Формування здорового способу життя (зож) після багатьох років надмірностей

Відео: ОБЕРЕЖНО: ЗСЖ! Моя думка про здоровий спосіб життя

Зміст статті:

Відмова від куріння
Правильне харчування
Заняття спортом
Режим праці і відпочинку

Відео: Збереження та Зміцнення Здоров`я дітей та дорослих (основи) - Формування Здорового Способу Життя

Формування здорового способу життя (ЗСЖ) після багатьох років надмірностей Для людини, який, як правило, звик собі ні в чому не відмовляти, ЗСЖ непереборно асоціюється з каторжними муками постійних поневірянь. Однак вести здоровий спосіб життя не так складно, як багато хто вважає. Що ж для цього потрібно?

Юність - це такий період, коли ви абсолютно ні в чому собі не відмовляйте. Здорове харчування? - Ні не чула! Фітнес? - Кому він потрібен ?! І, нарешті, давайте згадаємо, скільки алкоголю було випито на численні свята, де «привід потрібен тільки алкоголікам».

Але хтось залишає ці веселі дні позаду, а деякі не встигли озирнутися, як згубні звички стали невід`ємною частиною їхнього життя. Ми ні в якому разі не хочемо нікого образити, але ви-то самі напевно в курсі своїх дрібних грішків.

Власне, зараз ми і спробуємо з ними розібратися, а в ідеалі - позбутися раз і назавжди, щоб коли-небудь через багато років з гордістю протирати заслужений трофей «Сама моложава бабуся планети».

Відмова від куріння

Якби кинути було легко, навряд чи батьки забороняли б це робити. Звичайно ж, ви чули про чудодійну книзі Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити». Можливо, ви вже випробували електронні сигарети, але ніщо з цього не допомагає.

Нікотиновий голод настільки сильний, що перебити його практично нереально, а терпіти - нестерпно. Проте, стан здоров`я курця і здоровий спосіб життя - несумісні, а тому давайте звернемося за допомогою до старого доброго аналізу.

Нікотин - це наркотик, і замінити його можна тільки іншим наркотиком. А якщо ви хоча б поверхово знайомі з працями Вадима Зеланда, то знаєте, що найпотужніша прихильність в житті людини - це їжа. Ось ми і знайшли причину, по якій відмова від куріння стає для жінки страшним вироком - жах перед перспективою погладшати. І це приводить нас до наступного пункту.

Вам може сподобатися: Кидаємо курити разом або почніть нове життя без сигарет - поради психологів і книги

Правильне харчування

Всупереч розхожій думці, здорова їжа - це не дієти і не знежирений родзинки, маринований в сльозах качкодзьоба (ті рецепти, які активно просувають кулінарні шоу). Щоб раціон був корисним, зовсім не обов`язково відмовлятися від жирів і вуглеводів.

Ви будете здивовані, але навіть худі моделі лопають смажену картоплю з салом, і це жодним чином не позначається на їх фігурах. А чому? Та тому що вони знають, як робити це правильно. Отже, як виглядає ідеальний раціон без голодувань і шкоди для здоров`я.

Сніданок: жирне, борошняне, солодке в будь-яких кількостях, поки не захочеться розстебнути гудзик на брюках
Ланч, обід, полуденок: овочі, фрукти, натуральні рибні консерви - скільки душа забажає
Вечеря: аби «заморити черв`ячка». Нічого серйозного. Можна похрумтіти яблуками, поласувати Виноградик або набити пузо кисломолочними продуктами

Відео: Школа здорового способу життя - школа ЗСЖ школа доктора Скачко Бориса

Таким чином, енергія витрачається правильно, з максимальним ККД. До ранку ви знову будете голодні - ось, тоді-то серденько і розгуляється по-справжньому. Повертаючись до нашого попереднього пункту про куріння, можна сміливо їсти всякий раз, коли закортить ковтнути нікотину. Тільки замість їдкого диму це буде квінтесенція чистих вітамінів.

Заняття спортом

Як би не було прикро це визнавати, але рухати задком все ж доведеться: без цього в ЗСЖ - нікуди. Головна помилка новачків, які прагнуть зміниться на краще, полягає в тому, що вони тут же біжать купувати абонемент в спортзал, який навряд чи використовують більше двох разів. На перших парах фітнес клуб зовсім не обов`язковий.

Для початку, можна знайти нескладний спорт онлайн, на який не йтиме багато сил і часу. Зате ви відразу ж відчуєте себе краще і бадьоріше. Ви й не помітите, як поступово втягнетеся, і вам буде хотітися все більших навантажень. Заняття спортом мають властивість викликати залежність.

Режим праці і відпочинку

Ну, і наостанок: тема «здоровий спосіб життя» не мала б сенсу без ритуалів. Для нормального функціонування організму і обміну речовин людині необхідно спати з ранку і до вечора, а вночі - цілком і повністю віддаватися в затишні обійми Морфея (не того, що з «Матриці», хоча ...). Словом, все і завжди можна замінити і розвинути в собі те краще, що допоможе вам створити себе нову: красиву, гармонійну, а головне - здорову!

Поділися в соціальних мережах:

Схожі