Як розрахувати ідеальну вагу

Багато людей прагнуть схуднути, дотримуючись власних ідеальних стандартів. Проте в гонитві за параметрами фігури топ моделі або актриси можна перестаратися і нашкодити здоров`ю організму. Пам`ятайте, що оптимальна маса тіла людини розраховується завжди індивідуально. Тому важливо розрахувати правильний вага тіла. Для цього існує кілька формул, а також є спеціальний калькулятор ваги і зростання для чоловіків і жінок.

Перед тим, як розповісти про те, як розрахувати ідеальну вагу, відзначимо, що у кожного з нас існує індивідуальна генетично зумовлена ​​величина оптимальної маси тіла. Вона залежить від вроджених особливостей, будови організму. Тому будь-який розрахунок норми ваги умовний.

• Від чого залежить ідеальна вага
• Формули ваги і зростання
• Нормальна вага людини в таблицях

Від чого залежить ідеальна вага людини

Перш ніж перейти до формули ідеальної маси тіла, важливо зрозуміти, які критерії впливають на визначення ідеальної ваги людини. По-перше, це стать людини. У жінки природою закладено більшу кількість жирового прошарку. По-друге, тип статури (нормостенік, гіперстенік і астенік). По-третє, значну роль при розрахунку ідеальної ваги грає зростання і вік. Наприклад, людям після 40 років схуднути набагато складніше через що відбувається перебудови організму.

Не останню роль відіграє і спадковий фактор. Якщо на генетичному рівні закладена схильність до повноти, позбутися від зайвих кілограмів набагато складніше. Якщо відкинути цей фактор, можна дізнатися норму ваги у чоловіків і жінок за допомогою різних формул, розглянемо кожну з них докладніше.

Формули ваги тіла для чоловіків і жінок

Існують різні калькуляторв ваги і зростання для дорослого і підлітка, але найпростіший і вірний спосіб - розрахувати ідеальну вагу по зростанню самостійно. Існує безліч формул, розроблених вченими і дозволяють дізнатися вагу по росту.

Формула Брока

Французький лікар Поль Брок розробив формулу співвідношення ваги і зросту, до сих пір вважається однією з найбільш універсальних. Формула враховує не тільки зростання, але і статура (худорляве, нормальне, кремезне) і вік.

Формула ідеальної ваги по Брока виглядає наступним чином: зростання - 100. Якщо у людини худорляву статуру, потрібно відняти 10%, а є кремезне - додати 10%.

Якщо зростання менше 165 см, віднімати слід 105, якщо вище 175 см - віднімайте 110. Слід також брати до уваги вік. Людям від 20 до 30 років потрібно зменшити показник, який ви отримаєте, на 10-12%. Якщо ви старше 50 років, збільште його на 5-7%.

метод Лоренца

Дана формула дозволяє розрахувати ідеальну вагу для дівчини 25-30 років. Представникам сильної статі він не підійде. Для розрахунку необхідно знати тільки зростання:

Розрахунок оптимальної ваги для жінок: (зріст - 100) - 0,25 х (зростання - 150).

Можна порахувати ідеальний вагу жінки зростом 166 см: (166 - 100) - 0,25 × (166 - 150) = 62 кг.

Формула ідеальної ваги від зростання і віку

Дана формула дозволяє розрахувати вагу по зростанню і віку, а також статевої приналежності.

Норма ваги у жінок за віком та зростання: 0,9 × (50 + 0,5 × (Зростання, см - 150)) + 0,5 × (вік - 20)

Формула ваги і зростання для чоловіків: 1 × (50 + 0,5 × (Зростання, см - 150)) + 0,5 × (вік - 20)

Таблиці нормальної ваги і зростання

Крім спеціальних формул, є таблиці ваги і зросту для чоловіків і жінок.

індекс Кетле

Представляємо таблицю норми ваги і зростання для дорослих від 20 до 65 років. Звертаємо увагу, даний розрахунок ваги і зростання для підросту, вагітних жінок, спортсменів і людей похилого віку від 65 років не підійде.

Для початку слід розрахувати індекс маси тіла за формулою: маса тіла (кг): ріст (м) в квадраті. Наприклад, можна дізнатися, при вазі 77 кг і при зростанні 183 см скільки повинен важити чоловік: 77: (1, 83 х 1, 83) = 22, 9

Отриманий результат потрібно порівняти з таблицею зросту і ваги для дівчат і чоловіків:

Розрахунок ідеальної маси тіла дорослої людини Кетле

У цього автора існує ще одна таблиця ідеального зросту і ваги, що враховує вік і статура людини. Щоб дізнатися про співвідношення ваги, зросту і статури, вага в грамах розділіть на зростання в сантиметрах. Результат порівняйте з параметром в зазначеній комірці, щодо вашого статури. Головний критерій - бути чесним перед самі собою при оцінці статури.

Приклад: расчитаем нормальну вагу при зрості 175 см, віком 25 років, вазі 60 кг і нормальному статурі: 60 000/175 = 342, 8. Це нормальний індекс для даної людини.

Таблиця ваги і зросту дорослої людини Єгорова-Левитського

Щоб розрахувати вагу для чоловіка і жінки за допомогою даної таблиці, потрібно всього лише порівняти дані. Будьте уважні, тут зазначений не ідеальна вага для чоловіків і жінки, а максимальний. Також пам`ятайте, що в таблиці вказано зріст і вагу дорослої людини від 20 до 69 років.