Як бути здоровим тибетська гімнастика для здоров`я

Предидущіе 15 вправ тибетської гімнастики тут.

16.Стоячи, ноги на ширині плечей, руки відвести в сторони. Зробити 12 або 22 нахили вправо-вліво. Тобто ми таким образам розгойдуємо хребет, розминаємо міжхребетні диски, стираючи на них сольові бугри, лікуємо остеохондроз.

17. Стоїмо, ноги на ширині плечей, руки в сторони. Робимо 12 або 22 осьових поворотних рухів вправо-вліво, як би скручуючи хребетний стовп. Лікування і профілактика остеохондрозу.

18. Стоїмо, ноги на ширині плечей, не згинаючи ноги в колінах зробити 12 або 22 нахили вперед, торкаючись руками до підлоги. Ця вправа також для профілактики і лікування остеохондрозу.

19. Стоячи, тримаємося за спинку стільця, присідаємо, вигинаючи спину назад. Піднімаючись, пружинячи на руках, прогнути спину в бік живота, піднімаючи якнайвище голову. Таких присідань і підйомів потрібно зробити в перший тиждень занять - по 3, через тиждень - по 5, і ще через тиждень - по 7, додаючи по два кожного тижня, довести до 12, а ще краще - до 22 разів. Вправа "кішечка" - найсильніше для профілактики і лікування остеохондрозу.

Відео: Здоровий спосіб життя. Як впливає тибетська гімнастика на здоровий спосіб життя

20. І на завершення масажуємо не менше 5 хвилин точки життя - вони знаходяться на три, покладених поперек пальця нижче колінних чашечок, з зовнішньої сторони колін.

Ітак, після завершення всіх 20-ти вправ тибетської гімнастики, виводимо солі з організму, тим самим покращуємо його стан. Для цього проробляємо наступне.

Відео: Тибетська гімнастика для оздоровлення та довгожительства в ліжку відео - не Орлова

З вечора розчиняємо чайну ложку меду в склянці води, вранці додаємо чайну ложку настою перетинок волоського горіха і 2 чайні ложки яблучного оцту. Випиваємо вранці перед сніданком. Така вода виводить шлаки і лікує запор, мед дає організму 17 мікроелементів, в тому числі калій і багато вітамінів, яблучний оцет розкислює защелаченний організм і запобігає старінню клітин, а настоянка перетинок волоського горіха дає крові і щитовидній залозі біологічно чистий Йод, якого у нас в організмі катастрофічно не вистачає.

Доак приготувати настій з перетинок волоського горіха. Стакан перетинок волоського горіха помістити в скляний посуд, краще пляшку, залити 0,5 л горілки і настояти 8 днів.