Ви можете робити це щоранку і худнути

Відео: Бадьорий ранок! Ранкова зарядка для схуднення! фітнес Будинки

Згідно з дослідженням Північно-Західного університету США, ранній підйом і отримання невеликої дози сонячних променів сприяють схудненню. Просто прокидатися з першими променями сонця і худнути - звучить заманливо, чи не так?

Відео: Як схуднути за 4 хвилини в день? Робити планку! - Все буде добре. Випуск 791 від 13.04.16

Приблизний вік учасників експерименту, проведеного американськими вченими, склав 30 років. На зап`ястя їм були встановлені монітори, які відстежували вплив на організм сонячного світла рано вранці протягом семи днів.

Також завданням випробовуваних було дотримуватися певної дієти, щоб контролювати кількість споживаних калорій.

Результати дослідження показали, що індекс маси тіла людей, які проводили більше часу під ранковими променями сонця, нижче, ніж у тих, хто приймав сонячні ванни менше. І це не дивлячись на їх вік, фізичну активність і раціон!

Як ранкове сонце впливає на наш організм?

Є дві причини. По-перше, ранній підйом і вихід на світ білий синхронізують твої внутрішній біологічний годинник, що забезпечує правильний і здоровий сон. У свою чергу хороший, здоровий сон покращує обмін речовин, що веде до втрати ваги.

По-друге, згідно з дослідженням вчених, за своєю природою світ білий набагато сильніше, ніж денний або вечірній, тому кількість ультрафіолету вранці вище. Ультрафіолет робить сильний вплив на добовий біоритм людини.

Все, що тобі потрібно для схуднення, - це перебувати на ранковому сонці по 20-30 хвилин в день, в проміжку між 8.00 і 12.00. Спробуй цей спосіб на собі, навіть якщо ти не любиш занадто рано вставати. Просто візьми за правило прокидатися трохи раніше звичного часу і насолоджуватися променями сонця під час ранкової кави.

Підготовлено за матеріалами сайту womenshealthmag.com