Вівсяна дієта

Вівсяну дієту можна розглядати як різновид дієти на кашах, адже в її основі - регулярне вживання вівсяної каші в якості основного блюда в щоденному раціоні.

Вівсяна дієта - одна з небагатьох, яка допоможе схуднути швидко без шкоди для організму. Якщо Ви будете виконувати правила вівсяної дієти, то вже через тиждень позбудетеся від трьох зайвих кілограмів. Правда, у випадках індивідуальної непереносимості глютену від вівсяної крупи, так само як від манної і житній, доведеться відмовитися. У цій ситуації на допомогу прийде безглютеновая дієта.

завдяки винятковій користь вівсянки для організму Ви не тільки схуднете, але і поліпшите роботу шлунково-кишкового тракту, що особливо важливо після рясних святкових застіль.

У чому секрет вівсяної дієти?

Секрет вівсяної дієти в тому, що до складу вівса входять складні вуглеводи, які довго засвоюються і надають відчуття ситості, навіть коли сніданок вже давно пройшов. Недарма вівсяна каша вважається однією з найбільш корисних навіть для малюків - це відмінний заряд енергії на весь день. Крім того, це ще й справжня скарбниця необхідних вітамінів і мінералів, а також клітковини, яка поліпшує процеси обміну і виведення токсинів. Розрахована вівсяна дієта на тиждень.

Система харчування при вівсяної дієті

Звичайно, дієтологи не закликають нас харчуватися однією лише вівсянкою: ми вже писали про те, яку небезпеку становлять монодієти. Так що дозволяється урізноманітнити свій раціон свіжими овочами та фруктами.

Меню вівсяної дієти: основне блюдо під час кожного прийому їжі (сніданок, обід, полуденок і вечеря) - це тільки зварена на воді вівсяна каша без солі і цукру. Пити дозволяється лише через півтори години після основної їжі. Однак допускаються перекушування: серед дозволених продуктів яблука, полуниця, капуста, морква, огірки, помідори, сливи, вишня, черешня та ін. Обмежити слід лише банани, виноград і картопля.

Як підвищити ефективність вівсяної дієти

Ефект від вівсяної дієти буде краще, якщо попередньо Ви проведенте очищення організму за допомогою рису. Замочіть чотири столові ложки рису в 1 літрі води і залиште на ніч. З ранку розварити рис протягом години на маленькому вогні до стану киселеподібної маси. Одержаний "кисіль" випийте і в наступні п`ять годин більше за нічого не вживайте з їжі. Пити також забороняється. Після закінчення встановленого часу харчування відновлюється, але останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 5 годин до сну, після чого в раціоні залишається тільки звичайна вода. В цей очищающий день слід уникати жирного, мучного та солодкого.

Відео: Сьомий день на вівсяна дієті