Як утримати вагу після дієти

Хоча є і ті, кому все таки вдалося, позбувся зайвих кілограмів, і утримати свою вагу в нормі, але таких небагато. У чому ж криється причина? Може, в неправильно підібраного дієті або можливо в невмінні стримувати себе після дієти. Відповідь на це питання - очевидний: і те, і інше.

Так як же знайти ту єдину, ефективну і дійсно відповідну для вас дієту, так це не так вже й просто. Вся справа в тому, що дієти передбачають обмеження споживання тих чи інших продуктів, або вживання тільки окремих продуктів, а це загрожує незбалансованістю харчування і навіть небезпечно для здоров`я. Втім, жорстка дієта не така вже вимушений захід. Можливо, досить буде внести в свій раціон невеликі поправки, які вже давно відомі кожному, і домогтися потрібної мети, звичайно ж в цьому випадку результату доведеться чекати довше, але він, принаймні, буде гарантований. Так як же бути, якщо схуднути хочеться вже сьогодні і зараз ...
Отже, почнемо по порядку.

Як схуднути?

Якщо на тривалий схуднення немає часу, тобто схуднути потрібно в найкоротші терміни, в такому випадку вам не обійтися без допомоги дієти. При виборі майбутньої дієти потрібно врахувати наявність продуктів відповідних вам за складом і відсутність протипоказань до дієти. Тому буде не зайвим проконсультуватися у фахівця дієтолога з приводу тієї чи іншої дієти, а в деяких випадках навіть зробити необхідні аналізи, і виходячи з цього вже складати раціон з відповідних вам продуктів.

врахуйте що дієта, якою б вона не була, вимагає від Вас попередньої підготовки, тобто потрібно заздалегідь підготувати свій організм за допомогою плавного входження в дієту, навіть якщо в її рекомендаціях про це нічого не вказано. Буде краще, якщо ви витратите на це три дні, або, в крайньому випадку, якщо вже сильно не терпиться, то хоча б один день. Підготовка до дієти має на увазі обмеження вживання смаженого, жирного, соленого і солодкого, також слід зменшити звичний розмір порцій і більше пити. Вихід з дієти також повинен бути плавним, не менш трьох днів. У ці дні не варто відразу ж повертатися до свого звичайного харчування. Спершу потрібно їсти легку добре засвоювану їжу, це можуть бути варені або тушковані овочі, потім переходити на каші і тільки після, їсти рибу, курку, м`ясо. Вживати їжу на перших порах потрібно в невеликих обсягах. Для цього ідеально підійде дробове харчування.

І ще одне, чим важче і жорсткіше дієта, тим довше потрібно входити і виходити з неї.


Як утримати вагу після схуднення?

Ну ось, якщо ви схудли, то на перший план відразу ж виходить проблема утримання ваги, а худнули ви ж не для того щоб знову повернуться до вихідного положення. Організму потрібно буде близько року, щоб пристосуватися до нових умов, звикнути до нового способу життя. Зате потім ваші зусилля будуть винагороджені, і ви досить легко зможете залишатися стрункою, не докладаючи до цього ніяких зусиль.

Звичайно ж, на протязі року потрібно проявити не меншу витримку і силу волі, ніж при схудненні. А так як якась сила волі у вас вже є, ви ж її перевіряли на дієті. Але тепер на відміну від дієти, ВАМ МОЖНА Є ВСЕ! І смажену картоплю, і сало, і тістечка, і солодощі. Навіть якщо ІНОДІ будете вживати ці ласощі, ви не наберете вагу, але тільки за умови, що не будете ними зловживати і є всі за один прийом їжі, а також не зробите їх основою свого харчування.

Звідси випливає відразу кілька правил, яких необхідно дотримуватися.

Перше правило - почуття міри в їжі, тим більше, якщо немає строгих обмежень. Врахуйте, що переїдання шкодить стрункості.
Друге правило - зниження відсотка жирності. Жирно, не означає корисно.
Третє правило - більше рухайтеся. Адже рух - це життя.
Четверте правило - розумність. І ваше прагнення до схуднення також має бути помірним і розумним. Адже головне - ви повинні бути здорові!