Ефективна дієта на тиждень

Дієтологи пропонують найрізноманітніші системи харчування, які допомагають скинути кілька кілограмів всього за один тиждень. Модні дієти мають гарні назви, щоденне меню складається з смачних продуктів, але, найчастіше, добова норма калорій не перевищує 800 одиниць.

Щоб позбутися від трьох-п`яти кілограмів, доводиться голодувати і піддавати ризику здоров`я. Супова дієта - ця кращий вихід із ситуації і серед дієтологів вважається однією з ефективних дієт на тиждень. Ви не будете відчувати гостре відчуття голоду, але при цьому ваш раціон буде досить різноманітним.

Отже, дана ефективна дієта розрахована всього на один тиждень. Основу харчування складають овочеві супи, які можна вживати в необмеженій кількості, а в якості перекусів допускається їсти фрукти, овочі і м`ясо. На час розвантаження рекомендується пити тільки несолодкі напої, а також мінеральну воду. Ефект схуднення заснований на тому, що разом з продуктами з супу в організм не надходять вуглеводи. Вже на другий день організм починає переробляти власні запаси, щоб у людини вистачило енергії на повсякденні справи. Запаси організм бере з жирових відкладень, тому при правильному дотриманні дієти за тиждень можна втратити п`ять-шість кілограмів.

Дієтологи склали список заборонених продуктів, від яких доведеться відмовитися на час суповий дієти. Виключити з раціону рекомендується: алкоголь, борошняні та кондитерські вироби, їжу, приготовлену на жирі, газовані напої. У раціон включають три види супу, які потрібно вживати окремо - в один день тільки один вид супу. Їх можна чергувати на свій розсуд, тобто один суп можна готувати два-три дні.

Суп-пюре овочевий. Візьміть дві моркви, качан капусти, два солодких перцю, пучок селери, 200 грамів зеленої квасолі, одну цибулину. Овочі відваріть, потім протріть через сито або збийте в блендері. Бажано суп не солити, а додавати для смаку спеції.

Суп з селери і цибулі. Візьміть шість цибулин, чверть качана капусти, кубик бульйону, чорний перець, чотири помідора, один болгарський перець, три стебла селери. Овочі подрібніть, залийте водою, доведіть до кипіння і варіть півгодини. В кінці варіння поперчіть і додайте бульйонний кубик.

Відео: Дієта «Любимая». До МІНУС 10 кг за тиждень. Меню дієти «Любимая»

Суп-пюре з томатним соком. Візьміть три стебла селери, естрагон, стакан томатного соку, пучок свіжої петрушки, два зубчики часнику, 300 грамів цвітної капусти, одну моркву і одну цибулину. Відваріть овочі до готовності, зробіть пюре і додайте томатний сік і спеції.

Відео: Як схуднути за тиждень на -10 кг?! Найефективніша дієта!

Кожен день, крім супів, дана ефективна дієта на тиждень обов`язково повинна включати м`ясо, фрукти і овочі. Ні в якому разі не можна змішувати ці продукти: для кожного "типу" існує свій день.

У перший день дієти з`їжте два-три фрукта (крім бананів). У другій і третій день необхідно вживати свіжі овочі (за винятком картоплі), ввечері третього дня можна з`їсти один банан. На четверту добу допускається один стакан молока для заповнення кальцію в організмі і кілька будь-яких фруктів. У п`ятий день суповий дієти дозволяється з`їсти сто грамів відвареного м`яса і кілька томатів. В останні два дні тижня потрібно вживати різнокольорові фрукти і овочі в маленьких кількостях, а також по двісті грамів відвареного коричневого рису.