Продукти, які зроблять твій живіт плоским

Чи не зловживай булочками

Ти, можливо, дуже любиш свіжі булочки, хліб та іншу ароматну випічку. На жаль, надмірне вживання хлібобулочних виробів ніяк не допоможе скинути пару-трійку кілограмів.

У білому хлібі міститься велика кількість швидких вуглеводів, які моментально відкладаються на твоєму животі і боках. Повністю виключити хліб з раціону не можна, оскільки в ньому є безліч корисних мікроелементів. Просто вибирай цільнозерновий або хліб з висівками.

Перестань є солоні снеки!

Сіль - це не тільки біла смерть, але ще і найголовніший ворог твого красивого, плоского живота. Занадто велика кількість солі затримує рідину в організмі, викликаючи набряки. Викупиш чіпси, солоні горішки або насіння з сіллю на сухофрукти та насіння без солі.

Відео: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ НЕ хитаючи ПРЕС! ♥ ВАКУУМ

Їж більше клітковини

Всі вчені і дієтологи стверджують, що продукти з високим вмістом грубих рослинних волокон допомагають очищати організм від шлаків і швидше перетравлювати їжу. Такі волокна в надлишку містяться в овочах і фруктах.

У день досить з`їдати 10 г таких волокон, щоб почати втрачати до 4% підшкірного жиру на животі. Зараз в магазинах продається безліч видів сухих висівок і клітковини. Привчи себе випивати вранці фруктовий коктейль, в який додавай 1-2 ложку клітковини. Через кілька тижнів ти виявиш, що жиру на животі стало набагато менше.

Додай в свій раціон авокадо

Половинка авокадо містить 10 г мононепредельних жирних кислот, які покращують кровотік і знижують рівень «поганого» холестерину. В результаті цього під час фізичних навантажень ти будеш втрачати зайві кілограми.

Відео: Вправа вакуум. Краща вправа для плоского живота [Workout | Будь у формі]

Крім того, авокадо стабілізує рівень цукру в крові, що сприяє прискоренню метаболізму і швидкої втрати ваги. Твоє загальний стан покращиться, а підшкірний жир почне зникати буквально на очах.

Виключіть з раціону алкоголь

Алкоголь - дуже калорійний продукт, який не забуде виявитися на твоєму животі. Калорії, що містяться, наприклад, в пиві, моментально перетворюються на жирові і целюлітні відкладення на животі і сідницях.

Додай в салат пророщені зерна

Будь-який, навіть самий простий салат з огірків і помідорів, можна урізноманітнити і наситити корисними рослинними білками, додавши гарбузове насіння, пророщені зерна пшениці або вівса.

Відмовся від солодких газованих напоїв

Всі солодкі газовані напої відкладаються на твоєму животі! Відбувається це тому, що в газованій воді міститься дуже багато цукру, який моментально всмоктується в кров і перетворюється в жирові складки на животі.

Дієтологи не рекомендують пити навіть газовану воду, тому що вуглекислий газ в ній розвиває целюліт і провокує здуття кишечника, візуально роблячи твій живіт більше.