Як розрахувати свій ідеальний вагу?

Надмірна вага - серйозна проблема, яка може стати причиною інших захворювань. Коли ж настав час позбавлятися від зайвих кілограмів? І як розрахувати свою оптимальну вагу? Для відповіді на ці питання пропонуємо звернутися до науки.

Найбільш відомою на сьогоднішній день є формула для розрахунку ідеальної ваги, виведена доктором Пітером Броком ще в 1868 році. Її перевага полягає у відносній простоті обчислень: досить виміряти зріст людини в сантиметрах і відняти від отриманого числа 100. Отриманий результат і буде ідеальним вагою.

Однак запропонований спосіб все ж не зовсім точний, оскільки не враховує стать і вік. В останні роки фахівці вивели уточнену формулу для розрахунку ідеальної маси тіла (ІМТ), яка є більш інформативною і доступною для розрахунку. Індекс маси тіла оцінює співвідношення маси тіла до росту людини і може вважатися досить точним, так як безпосередньо пов`язаний у більшості дорослих людей з вмістом в організмі жирових відкладень. Тому похибка у розрахунку надмірної ваги відносно невелика, за винятком таких категорій, як тендітні літні люди з тонкою кісткою, спортсмени-важкоатлети і вагітні жінки. Останнім слід спостерігати зміни власної ваги під ретельним контролем лікаря.
Для інших же пропонуємо використовувати наступну формулу:
ІМТ = (Вага в кг / Зростання в м) * 2

Відео: Як розрахувати ідеальну вагу для дівчини?

Інтерпретувати отриманий результат потрібно наступним чином:

Показник ІМТ, рівний 18 або менше. Ваша вага недостатній, і сідати на дієти для схуднення Вам протипоказано. Навпаки, проаналізуйте, чи достатньо Ви отримуєте з їжею вітамінів і поживних речовин. Недолік білка може призвести до атрофії м`язів, недоотримання кальцію і фосфору - до крихкості кісток, погіршення стану зубної емалі, волосся і нігтів. Якщо отриманий показник значно менше норми, рекомендуємо звернутися до лікаря.

Відео: Як обчислити свій ідеальний вагу?

Показник індексу маси тіла знаходиться в межах від 18 до 25. Така вага вважається нормальним, проте краще все ж прагнути до нижньої межі. Сідати на жорсткі дієти не варто, а ось переглянути раціон харчування на користь здорової їжі буде дуже доречно, особливо якщо ІМТ вийшов більше 20. Якщо Ви наблизилися до верхньої межі інтервалу, стежте, щоб не набрати ще більше кілограмів: більше рухайтеся, не переїдайте і займіться спортом.

ІМТ знаходиться в межах 25-30. Якщо результат потрапив в зазначений інтервал, значить, ризик ожиріння і супутніх проблем має місце. Постарайтеся схуднути так, щоб ІМТ наблизився до показника 25 і контролюйте свою вагу в подальшому.

ІМТ більше 30. Це свідчення ожиріння. Чим більше отримане значення, тим вище ступінь ожиріння. Якщо ІМТ більше 40, лікарі кажуть про ожиріння третього ступеня -найвищої важкої його форми. Не відкладайте візит до фахівця: Вам необхідна термінова допомога. Пам`ятайте, що знижувати вагу потрібно планомірно, зменшуючи навантаження на серце і судини і не допускаючи обвисання шкіри. Якщо не вжити заходів, вельми висока можливість летального результату через супутніх ожирінню захворювань.