Індекс маси тіла для чоловіків

Стежити за масою тіла повинна кожна людина. Адже недостатній або надмірна вага може зробити негативний вплив на здоров`я людини, спровокувати різні захворювання, зміни внутрішніх органів і тканин. Наприклад, при надмірній вазі може розвинутися атеросклероз, порушитися кровообіг. Що, в свою чергу, призведе до цукрового діабету, інсультів. Тому важливо знати індекс маси тіла для чоловіків, норма якого різна у кожної людини. У нашій статті ми розповімо вам, як розрахувати індекс маси тіла для чоловіків.

• Що таке ІМТ
• як розраховується
• Таблиця
• рекомендації

Індекс маси тіла - показник, створений для відображення відповідності ваги конкретної людини до його зростання. За допомогою ІМТ можна обчислити нормальну конституцію певної людини.

Індекс маси тіла чоловіка залежить від його віку, росту, статури, гормонального статусу, способу життя і ступеня розвитку м`язової маси. Тому розраховуватися індекс маси тіла для кожного чоловіка повинен індивідуально.

Відзначимо, індекс маси тіла для молодого хлопця буде нижче, ніж норма ІМТ для чоловіків. Також індекс маси тіла чоловіки по нормі вище, ніж у представниць жіночої статі.

Стежити за індексом маси тіла чоловікам дуже важливо. Згідно зі статистикою молоді люди із зайвою вагою частіше не можуть мати дітей, адже між гормональним фоном і зайвими кілограмами існує прямий зв`язок.

Як розраховується індекс маси тіла для чоловіків

Індекс маси тіла для чоловіків розрахувати можна за допомогою простої формули, розробленої в 1869 році. Необхідно просто розділити вага людини на його зростання в квадраті. Одиниця виміру при цьому - кг / м2.

Формула індексу маси тіла для чоловіків виглядає наступним чином: I = m / h2. Де I - індекс маси тіла, m - маса тіла в кг, h - зростання в метрах.

Наведемо приклад розрахунку ІМТ для чоловіка, якщо його зріст 180 см, вага - 100 кг. ІМТ = 100 / 1,8 в квадраті = 30,8 кг / м2.

Отримані результати індексу маси тіла потрібно звірити з таблицею. Відзначимо, що дана формула не може вважатися повністю вірною, вона є орієнтиром, так як у кожної людини існують індивідуальні особливості організму. Спортсменам, дітям, вагітним жінкам такий спосіб вимірювання ІМТ не підійде, адже, наприклад, у людей, що займаються спортом, м`язова маса займає більшу частину їх ваги. Тому норма індексу маси тіла для чоловіків спортсменів фізіологічні вище.

Важливо перед розрахунком індексу маси тіла у чоловіків правильно зважитися і виміряти зріст. Робити це вранці, після відвідування туалету. Зростання найкраще заміряти після сну.

Індекс маси тіла для чоловіків: таблиця

Після вимірювання ІМТ потрібно звернутися до таблиці з описом норм індексу маси тіла для чоловіків. Зіставте отримані показники зі ступенем ожиріння і ризиком супутніх ускладнень.

Існує також другий спосіб для визначення ризику розвитку хвороб. Він залежить не тільки від показників ІМТ, але і від об`єму талії. Представляємо таблицю індексу маси тіла для чоловіків.

Рекомендації при підвищеному ІМТ

Якщо ви розрахували ІМТ і зрозуміли, що ваш індекс маси тіла чоловіки нормам не відповідає, потрібно починати регулювати його величину і наводити показники до норми. Точні рекомендації в залежності конкретно від вашої ситуації вам зможе дати тільки лікар. Він підбере для вас відповідну дієту, визначить причину появи зайвої ваги, в деяких випадках необхідно приймати медикаменти або навіть потрібно хірургічне втручання.

У тому випадку, якщо ваш індекс маси тіла недалекий від норми, то дотримуйтесь нижчевикладеним рекомендацій:

• Розрахуйте добову норму калорій і не виходьте за її межі;
• Відмовтеся від солодких, борошняних, солоних, гострих, жирних продуктів, газованих напоїв, алкоголю, фаст фуду;
• Щоденний раціон повинен складатися з овочів, фруктів, нежирних молочних продуктів, каш, нежирних сортів м`яса і риба;
• Почніть займатися спортом.