Як схуднути в животі

Відео: Як прибрати живіт і БОКА ШВИДКО. Лайфхак. ЯК СХУДНУТИ. ВАКУУМ. BCAA. ПП. ФІТНЕС. ПЛОСКИЙ ЖИВІТ

Жіночий організм так влаштований, що якщо жінка поправляється, першим у раз з`являється живіт і попа - найвидатніші частини тіла. Ноги можуть бути худими, особа, а ось попа і живіт проблемними.

Сьогодні ми поговоримо про те, як схуднути в животі. З попою все просто - її потрібно качати, а з животом доведеться повозитися.

Не складно здогадатися, для того, щоб схуднути в животі, необхідно дотримуватися дієти і займатися спороти.

За традицією почнемо з харчування, саме «завдяки» неправильному харчуванню, ми маємо проблеми з фігурою

Для того, щоб схуднути в животі, необхідно виключити зі свого раціону: чорний чай, кава, цукор, борошняні вироби, свинину білий хліб, алкоголь (Він не тільки висококалорійний, але ще і стимулює апетит), тваринні жири, газовану воду, сіль, напівфабрикати.

Можна і потрібно: овочі, фрукти, гриби, м`ясо кролика і курки, гречану, вівсяну, рисову каші, варену рибу, воду, зелений чай, кисломолочні вироби, варені яйця.

Харчування можна своє урізноманітнити як того бажаєте. З перерахованих вище продуктів, які корисні, існує маса дієтичних страв, тому одноманітно ви харчуватися не будете. Обов`язково потрібно їсти гарячі страви. Перевагу потрібно віддавати курячим бульйонів, рибним бульйонів.
Вечеря повинна бути завжди легким - овочевий салат, кефір, йогурт, фрукти.

Відео: Як прибрати 4 см на животі за 4 дні завдяки самомасажу! - Все буде добре. Випуск 814 від 24.05.16

наприклад:
сніданок: Вівсяна каша з шматочком кролика і зелений чай,
обід: Курячий бульйон (200 мл) і 100 гр курячої грудки,
вечеря: Салат з овочів (200 гр), апельсин (грейпфрут, яблуко), зелений чай.
за 2 години до сну можна випити 200 мл нежирного кефіру. Це на випадок, якщо у вас з`явилося відчуття голоду.
У перервах між прийомами їжі пийте чисту воду.

В середньому, жир з живота забирається за 2-3 тижні. Але одного харчування тут мало. Щоб схуднути в животі, потрібні ще й фізичні вправи.

Найголовніше - крутити хула-хуп. Починайте з 10 хвилин в день, поступово дійдіть до півгодини. Спочатку ви будете відчувати дискомфорт, можливо, навіть з`являться синці, але вже через тиждень ви помітите ефект - животик зменшиться.

також необхідно качати прес (Щодня 3 підходи по 30 разів) і робити фізичні вправи, які орієнтовані на те, щоб прибрати живіт, наприклад:

Ляжте на підлогу, ноги зігніть в колінах, руки вздовж тулуб. Піднімайте і опускайте попу. Починайте з 20 разів, а згодом доходите до 70 щодня.

Ще приклад:
Лежачи на підлозі, підніміть ноги вгору, і починайте «крутити педалі» як ніби ви на велосипеді, ви відчуєте, наскільки сильно напружуються м`язи живота. А значить - до заповітного плоского животика недалеко.

гарні щоденні прогулянки на свіжому повітрі. Інтенсивна ходьба сприяє зміцненню всіх м`язів.

І остання процедура, яка хороша в боротьбі з животом - обгортання. Багато хто чув про це процедурі. Вона досить ефективна. Для неї нам буде потрібно мед і сік 1 лимона. Мед змішати з лимоном, кількість меду повинне бути таким, щоб ви його змогли намазати по всьому животу. Після того, як ви змішали ці інгредієнти, нанесіть суміш на живіт і щільно оберніть харчовою плівкою. Одягніть халат і ляжте під ковдри на 40-50 хвилин, потім змийте в душі під теплою водою.