Супер масаж допомагає прибрати живіт: перевірено на собі

Спорт, здорове збалансоване харчування і виконання режиму дня - ось самий дієвий спосіб, як позбутися від живота і інших зайвих жирових відкладень. Давайте розберемося, як з найменшими нервовими струс пережити перебудову організму на здоровий спосіб життя.

Чому організм накопичує жир?

Перше, що потрібно відзначити, - здоровий організм не може існувати і нормально функціонувати без жирів. Саме завдяки жирам тіло підтримує оптимальну температуру. Тому коли деякі худнуть впадають в істерію про те, як позбутися від живота і боків, і починають повністю виключати з раціону все жирне, голодувати.

В цей час організм переживає потужний стрес. Він сприймає це як загрозу смерті і починає активно відкладати жирок «про запас». З цих запасів він в подальшому має намір черпати енергію.

Тому, радимо Ви не придумувати самостійно, як позбутися від живота і інших жирових прошарків, а прислухатися до багаторічного досвіду лікарів-дієтологів, фітнес-тренерів і прихильників здорового способу життя.

Раціональне харчування - запорука стрункої фігури

Звучить неймовірно, але щоб схуднути, потрібно їсти! Звикайте до режиму - це найкорисніша звичка, яка збереже вам фігуру і продовжить життя.

• Правило 1. Необхідно снідати. Так ви запускаєте метаболізм з самого початку дня. Сніданок повинен відбутися протягом години після пробудження. Потрапила в організм їжа розщеплюється з максимальною користю, калорії витрачаються на енергію і життєву силу. Введіть потрібні сніданки в щоденний ритуал - і більше ніколи не запитаєте, як позбутися від живота і іншого зайвого жиру на тілі.
• Правило 2. Віддавайте перевагу продуктам з клітковиною, зі складними вуглеводами. Вони дають відчуття насичення, а організм витрачає багато зусиль, щоб їх перетравити, спалюючи при цьому калорії.
• Правило 3. Не забувайте пити! Перший прийом чистої (негазованої!) Води повинен бути за півгодини до сніданку. У процесі прийому їжі не запивайте її. Постарайтеся вживати тільки чисту воду, уникаючи солодких напоїв, кави і алкоголю. У день людині необхідно випивати як мінімум 1,5 літра води.
• Правило 4. Якщо проблема, як позбутися від живота, стоїть дуже гостро, зробите зусилля і виключіть з раціону солодощі, копченості, смажені страви, продукти з штучними добавками і підсилювачами смаку.

Більше про принципи здорового харчування вам підкаже професійний дієтолог. Особливо рекомендуємо проконсультуватися з фахівцями тим, хто страждає порушеннями роботи шлунка, а також жінкам в положенні або годуючим малюків.

Рухайтеся і худніть

Логічно, що організму потрібно кудись витрачати калорії. Частина їх іде на підтримку тіла в життєздатному стані, але левова частка все ж осідає в проблемних зонах. Саме малорухливі люди частіше за інших запитують, як позбутися від живота і схуднути. Висновок: витрачати калорії, тобто рухатися.

Іноді одного лише руху мало. Фахівці дуже заохочують різні додаткові процедури:

• відвідування сауни;
• загальнозміцнюючі і антицелюлітні масажі;
• контрастний душ;
• інтенсивний скраб шкіри проблемних зон.

Пам`ятайте, що перед початком додаткових процедур, все ж краще порадитися з терапевтом - чи немає у вас протипоказань. Щоб потім проблема, як позбутися від живота, що не переросла в проблему, що вимагає медичної допомоги.

Останнім часом набирає популярність масаж живота ояебу, розроблений Ольгою Маркес. Цей масаж приголомшливо впливає на м`язи преса, допомагає втрачати зайві калорії, дозволяє уникнути розтяжок на животі при схудненні.

Весь масаж ояебу виконується з такими інтервалами: 20 секунд роботи, 5 секунд перепочинку. Один цикл масажу включає 12 інтервалів. Головна умова - не затримуйте дихання в активній фазі, дихайте. З незвички на животі можуть залишатися синці.

Згодом така реакція зникне.
Порядок виконання масажу:

1. Початкове положення - лежачи на підлозі, на спині. Перший раунд: розігрів живота. Піднімаємо плечі і ноги, поперек притиснутий до підлоги. Ребрами долонь водимо з боків, потім долонями долілиць - по центру живота. І так 20 секунд. 5 секунд відпочиваємо.
2. ІП - те ж саме. Великими або вказівними пальцями енергійно масажуємо живіт, намагаючись пронизати його через шар жиру до самих м`язів. Тисніть дуже сильно! Якщо пальці втомилися, використовуйте кісточки стиснутого кулака. І знову перерва.
3. Повторюйте пункт 2 ще 10 раз. Якщо ваш прес недостатньо сильний, щоб утримувати ноги піднятими, підійміть їх на 90 градусів по відношенню до тіла і зігніть в колінах. Плечі все так же підняті, поперек притиснутий до підлоги.
4. Після 12 інтервалів погладьте себе по животу долонею 30 разів за годинниковою стрілкою.

Як ви вже зрозуміли, тільки здорове харчування в поєднанні з активним способом життя, здатне позбавити Вас і від животика, і від інших зайвих запасів жиру. Не лінуйтеся, займайтеся собою, своїм тілом, своїм здоров`ям!