Як вибрати правильну дієту: чим небезпечні дієти

Відео: Моя дієта / Як схуднути? / Що я їм? / ЮШК

• небезпека монодиет
• Є після шести - дійсно шкідливо?
• Як підібрати правильну дієту

Сьогодні існує безліч різних способів схуднути, в тому числі понад 28000 дієт, причому ця кількість продовжує збільшуватися. Як же вибрати правильну дієту? У чому шкода дієт і чим дієти можуть бути небезпечні для здоров`я - читайте на Sportobzor.ru ..

небезпека монодиет

Монодиета - це зміна раціону харчування на користь якогось одного продукту з метою зниження ваги. Часто можна зустріти відгуки, що за допомогою монодієти вдалося схуднути на кілька кілограм всього за два-три дні. Однак якою ціною дається таке схуднення? І чи варто наноситься шкоду дієт для здоров`я цієї екстреної втрати ваги?

Задумайтесь, що відбувається з організмом, поки Ви дотримуєтеся монодієти? Будь-який продукт, навіть найкорисніший, будь то гречка, кефір, яблука або рис, не в змозі забезпечити надходження всіх необхідних вітамінів і мінералів. Оскільки природа не могла припустити, що людина добровільно вирішить обмежити себе в надходженні з їжею найважливіших макро- і мікроелементів, то і природні захисні бар`єри проти такої «облоги» відсутні. Монодиета однозначно трактується організмом як голодування, і щоб вижити, задіюються всі його внутрішні ресурси. Але справа в тому, що вітаміни і мінеральні речовини не можуть накопичуватися «про запас», і тому втрата ваги починається за рахунок м`язової маси і кісткової тканини: запускається процес розпаду білків, вимивання з кісток кальцію і фосфору. Тьмяний колір обличчя, витончення зубної емалі, ламкість волосся і нігтів, темні кола під очима, нездорова худоба кінцівок - ось лише деякі наслідки тривалого сидіння на монодиете. Різке схуднення може привести також до іншої проблеми - як прибрати обвислі шкіру на животі, впоратися з якою згодом не так-то просто. Про красу тут розмова не йде - навряд чи такий образ може стати привабливим.

Однак найбільш небезпечні ті проблеми, які не видимі оку. Небезпека дієт для здоров`я полягає також в тому, що швидкий скидання ваги здатний спровокувати інфаркт і інсульт. Справа в тому, що утворюється при розщепленні жирових клітин холестерол відкладається в судинах, підвищуючи тим самим навантаження на серцево-судинну систему до критичної точки.

Проблема утилізації матеріалів, що розщеплюються жирів коштує насправді дуже гостро. Ви добровільно виводите жир з-під шкіри і переміщує його в судини, запускаючи якийсь процес ліпосакції навпаки. Але ж проблеми з серцем - це зовсім не той результат, до якого Ви прагнули, коли вирішили сісти на дієту, правда?

Є після шести - дійсно шкідливо?

Багато напевно чули про таку радикальної «дієтичної» мере, як не їсти після шести. Чи працює цей чудодійний засіб для схуднення насправді?

Насправді провідні дієтологи всього світу давно вже проповідують принцип дрібного харчування, який можна описати як «Тобто потрібно потроху, але часто». Перерва між прийомами їжі повинен становити не більше 3,5 - 4 годин, причому останній прийом їжі повинен бути не пізніше години до сну (краще, якщо це буде стакан кефіру або натурального йогурту, або просто підігріте молоко). Якщо ж Ваш день закінчується далеко за північ, то установка «не їсти після шести» знову-таки сприймається організмом як голодування і змушує перейти на «воєнний стан», користі від якого буде замало, а от шкода - дуже відчутним.

Як підібрати «правильну» дієту?

Відомий дієтолог і автор книг по здоровому харчуванню Герберт Шелтон стверджував: «Правильна дієта та, якою можна дотримуватися все життя». Виходячи з цього постулату, на нашу думку, і слід самостійно вирішити для себе, яку дієту вибрати. Очевидно, що монодієти для цього не найкращий варіант: навряд чи Ви зможете харчуватися все життя однієї гречкою.

Підбір дієти для кожної людини індивідуальний. Власне, дієта повинна бути не дієтою, а системою харчування, дотримуватися якої слід постійно, може бути, зрідка дозволяючи собі невеликі відступи. Пропонуємо кілька варіантів дієт, які є найбільш збалансованими за складом, так що користь дієт буде не тільки для схуднення, але і оздоровлення організму в цілому. це норвезька дієта, середземноморська дієта, система природного оздоровлення Галини Шаталової. Кому-то достатнім буде дотримуватися правил правильного харчування, не дотримуючись якоїсь певної дієти. Певну користь може принести і вегетаріанство, звичайно, якщо воно є Вашим усвідомленим вибором. Зверніть увагу на також принципи роздільного харчування - можливо, це саме те, що Ви шукаєте.

І найголовніше - вчіться слухати своє тіло! Харчуватися правильно - це означає відчувати комфорт після кожної трапези, а не важкість у шлунку або навпаки, голодні спазми. Навчіться розпізнавати сигнали, які подає організм - і тоді він з вдячністю відповість на виявлену турботу відмінним здоров`ям і довголіттям.

Відео: Чи допомагають хлібці схуднути?