Як прибрати живіт в домашніх умовах за 2 тижні

Деякі люди навіть готові:

•  приймати таблетки для схуднення
•  пробувати різні химерні дієти, які обіцяють швидке зниження ваги
•  лягати під ніж хірурга.

Ви теж пробували щось з перерахованого вище?

Існує багато рекомендацій, як прибрати живіт за два тижні, але вони або вимагають великих капіталовкладень, або мають багато побічних ефектів. До того ж, результат досягається не завжди.

Хто не може собі дозволити дорогу дієту, починають займатися голодуванням, яке теж чомусь називають дієтою. А ви знаєте, що голодування небезпечно для здоров`я?

Обмін речовин забезпечує життєдіяльність всього організму. Для задоволення потреб організму необхідні поживні речовини, які він отримує з їжею. А де їх може взяти організм, якщо ви голодуєте? Голодування знижує швидкість обміну речовин і може спровокувати захворювання, зване нервовою анорексією.

Так як же прибрати живіт за 2 тижні? допоможуть заняття фітнесом вдома.

живлення

•  Тримайтеся подалі від шкідливих продуктів

Тут для розповнілий талії двох тижнів не вистачить. Вам варто задуматися перш, ніж замовити бургер або піцу. Вся дієта стане неефективна, оскільки в важкої їжі багато калорій. Тримайтеся подалі від полі- і не-насичених жирів.

• більше клітковини

Фрукти і овочі багаті клітковиною, а також постачають наш організм багатими харчовими речовинами і зменшують апетит. Ми довше залишаємося ситими і потреба в їжі знижується.

• Пийте достатньо води

Під час цієї 2-х тижневої боротьби з животом, вам необхідно не допустити зневоднення, оскільки організм буде намагатися позбутися від рідини. Необхідно випивати як мінімум 6-8 склянок води щодня.

• Споживайте менше калорій

Не варто ставитися з фанатизмом до даного вказівкою. Просто якщо ви з`їдали 3000 калорій в день, спробуйте скоротити кількість до 2000 калорій. Вживайте більше продуктів, які спалюють жир.

Фізичні навантаження

• ходьба

Ходьба допоможе вам не тільки підтримувати активний спосіб життя, а й допоможе позбутися від зайвих калорій. Після прогулянок ваші м`язи помітно зміцняться, і тіло набуде більш сексуальний вигляд.

• кардіо навантаження

Кардіо вправи найкращі вправи для плоского живота.

• Високоінтенсивні інтервальні тренування

Два тижні - дуже короткий термін, щоб прибрати живіт в домашніх умовах, і ви повинні точно знати які вправи виконувати і скільки повинна тривати тренування.

Високоінтенсивна інтервальна тренування розроблена спеціально для цих цілей. При дотриманні всіх рекомендацій вона дає 100% результат. Просто качати прес протягом 15-20 хвилин не дасть такого швидкого результату. Необхідні інтенсивні навантаження, які може забезпечити тільки інтервальні тренування.

мотивація

Дуже неприємно спостерігати кожен день в дзеркалі свій негарний живіт. Однак не впадайте у відчай. Необхідно вірити, що ваша фігура придбає бажані форми.

контроль

Виміряйте обсяг талії кожні 3 дні, щоб контролювати результат.

Виміряйте рівень маси тіла, щоб переконатися, що їх дії не шкодять організму.