Як правильно вибрати дієту

Відео: Як Вибрати Дієту? Самі Важливі Аспекти

Можливо, деякі повні дами вельми задоволені собою, але якщо є почуття постійного дискомфорту, тоді, безумовно, слід зайнятися своєю фігурою. Тим більше що зайва вага несумісний зі здоров`ям, і не рідко призводить до серцево - судинних захворювань, цукрового діабету, ризику інсультів та це тільки мала частка його наслідків. Ось чому сьогодні дієти стали настільки популярні. Однак багато хто не знає, як правильно вибрати дієту, яка б змогла безболісно забезпечити хороші результати.

Всі дієти умовно поділяються на дві категорії:
- дієти, які передбачають голодування
- дієти, які обмежують споживання деяких продуктів

У кожної з цих категорій, втім як власне і у кожної окремо взятої дієти є свої переваги, і недоліки: швидка втрата у вазі, легкість дотримання, тривалий результат і так далі. Голод дозволяє досягти швидкого, але короткочасного ефекту, овочева дієта - проста в дотриманні, але призводить до недоотримання багатьох важливих для життєдіяльності організму речовин, надмірне вживання свіжовіджатих соків (в тому числі і цитрусових) може привести до розвитку діабету і так далі. Закономірно виникає питання - як правильно вибрати дієту? Відповіддю на це питання стане дотримання нижче перерахованих правил.

1. Дієта яку обрали не повинна припускати втрату у вазі понад 1 кілограма в тиждень. Це дуже важливе правило, тим не менш, багато його ігнорують, а дарма ж швидкі способи схуднення призводять, по-перше до подальшого швидкого набору ваги, а по-друге не безпечні для здоров`я. Схуднення на 1 кілограм в тиждень є оптимальним і ефективнішим.

2. У будь-якій дієті обов`язково повинен бути передбачений період звикання організму до нового принципу харчування. Різкий перехід може обернутися небажаними наслідками, в тому числі і психологічними. Тому не варто в 1 ж дня відмовлятися від звичної улюбленої їжі, робіть це поступово. Але головне - щоб ваш плавний вхід в дієту не затягнувся надовго.

3. Правильна дієта повинна бути збалансованою. Для нормальної життєдіяльності нашого організму потрібні і жири, і білки, і вуглеводи, а також ряд інших речовин. Нічого поганого немає в тому, що в раціоні харчування буде присутній, наприклад жир. Проблема завжди криється в споживаної кількості. Якщо дієта передбачає повне виключення будь-якої групи продуктів, значить, вона свідомо буде чинити негативний вплив на організм. Наслідки незбалансованого харчування можуть проявлятися у вигляді поганого настрою, занепаду сил, сонливості та інших проблем зі здоров`ям. Все це зводить нанівець всі зусилля: ослаблена дівчина з поганим настроєм і постійною сонливістю не викликатиме захоплення, навіть якщо у неї красива і струнка фігура.

4. Слід пам`ятати, що однією тільки дієтою важко домогтися гарних результатів, однак фізичні вправи допоможуть значно їх поліпшити. Заняття спортом вирішують відразу кілька завдань. По-перше, спалюють калорії. По-друге, зміцнюють м`язи, підтягує шкіру, і в цілому тіло стає більш привабливим. По-третє, в довгостроковій перспективі регулярні фізичні заняття дозволяють схуднути, не на два тижні або місяць, а на роки. По-четверте, Спорт - це користь для здоров`я. А по-п`яте, заняття спортом покращують психологічний стан і піднімають настрій.

5. І на закінчення: не нехтуйте консультаціями з фахівцями. Лікар-дієтолог допоможе встановити справжні причини набору ваги, і, виходячи з особливостей вашого організму, і способу життя призначить найбільш підходящу для Вас дієту.

Сподіваємося, що наші рекомендації налаштують вас на позитив, і допоможуть правильно вибрати дієту для схуднення.