Як зберегти здоров`я у відпустці

Відео: Як зберегти фігуру у відпустці? Корисні поради ❤

Протпуск - це маленьке життя. Так можна перефразувати слова відомої пісні Олега Мітяєва. Ми цілий рік працюємо в поті чола, щоб коротка мить, довжиною в 28 днів (а іноді і коротше), провести саме так, як ми хочемо. І в процесі відпочинку ми часто розслабляємося і забуваємо про власне здоров`я. Які чинники можуть зіпсувати нам поїздку? Що потрібно передбачити? Що зробити, щоб зберегти здоровя?

Зміна клімату і зміна часових поясів.

Улітаючи або їдучи в намічене місце відпочинку, потрібно обов`язково враховувати різницю в часі. Організму необхідна цілий тиждень, щоб перебудуватися і зжитися з новим режимом, зберегти ритм, особливо, якщо різниця суттєва (кілька годин).

В зв`язку з цим можливі порушення сну (треба спати, а нам не хочеться або навпаки, хочеться спати вдень, а це відбивається на нашому здоров`ї), підвищення-зниження тиску, апатія і навіть зміна температури тіла. Наш організм перекинули в інший вимір, він зазнав стресу, і з цим треба рахуватися.

Проблеми з травним трактом.

Будучі гостем в незнайомій для нас місцевості, ми намагаємося долучитися до нової культури, до нових традицій і, звичайно, спробувати щось нове. Це щось нове може бути і будь-яким новим блюдом, і продуктом, і фруктом-овочем. Але кажуть, де народився, там і пригодився.

Щоб зрозуміти, як зберегти здоров`я, дотримуйтесь декількох простих правил

Відео: Як зберегти квіти, поки ви у відпустці? - Все буде добре - Випуск 204 - 20.06.2013

Наш шлунок звик до певної їжі і воді певної жорсткості, і різка зміна раціону може викликати порушення в шлунково-кишковому тракті, в зв`язку з цим і погіршення здоров`я. Шлунок може моментально відреагувати на «новинку» і наступні два-три дні будуть виключені з відпустки. Крім того, їжа в місцях відпочинку далеко не завжди готується з дотриманням всіх необхідних санітарно-гігієнічних вимог. Чи не пробуйте їжу з підозрілим запахом, смаком, зовнішнім виглядом.

Екщо можливо, поспостерігайте, як готують страву. Поцікавтеся, де можна вимити руки, оцініть чистоту столів і зовнішній вигляд обслуговуючого персоналу. Може бути, не варто їсти саме тут? Після ознайомлення з меню, ретельно протріть руки бактерицидним гелем або спиртовою серветкою. Меню - найбрудніше предмет в закладах громадського харчування, адже його крутять в руках десятки відвідувачів в день. Такі нескладні прийоми допоможуть вам зберегти здоров`я.

Травми.

Зоблюденіе елементарної техніки безпеки теж підкаже, як зберегти здоров`я далеко від дому. Перш ніж брати участь в чому-небудь, подивіться, як це працює. Чи не відпускайте дітей стрибати на погано закріпленому батуті без обмежувальної сітки, згадайте, скільки дітей постраждало в подібних випадках. Чи не катайтеся на атракціонах, не перевіривши, що вони легальні і безпечні. Не варто пірнати в незнайомих місцях, вступати в конфлікти з місцевими жителями, пробувати екстремальні види спорту, якщо не впевнені в своїх силах або в кваліфікації інструктора. Основні клієнти травматологічних пунктів курортних місць - це туристи-екстремали. Щоб зберегти здоров`я дітей і своє дотримуйтесь цих правил.

Опіки і переохолодження.

Наше замерзле і втомлене тіло жадає світла і тепла. Але все добре в міру. Якщо ми їдемо до теплих морів, зовсім не обов`язково лежати на сонці пластом кілька годин. В цьому випадку опік Вам забезпечений, а заодно і відпустку зіпсований - не сісти, чи не лягти, чи не одягнутися.

Екщо Ви віддаєте перевагу катання на гірських лижах чи сноуборді, остерігайтеся охолодження і гірського сонця. Гірське сонечко буває набагато більш їдким, ніж пляжне. Найкраще чергувати види діяльності, це допоможе Вам, як зберегти здоров`я, так і позбутися від одноманітності. Наприклад, полежали трохи на шезлонгу, викупалися, поїхали на екскурсію. Найшкідливіше сонце з 12.00 до 15.00, тому засмагати рекомендується або до цього періоду, або після, і потроху щоб зберегти шкіру здоровою.

Алкоголь.

Доакой ж відпустку без міцних напоїв? «І коньячок під шашличок - смачно дуже!» - співає Трофим. Але алкоголь - головний ворог здоров`я відпочиваючого. Отруєння, травми, бійки - це тільки мала дещиця проблем, що чекають любителів випити на відпочинку, особливо в жаркому кліматі. На спеці, та ще й під дією алкоголю, серцево-судинна та нервова системи отримують настільки колосальне навантаження, що можуть просто не витримати. І тоді відпустка може обернутися трагедією. «Пий, але міру розумій!» - говорить російська приказка.

Як зберегти здоров`я по максимуму і уникнути візиту до лікаря в поїздці?

Подготовьтесь заздалегідь, підлікуєте болячки, які можуть зіпсувати відпочинок. Наприклад, відвідайте стоматолога, якщо ниє зуб, зробіть профілактичні щеплення в залежності від типу місцевості, в яку їдете.

Відео: Як зберегти гроші у відпустці?

Не зайвим буде і захопити з собою аптечку. Основні препарати, які можуть стати в нагоді: ліки від головного болю і жарознижуючі засоби, протиалергічні, протигрибкові засоби і антисептики, засіб від діареї, крем від сонця і засіб від опіків, кошти від комах (комарів, москітів, кліщів), свої індивідуальні препарати.

Протпуск - час святе, кожна його хвилина дорога. Тому бережіть себе і готуйтеся до відпочинку заздалегідь!