Як правильно худнути.

Правило №1: Короткострокові дієти не для всіх ефективні.

Щоб раз і назавжди знайти бажану фігуру, а не мучаться від дієти до дієти, слід кардинально переглянути раціон харчування. Необхідно підібрати правильний раціон, при якому ні шлунок, ні інші органи не будуть страждати від нестачі вітамінів і мінералів.

Правило №2: Не слід поспішати в гонитві за стрункою фігурою.

Після того, як раціон харчування виведений, потрібен час, за яке організм звикне до нового меню, це не менше 90 днів. Термін великий, для декого це може здатися вічністю. Цей час необхідний вашому організму для того, щоб правильно відновити процес всмоктування і засвоєння їжі, так само для очищення ворсинок в тонкому кишечнику. Після ого, як ваш обмін речовин стане налагоджуватися, ефективне схуднення стане для вас реальністю, до якої ви так довго прагнули.

Відео: Як Схуднути на 10 кг Швидко і Правильно без дієт в домашніх умовах, 10 правил схуднення / Лайфхак

Правило 3: Щоб схуднути правильно не слід нехтувати порадами фахівців і дієтологів.

Знайдіть собі тлумачного дієтолога, який зможе правильно оцінити ваш вага і допоможе розподілити раціон харчування. Намагайтеся не використовувати авторські методики, оскільки вони як правило складені не завжди людьми з медичною освітою і замість користі можуть нашкодити організму.

Правило №4: Слідкуйте за змінами у своєму тілі.

Заведіть щоденник, в якому необхідно описати параметри якими ви володієте зараз і записуйте результат через певний проміжок часу. Часто буває, що вага стоїть на місці, але роблячи заміри талії, стегон, сідниць ви зможете побачити як сантиметри йдуть з проблемних зон.

Відео: як схуднути на 20 кг за 2 місяці | а потім на 40кг за 6 міс - історія схуднення Олександра

Правило №5: Ведіть здоровий спосіб життя.

Здоровий і повноцінний спосіб життя допоможе вам подолати психологічні труднощі під час схуднення. Відмовтеся від шкідливої ​​їжі, побільше гуляйте на свіжому повітрі, при можливості почніть відвідувати спортивну секцію.

Правило №6: Випивайте необхідну кількість рідини.

Необхідна кількість рідини, в якому потребує наш організм щодня це приблизно 2,5 літра в день. За допомогою цієї рідини приводить в норму водно-сольовий баланс і виводить токсини, відповідно і вага втрачати буде набагато простіше. Недолік організму в рідині може привести до запаморочень, слабкості, запорів і відповідно до уповільнення у втраті ваги.

Правило №7: Не відмовляйтеся від регулярного харчування.

Завжди намагайтеся приймати їжу вчасно. Більше їжте овочів і фруктів. Дотримуючись правил ви не тільки зможете контролювати свою вагу, але і зробити це без шкоди для всього організму.

Правильно розрахований раціон харчування і графік втрати ваги, плюс час на збереження результатів і вам не доведеться більше шукати відповіді на запитання «Як правильно худнути?»