Скільки можна сидіти на дієті

Відео: Скільки сидіти на дієті

• терміни дієти
• Як правильно вийти з дієти

Кожен з нас, хто хоч раз сидів на дієті, замислювався про те, скільки треба дотримуватися правильного харчування для того щоб отримати бажаний результат. Незважаючи на те, що темпи зниження ваги у всіх різні, існують певні правила, яких необхідно дотримуватися під час дотримання дієти.

терміни дієти

Залежно від різновиду дієти вона може тривати від кількох днів до місяця або навіть більше. Все залежить від жорсткості і складу щоденного меню, а також входять до дієту продуктів. Крім того, на терміни дієти може впливати швидкість схуднення.

Під час жорсткої дієти, яка передбачає вживання мінімальної кількості калорій на добу, виходить скинути від 3 до 5 кілограмів зайвої ваги. Але таке харчування завдає свій шкоди організму і тому сидіти на дієті можна не більш одного тижня. Досить дотримуватися жорсткої дієти 1 раз на місяць.

Монодиета дозволяє вживати певні продукти і допомагає поліпшити загальний стан організму. Наприклад, в основу щоденного меню входить рис або гречка. Це дає можливість позбутися від шлаків, що накопичилися і поліпшити фігуру. Триває монодиета близько двох тижнів.

Більш тривалі дієти повинні складатися з збалансованого повноцінного меню та достатньої кількості калорій. Основними продуктами в раціоні є овочі, фрукти, нежирне м`ясо і кисломолочні продукти. Дотримуватися такого харчування можна практично постійно, але рекомендується робити тижневі перерви.

Щоб зрозуміти, скільки ще можна сидіти на дієті, потрібно звернути увагу на своє самопочуття. При появі неприємних симптомів, таких як сильна слабкість, болі в животі, погіршення пам`яті і працездатності необхідно припинити дієту або замінити її іншою.

Як правильно вийти з дієти

У більшості жінок уповільнений обмін речовин, і в гонитві за ідеальними формами вони часто завдають шкоди своєму організму тим, що занадто довго сидять на дієті і в усьому обмежують себе. У підсумку, такі жорсткі рамки можуть призводити до анорексії або швидкому набору зайвих калорій. Крім того, можна отримати гастрит, порушення загального стану або нервовий зрив.

Тому термін виходу з дієти повинен за часом відповідати самій дієті. При занадто урізаному меню, що складався з декількох продуктів потрібно поступово вводити в раціон бульйони, перетерті яблука, каші, овочі і т.д. Це дозволить уникнути зайвого навантаження на травну систему і не набрати зайвих кілограмів.

Якщо ж ви видерли щадні дієти для схуднення, особливого виходу з них не потрібно. Достатньо лише назавжди виключити з раціону шкідливі продукти і дотримуватися правильного харчування.

Відео: Скільки потрібно сидіти на дієті, щоб схуднути?