Канадська дієта

Відео: Канадська дієта

• Правила та рекомендації
• Меню канадської дієти на тиждень
• закріплення результату

Бажання скинути вагу часом підштовхує нас до того, щоб сісти на жорстку дієту і різко обмежити свій раціон, що призводить організм у стресовий стан. Однак завдяки канадській дієті організм не піддається стресу, а процес схуднення не викликає розлад обміну речовин. Крім цього, вам не доведеться самостійно підраховувати кількість калорій.

Канадська дієта відноситься до розряду низькокалорійних, тим самим зниження ваги відбувається поступово без шкоди для організму. Дотримуючись правил, за тиждень можна втратити до п`яти кілограмів.

Правила та рекомендації

Основою канадської дієти є малокалорійне перша страва. Суп готують з моркви, білоголової, брюссельської або цвітної капусти, болгарського перцю, ріпчастої цибулі, квасолі і томатів. Картопля ж знаходиться під забороною.

Рекомендується щодня споживати близько двох літрів води, а також мінеральну воду і зелений чай. Завдяки цьому очищення організму буде проходити швидше. Цьому також сприятиме вживання однієї чайної ложки оливкової олії холодного віджиму.

Канадська дієта виключає газовані напої з високим вмістом цукру, пакетовані соки, цукерки, тістечка, хліб, булочки та ін.

Останній прийом їжі повинен проходити не пізніше п`яти годин до того, як ви лягаєте в ліжко.

Меню канадської дієти на тиждень

Варто дотримуватися канадської дієти мінімум тиждень. Протягом даного періоду забороненими продуктами є кава, крупи, сири, солодке, борошняне, риба і м`ясопродукти, алкоголь.

Кожен день слід з`їдати суп зі свіжих овочів!

Приблизний раціон на тиждень:

• День 1: фрукти з низьким вмістом цукру (крім винограду і бананів).
• День 2: овочі тушковані або на пару (окрім гороху, кукурудзи, картоплі, квасолі).
• День 3: свіжі фрукти і овочі.
• День 4: овочі, сир з низьким вмістом жиру.
• День 5: 300 г пісного м`яса, приготованого на пару, овочі.
• День 6: 300 г риби, запеченої у фользі або приготовленої на пару без солі і приправ.
• День 7: свіжі овочі, неочищений рис, зварений без спецій і солі.

Дієта виглядає досить суворої, однак почуття голоду під час неї ви відчувати не будете, оскільки меню збалансовано.

закріплення результату

По завершенні тижні слід закріпити результат, якого Ви досягли. Протягом деякого часу не варто повертатися до вживання хлібобулочних виробів, жирних продуктів, солі, цукру. Рекомендується готувати на пару, відварювати або гасити продукти. Базою раціону повинна стати рослинна їжа, а також білки.

І не забувайте про фізичні навантаження! Рекомендується виконувати вправи для тих частин тіла, які найбільш страждають від жирових відкладень. Досить приділяти гімнастики 20-30 хвилин три рази на тиждень. Величезну користь організму принесе звичайна ранкова зарядка.

Відео: схуднення - дієта для оздоровлення кишечника, дієта багата клітковиною, канадська дієта