Основні ознаки надмірної ваги

• Коли дійсно пора худнути
• Непрямі ознаки зайвої ваги
• Чим небезпечний надлишкову вагу

У гонитві за красивою фігурою деякі жінки готові довести себе до анорексії. Інші, навпаки, до останнього не погоджуються з тим, що вступили в стадію ожиріння і вважають себе милою пишечкою. Однак ожиріння - проблема не тільки естетична, але і навантаження на весь організм, в результаті якої можуть виникати захворювання.

Тому спробуємо розібратися, чи схильні ви до ожиріння або ви вважаєте себе повною абсолютно безпідставно.

Коли дійсно пора худнути

Почнемо з математичних підрахунків. За нормативами Всесвітньої організації охорони здоров`я, щоб розрахувати ідеальну вагу, застосовується наступна формула: зростання (в сантиметрах) мінус 110 для жінок і 100 для чоловіків. Тобто за цими загальноприйнятим стандартам дівчина ростом 1,67 м повинна важити близько 57 кг.

З формулою індексу маси тіла все простіше: вага в кілограмах ділиться на зріст у метрах, зведений у квадрат. Нормальним вважається індекс від 18,5 до 24,9.

Як зрозуміти, що показує індекс маси тіла? Все просто: при індексі більше 25 у людини надмірна маса тіла, при результаті більше 30 - ожиріння.

Також якщо обхват вашої талії перевищує 85 см, ваша вага явно вище норми, і пора щось змінювати.

Непрямі ознаки зайвої ваги

Однак отримані розрахунковим шляхом відповідних установок враховують не спадковість, ні особливості вашого статури. Між тим підшкірний жир на животі - це норма, і не варто прагнути до того, щоб звести відсоток жиру в організмі до нуля. Пам`ятайте, що по-справжньому красива фігура, що володіє гармонійними пропорціями.

Тому, якщо ви хочете уявити собі більш повну картину, зверніть увагу на наступні ознаки.

• Наявність другого підборіддя. Може говорити про порушення гормонального балансу, якщо інші симптоми ожиріння відсутні.
• Ви не влазить в улюблені джинси або не можете надіти колечко, яке завжди носили.
• Стоячи боком до дзеркала і втягуючи живіт, ви не здаєтеся собі стрункою (або струнким).
• Наявність явних вад фігури, які псують весь ваш вигляд, нові складки на тілі.
• Вам важко займатися спортом, танцювати або грати в активні ігри з дітьми.
• Вас мучать болі в попереку, колінах або тазі, викликані посиленим навантаженням на суглоби.
• Наявність целюліту другого або третього ступеня.

Явні надлишки жирових відкладень є в тих частинах вашого тіла, які залишаються холодними, коли решта тіла нагрівається від навантаження (під час фізичних вправ, активної домашньої роботи і т.п.). Якщо Ви відзначили у себе перераховані симптоми, вам дійсно потрібна корекція надмірної ваги.

Чим небезпечний зайва вага?

Проблема надмірної ваги актуальна і в тому випадку, якщо кожен рік ви додаєте один-два кілограми - це серйозний привід задуматися про свій спосіб життя. Надлишкова маса тіла може повідомляти про себе у вигляді хронічної втоми, нічного хропіння (жирові відкладення на шиї звужують дихальні шляхи), постійного відчуття голоду. Позбувшись від зайвої ваги, ви зможете вирішити ці проблеми і багато інших, наприклад, гіпертонію.

Зайва вага може стати однією з причин раку, він викликає цукровий діабет, атеросклероз, хвороби серця і дихальних шляхів. Тому не варто відкладати боротьбу з ним в довгий ящик, коли це зробити буде складніше, краще зайнятися цим вже зараз.