Яку дієту вибрати для схуднення: основні правила

Відео: СЕКРЕТИ схуднення - 10 ГОЛОВНИХ ПРАВИЛ (ВПРАВИ, ДІЄТИ, ХАРЧУВАННЯ) ❤

Довгі роки місяці мук, звикання до нових форм і усвідомлення того, що ознаки надмірної ваги стають все більш очевидними і що так більше тривати не може - позаду. Ви твердо вирішили сісти на дієту і повернути своєму тілу колишню стрункість і привабливість. Що ж, похвально. Однак перед тим як у вир з головою кидатися і пробувати на собі новомодну систему схуднення, подумайте, яка дієта підходить саме вам?

У сучасному світі існує безліч дієт: очищаючі дієти - детокс, монодієти, низькокалорійні дієти, білкові, злакові, овочеві ... Тут хто завгодно заплутається. Вчені говорять, що сьогодні існує декілька десятків тисяч різних систем зниження ваги. Вони нерідко протилежні, але мають право на існування.

вибираємо усвідомлено

Давайте спробуємо разом розібратися в цьому різноманітті. Чи існує якась універсальна система зниження ваги, яка б підходила всім без винятку? Скоріш за все ні. Але ми можемо виділити деякі загальні рекомендації дієтологів по вибору дієти, які треба пам`ятати при підборі найбільш відповідного варіанту.

Правило №1. Є треба менше ніж потрібно

Суть цього правила проста, якщо ви споживаєте менше калорій, ніж витрачає ваш організм - ви обов`язково схуднете. Відсутню енергію ваше тіло буде брати із запасів.

Пам`ятайте також про обмін речовин. У кожної людини він індивідуальний. Одні можуть об`їдатися тортами і при цьому бути абсолютно худими. А іншим варто з`їсти половину порції, а зовсім непотрібні зайві калорії тут же відкладуться. Але незважаючи на це, правило залишається в силі: повинні витрачати більше, ніж отримувати.

Правило №2. Не існує продуктів, від яких худнуть

Запам`ятайте: якщо продукти, шкідливі для фігури, більш-менш визначено, то універсальних продуктів, від яких обов`язково схуднеш, просто не існує. Тому не варто сприймати дієту, як якесь диво. Це наполеглива праця, зміна смакових звичок і перегляд свого раціону. Ніхто за вас не виконає цю роботу.

Правило №3. Будь-яка дієта для зниження ваги повинна бути здоровою

Ваш організм повинен отримувати всі необхідні вітаміни і мікро- і макроелементи, які необхідні йому для нормальної роботи. З обережністю слід поставитися до так званим однокомпонентним дієт. Вони, звичайно ж, впораються з завданням в найкоротші терміни, але результат, отриманий за методом "як позбутися від 10 кілограм за тиждень", На жаль, як правило, надовго не затримується. Після виходу з дієти ви знову наберете свої кілограми, а може, ще й зверху поправитеся. Такі методи не розраховані на тривалий час, а значить, і результат буде короткочасним.

Вибір залишається за вами. Але пам`ятайте, яку дієту для схуднення ви б в результаті не вибрали, перед початком варто проконсультуватися з лікарем. Особливо, якщо це стосується швидкого зниження ваги. Оскільки справа стосується не тільки краси, але і здоров`я, варто мати на увазі що різке схуднення часом просто небезпечно. Фахівець допоможе вам тверезо оцінити ваші можливості, і попередить про небажані наслідки дієти або індивідуальних протипоказання.