Дієта на кашах: худнемо з користю для здоров`я

Багато жінок хочуть знайти дієвий спосіб схуднення, але не звичайного, а правильного, який не тільки не завдасть шкоди організму, але, навпаки, принесе тільки користь. З усіх можливих дієт дієти на кашах є найбільш корисними для організму. Крім власне схуднення, ефект дієти на кашах проявляється в очищенні шкіри, поліпшення стану волосся і нігтів, запуск процесу «омолодження» організму.

• Які бувають дієти на кашах
• Меню дієти 6 каш
• Як схуднути на дієті на кашах
• Відгуки схудлих на дієті на кашах
• Вихід з дієти

Різновиди дієти на кашах

Існує кілька варіацій дієти на кашах. Є дієта з 4 каш, дієта 6 каш, дієта з 7 каш, дієта для схуднення на кашах на 10 днів. Якісь досить сильно відрізняються один від одного, деякі схожі.

Так, меню дієти на кашах 10 днів включає в себе тільки крупи, овочі, гриби і некаллорійние фрукти. Під забороною кисломолочні продукти, хліб, курка, м`ясо, риба, картопля, горіхи. Само собою, виключено і солодке. Можна каші на воді з різних круп. Готувати без масла, солі і цукру. Дієти на кашах на увазі чергування різних каш, але не рекомендую вживати манну крупу. Вона не дуже добре перетравлюється організмом, може викликати важкість у шлунку і інші неприємні відчуття.

А ось дієта 6 каш (вона ж - дієта з 7 каш) дозволяє з`їсти трохи фруктів, горіхів, меду, молочні продукти. Меню дієти для схуднення на 6 кашах вдає із себе щоденне чергування різних круп. Стакан крупи заливаємо окропом у співвідношенні 1 до 3. Довести до кипіння, варити близько 6 хвилин, укутати рушником тару. Каші необхідно вживати в послідовності, яку ми наведемо нижче. Небажано змінювати черговість вживання круп. Таку дієту краще починати з понеділка, так простіше дотримуватися дієти на 6 кашах. Готуючи рисову кашу, візьміть краще неочищений бурий рис. Він корисніший за білий, в якому присутні прості вуглеводи. Геркулес теж краще використовувати неочищений, і вже точно не варто худнути на швидкорозчинних кашах в пакетиках, що містять багато цукру і некорисних добавок на зразок підсилювачів смаку, різних консервантів і інших «єшок». Чим грубіше буде крупа, з якої ви приготуєте кашу, тим краще буде результат. А ось новинку - звичайні крупи, які варяться безпосередньо в пакетиках (для зручності) використовувати для дієти на кашах можна. Це звичайні крупи без будь-яких добавок.

Дієта шість каш: рецепт

• Перший день - пшенична каша
• Другий день - пшоняна каша
• Третій день - вівсяна каша
• Четвертий день - рисова каша
• П`ятий день - ячмінна каша
• Шостий день - перлова каша
• Сьомий день - каша з суміші всіх круп (для цього візьміть по 2 столові ложки кожного виду крупи і варіть також, як всі попередні).

Можна трохи видозмінити сьомий день дієти, якщо вам не сподобається суміш з круп. Можна приготувати будь-яку кашу, або кілька різних і з`їдати в різні прийоми їжі.

Що приємно, обсяги з`їденого ролі не грають, каші можна з`їсти скільки завгодно. Правда, багато їх з`їсти все одно не вийде. Крупи багаті не тільки різноманітними вітамінами, мікроелементами, кислотами, а й клітковиною, яка швидко насичує організм, створює відчуття заповненості шлунка.

Під час дієти важливо дотримання питного режиму: в добу потрібно вживати не менше 2 літрів чистої води без газу, зелений чай. І обов`язково випивайте до сніданку (бажано хвилин за 30) стакан води.

На десерт можна вживати фрукти (крім банана і винограду), побалувати себе кількома ложками меду, в перервах між прийомами їжі, або навіть під час основних прийомів, пити кефір, ряжанку, молоко і т.д.

Ну і найважливіше: після закінчення дієти зайва вага не повертається, тому що період дієти не сприймається організмом як стрес, що вимагає негайного накопичення запасів «про запас».

Чому ми худнемо на дієті на кашах

Такий результат обумовлений складом зернових, що становлять основу меню дієти на кашах: велика кількість клітковини створює відчуття ситості, позбавляючи від небезпеки переїдання. Складні вуглеводи, що містяться в кашах, надовго забезпечують енергією, і в той же час не відкладаються на талії і стегнах, на відміну від жирів, яких у кашах дуже мало. Зернові як губка вбирають все накопичилися шлаки і токсини, включаючи надлишковий холестерин, і виводять їх з організму, покращують роботу шлунково-кишкового тракту і корисні навіть людям, що страждають на виразкову хворобу або гастритом. Так що дієта на кашах реально допомагає відновити мікрофлору кишечника. Також регулярне включення каш в раціон перешкоджає розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, раку. Єдиний виняток - індивідуальна непереносимість глютену. В цьому випадку доведеться дотримуватися спеціальної безглютенової дієти.

Незважаючи на позитивний вплив дієти на кашах, таку дієту можна повторювати часто, необхідно робити великі перерви.

Дієти на кашах: відгуки

Про дієтах на кашах багато позитивних відгуків. В основному, всі хвалять дієту 6 каш за хороший і стійкий ефект при загальному оздоровленні організму.

В середньому, дівчата скидають від 3 до 6 кг за тиждень. Багато що залежить, на який іменний дієті на каші ви сидите, що при цьому дозволяєте собі зі списку додаткових продуктів. Крім того, велике значення має початковий вага. Якщо багато зайвих кілограмів, то і за термін дієти ви скинете більше, ніж дівчина, майже не має зайвої ваги, а бажає злегка підкоригувати фігуру.

Судячи з відгуків, багато жінок дозволяють собі злегка коригувати меню дієти, виходячи з зайвих переваг і особливостей. У кого алергія на мед, додають в кашу трохи згущеного молока, хто терпіти не може горіхи, додає фрукти або сухофрукти. Деякі дами додавали в кашу трохи масла, яке, в цілому, необхідно виключити з меню на час дієти 6 каш. Інші зривалися, і дозволяли собі самий заборонений плід всіх «діетчіков» - печеньки (але тільки як виняток і нерегулярно). І незважаючи на значні видозміни і відхилення від норми дієти на кашах, вага у жінок стабільно йшов.

Правильний вихід з дієти 6 каш

Важливо після дієти не накидатися на все найсмачніше і аж ніяк не дієтичне, а тримати себе на шляху правильного харчування. Тоді і приріст після виходу з дієти буде невеликий, і сформуються правильні харчові звички. Багато жінок, до речі, відзначають після виходу з дієти на 6 кашах звичку їсти кашу на сніданок, що, безумовно, благотворно позначиться на фігурі в подальшому.