Здоровим бути модно

Епоха Декадансу давно вже знаходиться за лінією горизонту. Дама з сигаретою і чоловік зі склянкою бурштинового віскі в руці вже не в моді. Сьогодні бути здоровим модно. Модно вести здоровий спосіб життя.

Статистика показує, що суспільство втомилося від того життя, коли шкідливі звички підносяться в ранг. Все більше людей відмовляються від сигарет і вживання спиртних напоїв на користь свого здоров`я. Звичайно, іноді важко впоратися з усіма спокусами, з здивованими поглядами і репліками тих, хто ще димить цигаркою, а вечір воліє проводити біля телевізора з пляшкою пива і чіпсами.

Але якщо людина хоче підкреслити свою індивідуальність, хоче бути стильним і модним, то йому просто необхідно вести здоровий спосіб життя.

Вести здоровий спосіб життя досить легко. Найголовніше - запастися бажанням, набратися терпіння і вперед. Існує психологічна програма 21 дня. Саме за 21 день у людини виробляється звичка до чого-небудь. Якщо ви хочете почати вести здоровий спосіб життя, досить 21-го дня, щоб ви звикли завжди бути здоровим, а значить - модним і привабливим.

Почати слід з розпорядку дня. Щоб було легше орієнтуватися, використовуйте програму тайм-менеджменту, тобто життя за розкладом, щоб все встигати.

Відео: Спортивно-патріотична акція -

сон

Для того, щоб бути здоровим, людині необхідно спати 8-8,5 годин на добу. Найкраще лягати не пізніше 22.00. Саме в нічний час людина найбільш міцно спить, а значить - висипається, і вдень зберігає більше енергії, ніж ті, хто заснув о третій ночі і проспав 8 годин.

Відео: група

Свій сон треба берегти. Соціальні мережі нікуди не подінуться, якщо ви станете їм менше приділяти уваги.

Фізичні навантаження

Як же без них. Рух це життя. Приділяйте час свого тіла, адже тіло - храм душі. 30 хвилин на заняття йогою або фітнесом цілком достатньо, щоб наситити м`язи киснем, бути більш енергійним. До того ж, йога ще й заспокоює.

Відео: Соціальна реклама

Якщо ж віросповідання не дозволяє вам займатися східними практиками, сприймайте йогу просто як фізичні вправи. Не слід забувати і про прогулянки, в яких потребує організм. У цьому світі може все почекати, крім здоров`я, тому приділяйте йому час. Півгодини, проведені на прогулянці, продовжують життя.

живлення

Безумовно, без правильного харчування неможливо бути остаточно здоровою. Відмовтеся від солодкого, мучного, жирного. Їжте більше фруктів, овочів, каш, і рибної продукції. Пийте молоко, сік, зелений чай і талу воду. Рідини необхідно випивати не менше 2-х літрів всуткі.

Звикли до сосисок і смаженим стейкам? Не забувайте, ви просто виконуєте програму 21 дня. Після цього виробляється звичка, а значить, ви звикнете їсти здорову їжу. Не переїдайте! З-за столу слід виходити з почуттям легкого голоду.

Сигнал в мозок про те, що організм наситився, надходить тільки через 10 хвилин після прийому їжі. Якщо ви вийшли з-за столу ситим, значить, ви об`їлися. Не робіть цього. Їжте невеликими порціями, але не менше п`яти разів на день. Взимку і навесні не забувайте приймати вітаміни.

Відмова від шкідливих звичок

Поєднувати біг вранці або заняття спортом з курінням і вживанням спиртних напоїв, як мінімум нерозумно. Від них, звичайно ж, слід відмовитися.

Крім фізичного здоров`я, існує ще й здоров`я психологічне і духовне. Спортсмен, обтяжений м`язами і суворим виглядом, не виглядає модним. Тому не забувайте про своє душевне здоров`я. Навчіться позитивно мислити, моліться або читайте мантри, повторюйте вранці афірмації, бажайте людям добра і не заздріть нікому.

Уявіть, що в області серця у вас знаходиться сонце, і що цим сонцем ви не тільки себе обігріваєте (тешіте свій егоїзм), від цього сонця тепло оточуючим вас людям. Читайте більше позитивних книг, слухайте заспокійливу музику. Все, що ви робите, робіть з любов`ю. У пріоритеті повинен бути не результат, а шлях до нього. Просто отримуйте задоволення від кожного тренування, від роботи, від оточення, від усього, що ви робите.

Ведіть щоденник (паперовий або електронний) записуйте в нього свої досягнення, кожен крок. Через 21 день, проведений в здоровому способі життя, ви побачите, наскільки сильно ви змінилися - стилі більш пластичні, світлі, позитивні. Мода диктує стиль життя. Здоровим бути сьогодні модно!