Індекс маси тіла для жінок

Більшість жінок постійно стежать за своєю вагою, дотримуються різноманітних дієт, влаштовують розвантажувальні дні і, звичайно ж, займаються спортом для підтримки нормальної ваги. Але як визначити нормальну вагу для конкретної людини? Для цього існує такий показник, як індекс маси тіла для жінки. Він розраховується індивідуально в залежності від поточного ваги і зростання. З нашої статті ви дізнаєтеся, як розрахувати індекс маси тіла для жінки і яка нормальна індекс маси тіла жінки в залежності від зростання.

• Навіщо знати ІМТ
• Формула для розрахунку
• Таблиця
• Показники при вагітності

Проблема надмірної ваги в сучасному суспільстві є актуальною не тільки для жінок, але і для чоловіків і дітей. Адже недостатня вага або зайві кілограми можуть швидко спровокувати різні захворювання і погіршити працездатність людини.

Надмірна вага - перший сигнал до розвитку гіпертонії, стенокардії, цукрового діабету, захворювань серцево-судинної, дихальної систем. Нерідко жінки з підвищеним ІМТ переносять інсульти або навіть відчувають болю при інфаркті міокарда. З віком зайві кілограми будуть ставати причинами болю в суглобах, хребті.

Як бачите, знати індекс маси тіла жінкам дуже важливо не тільки для підтримки зовнішньої краси, а й для підтримки здоров`я, профілактики серйозних захворювань. Сильній статі також важливо знати, як розрахувати індекс маси тіла чоловікам.

Індекс маси тіла допомагає жінці дізнатися, наскільки її зростання і вага відповідають один одному. Відповідно за допомогою розрахунку індексу маси тіла дівчина може зрозуміти, яку вагу для неї буде ідеальним, щоб прагнути і дотримуватися його. Цей показник користується популярністю з 1869 року, коли він був розроблений бельгійським статистиком Адольфом Кетле. Інша назва ІМТ - індекс Кетле.

Відзначимо, що індекс маси тіла жінки - приблизний показник. Для точного співвідношення зросту і ваги слід також брати до уваги тип статури, гормональний статус, ступінь розвитку м`язової маси і спосіб життя. Наприклад, у людей, що активно займаються спортом, ІМТ буде високий через розвинену м`язової маси, однак, це не говорить про ожиріння.

Індекс маси тіла: формула для жінок

Щоб дізнатися індекс маси тіла у жінки важливо розуміти, як обчислити індекс маси тіла для жінок. Для визначення потрібно знати два основних параметри: вага і зріст людини.

Формула розрахунку індексу маси тіла для дівчат і жінок виглядає наступним чином: ІМТ = вага / зріст у квадраті. Вага при цьому вимірюється в кілограмах, а зростання - в метрах.

Наведемо приклад того, як рахувати індекс маси тіла у жінки при зрості 175 см і вазі 70 кг:

1. Переведіть зростання в метри. 175 см = 1,75 м;
2. Зведіть зростання в квадрат, тобто 1, 75 1,75 = 3,0625 метра в квадраті;
3. Розділіть вагу на отриманий вище результат: 70 / 3,0625 = 22,85.

Норма індексу маси тіла для жінок знаходиться в діапазоні від 19 до 26 в залежності від віку. Якщо отримані показники менше 19, то це говорить про недостатній вазі або навіть анорексії.

Збільшена маса тіла в тому випадку, якщо індекс маси тіла жінки знаходиться в проміжку між 25-30. Це говорить про невелику кількість зайвої ваги. Виправити ситуацію в такому випадку дуже легко, необхідно скоригувати харчування, почати дотримуватися спеціальної дієти, а також почати займатися спортом. Для вас підійдуть різні аеробні вправи.

Якщо ж ІМТ знаходиться за відміткою 30, це говорить про ожиріння. Необхідна консультація спеціаліста, складання індивідуального плану лікування в залежності від причини виникнення зайвих кілограмів.

Індекс маси тіла: таблиця для жінок

Зіставте отриманий індекс маси тіла з таблицею для жінок, де вказано нормальний індекс маси тіла жінки з урахуванням віку, а також показники при нестачі ваги, збільшеної масі тіла та ожирінні відповідно до рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров`я.

Індекс маси тіла при вагітності

Під час вагітності кожна жінка набирає вагу, це природно. Однак в цьому положенні лікарі все одно рекомендують стежити за вагою, щоб уникнути ускладнень. Наприклад, при недостатній набирання ваги дитина в утробі матері може недостатньо розвиватися. А великі кількість набраної ваги може стати причиною проведення кесаревого розтину.

Щоб уникнути різних проблем, варто розраховувати індекс маси тіла при вагітності. У цьому вам допоможе таблиця з вказівками допустимої надбавки в ваги в залежності від ІМТ до вагітності, а також терміну вагітності.