Картопляна дієта для схуднення

• Особливості картопляної дієти
• Картопляна монодиета для схуднення
• Нестрогие варіанти дієти на картоплі

Кожній дівчині, яка стежить за вагою, напевно відомо, що картоплею зловживати не можна, так як від нього поправляються. Особливо це стосується картоплі фрі або пюре з великою кількістю молока з маслом. Але якщо про шкоду смаженої картоплі для фігури відомо, і лише мало хто чув про картопляну дієту для схуднення на 10 кг за тиждень. Тим часом схуднути на картоплі на 10 кілограм реально. При цьому важливо вживати молоді бульби і дотримуватися інших важливих правил.

Особливості картопляної дієти

До переваг дієти на картоплі відносять доступність і дешевизну основного продукту, який багатий на вітаміни C, групи B, амінокислотами, рослинним білком, калієм і залізом. Енергетична цінність продукту порівняно невисока - близько 70 ккал на 100 грамів, але цього достатньо для придушення почуття голоду.

Дивно, але дієта на картоплі пюре або вареної в мундирі є низькокалорійної. Ті, що худнуть вживають не більше 1200 ккал, а оскільки калорійність відвареної картоплі невисока, в короткі терміни можна скинути багато зайвого.

Картопляна монодиета для схуднення

Перша дієта на картоплі передбачає вживання кілограма продукту, відварюючи його в мундирі для збереження всіх поживних властивостей. Денний раціон рекомендується ділити на п`ять або шість прийомів їжі.

При виникненні голоду можете з`їсти маленький шматочок висівкового хліба і кілька свіжих овочів (огірки, помідори, перець).

Однак дієтологи попереджають про шкоду монодієт, так що сидіти на суворій дієті на картоплі дозволяється не більше десяти днів, протягом яких можна скинути до 8-10 кілограмів. Існують і інші варіанти схуднення за допомогою бульб, про які поговоримо далі.

Відео: Картопля при схудненні. Як їсти картоплю і не поправлятися?

Нестрогие варіанти дієти на картоплі

Дієта на картоплі і кефірі трохи простіше і розрахована на тиждень. До обіду необхідно їсти страви з крохмалисті овочем, а після вживати кефір. Дана методика сприяє додаткової чищенні організму від токсинів, створюючи загальний оздоровчий ефект. Меню досить просте - на сніданок їмо такі страви:

• картопляне пюре з мінімальною кількістю масла;
• запечена картопля з овочами;
• пюре зі сметаною;
• оладки з картоплі і пара томатів;
• варений в мундирі і стручкова квасоля.

Для обіду меню теж досить різноманітне:

• бульйон з куркою і картопля в мундирі;
• картопляно-рисовий суп;
• картопляно-грибний суп;
• суп з картоплею і яловичиною.

На вечерю кожен день протягом тижневої дієти на картоплі і кефірі вживаємо кисломолочний продукт в кількості 200 мл.

Даний варіант дієти на картоплі і яйцях передбачає поєднання двох продуктів для насичення організму білками. Раціон схожий на вищеописаний з додаванням курячих або перепелиних яєць. Зразкове меню на день:

• на сніданок яйце і чай без цукру;
• в обід кілька запечених картоплин і овочевий салат з яйцем;
• ввечері яйця.

Пийте більше негазованої води і сидите на дієті не довше тижня, протягом яких ви позбудетеся від 3-5 кг.

Дана дієта на картоплі і молоці передбачає харчування три рази в день. Снідаємо склянкою теплого нежирного молока, обідаємо невеликою порцією пюре з картоплі з молоком, а на вечерю з`їдаємо овочевий салат з яйцями.

Для приготування салату вам знадобляться дві картоплини середнього розміру, варене яйце, помідори і огірки. Поріжте всі інгредієнти і заправте салат невеликою кількістю оливкової олії і краплею оцту. Можна трохи солі і чорний перець.

Подібна дієта повинна тривати максимум 10 днів, після чого потрібно двомісячний перерву. Додатково радимо приймати вітамінні комплекси і займатися спортом.

Відео: Картопляна дієта

Дієта на картоплі і капусті триває тиждень і дозволяє скинути до 4-5 кілограмів. Сидіти на даній системі занадто довго не можна, так як раціон збіднений на поживні речовини. Пийте більше рідини, але не зловживайте чаєм або кавою.

Протягом дня потрібно вживати до чотирьох картоплин в запеченому вигляді без солі і масла і близько 500 грамів вареної капусти. Розподіліть продукти на п`ять прийомів і не соліть їх. Дозволяється використання невеликої кількості оливкового масла для заправки.

Відео: Картопляна дієта. День 5-6. картопляна дієта

Якщо вам не подобається варена капуста, їжте її в свіжому вигляді. Можна використовувати чорний перець для надання продуктам кращого смаку. Дієта на картоплі і капусті досить сувора і одноманітна, але за тиждень ви позбудетеся від 5-6 кілограмів.