситуаціями, потреба в спілкуванні та самореалізації. А народний поголос говорить, що всі хвороби від нервів. Багато захворювань тіла безпосередньо пов`язані з психікою. Вони навіть носять назву «психосоматичні». Наприклад, виразка шлунка або гастрит, шкірні захворювання або алергія виникають часто саме через нервові переживань.

Рекомендації для збереження психічного здоров`я

Ітак, щоб зберегти психічне здоров`я на належному рівні, рекомендується:

• Трудіться. Праця - найкращі ліки (як фізичний, так і розумовий, бажано по черзі).
• Разнообразіть свої дні різнобічними, різноплановими заняттями (хобі, спілкування, спорт). Такі види діяльності повертають повноту відчуттів, додають бадьорості, дозволяю відчути приємну втому, повертають працездатність.
• Найті сенс життя (діти, сім`я, волонтерський рух, творення, допомогу оточуючим). Коли відчуваєш себе потрібним суспільству, є стимул жити і розвиватися.
• Зоблюдать режим дня (сон, здорове харчування).
• Вовремя, із задоволенням відпочивати (лягати спати не надто пізно, гуляти на свіжому повітрі, подорожувати, знайомитися з новими людьми).
• Ппро максимуму виключити шкідливі звички.
• Находітся позитив в кожній ситуації (що не робиться, то на краще).

Проднако коли стрес перетворився в звичку, або Ви спостерігаєте, що з Вашої психікою щось не так (перепади настрою, сльозливість, апатія, запальність), рекомендується звернутися до фахівця - психіатра або психотерапевта. Боятися цього не потрібно, але потрібно знати, що психотерапевтичні заняття далеко не найприємніше справу. Вам доведеться розповідати сторонній людині подробиці свого існування, говорити про почуття та переживання, вислуховувати поради і рекомендації. Але зате Ваше психічне здоров`я повернеться до норми, і Ви знову відчуєте смак життя.

Дратівливість, образа, заздрість, втома, стрес - далеко не найкращі помічники в житті.

Душевного Вам рівноваги!